點樣可以堅持下去...? 點可以有強烈的意志??

減肥
做運動最好
千其唔好話唔食野or刻意食少d野
雖然係真係會減到,仲好快添...但係好快反彈嫁,仲會重過你節食前
所以都係做運動啦
要堅持
選擇一樣你鍾意做既運動
游水?跑步?打羽毛球?

營養代餐的優點和缺點:
優點: 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點: 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。

臨床實驗報告
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
1.進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
2.代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3.代餐能正面影響肝臟及新陳代謝
4.進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

致肥原因多數與飲食及生活習慣有關,減肥是沒有捷徑方法的，懂得選擇適合的食物,必須有耐性,才會見成效。個時因為要去飲想fitd,用左呢個網在四星期內減了7磅,著返以前的中碼褲la
減肥可以開心健康地減,多得他們有效的建議支持
網址系http://www.yourhealthyshape.com/quickslim
佢地會教你點減

節食減肥好傷身體健康o架, 你千萬唔好啊, 由於你胰島素唔平衡, 所以你就成日心絲絲想食..

減肥其實好簡單，只要飲食營養均衡，飲足夠的水份，充足優質的睡眠，適量的運動，咁身體機能自然會管理好自己，唔會過肥啦；可惜平日的飲食習慣，根本難以均衡營養，因為大部份食物都會令人吸收過多的脂肪，還有太多纖維，令人容易有腸胃問題，甚至便秘．．．

減肥最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing