睡眠對人有什麼的重要和影響

2007-06-19 2:45 am
睡眠對人有什麼的重要和影響
如題!

回答 (5)

2008-10-14 11:58 pm
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2008-07-10 3:32 pm
文中 研究的 samples' size are too small,難以作準。睡眠性高血壓--可能曾有,但可能與肥伴有關多過失眼,因阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的患者(鼾症是其誘因)多是肥伴者。吾得閒,待續。
2007-06-19 3:00 am
睡眠專家認為,想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛,至少得把三分之一的人生花在睡眠上,最重要的是,要避免失眠。

  許多人都知道,睡眠有助於恢復體力和腦力,最近這陣子,分別有兩份醫學報告分別顯示,睡眠有舒緩壓力,增強記憶力的功效。

◎減壓與發揮記憶力

  以色列研究人員在上個月發表的報告就顯示,睡眠是舒緩壓力的好方法。

  這項研究是以36名22歲至36歲的學生為調查對象,並在這些學生在壓力尖峰期下接受評估,他們按壓力處理法分成兩組,結果發現,傾向憂慮者會減少睡眠時間,相反的,那些懂得疏導情緒者,睡眠不但沒有減少,反而增加了。研究人員說,有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張,使人暫時遠離壓力。

  哈佛醫學院去年年底也有報告指出,要加強記憶力,必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作為研究對象,研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋,結果有半數的人當晚呼呼大睡,其餘的則保持清醒,直到第二及第三晚才可入睡。4天后測試這24名人士的記憶力,結果發現,第一晚入睡者,辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示,飽睡一頓,記憶力才能充分發揮。

◎睡眠不足的后遺症

  每個人的睡眠需求有個別差異,但是,睡眠專家認為,想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛,就至少得把三分之一的人生花在睡眠上,最重要的是,要避免失眠。

  專家認為,睡眠對於我們白天的表現有很大的作用,睡眠不足會引起一些后遺症,如白天嗜睡、情緒不穩定、憂郁、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。值得注意的是,由於生活形態的改變,目前有不少人嚴重睡眠不足,或是患有失眠症。

◎鑑別失眠的嚴重程度

  美國睡眠障礙協會認為,睡眠有量化標準,可鑑別失眠的嚴重程度。各種失眠表現的量化標準如下︰

  ●入睡困難︰是指從上床到入睡時間不能超過30分鐘。

  ●睡眠不充實︰意指覺醒的次數過量或時間過長,如整晚覺醒時間每次超過5分鐘,同時覺醒次數有兩次以上;或是整晚的覺醒時間總共超過40分鐘。

  ●淺度睡眠︰熟睡或深睡期降低,相反的,入睡期與淺睡期增加,這也顯示睡眠量不夠。

  ●睡眠時數不夠︰睡眠時數少於6.5小時。

  睡眠專家認為,設若上床30分鐘還無法入睡,或是半夜裡忽然醒過來,不妨干脆下床,走出臥室,或在黑暗中坐一會兒,或是讀點輕鬆的書,聽點輕快的音樂,甚或做點簡單的家務,以便鬆懈神經,那么,再次上床時也許就較易入睡。

  專家認為,要確立自己的睡眠量表可依照下列步驟︰

  先定下適合自己的上床時間,除了要容易入睡外,也必須距離起床時間至少8小時。在接下來的一個星期內,在同樣時間上床,並每天記錄起床狀況,由於過去上床時間較晚,習慣睡得較短,在開始的前幾天,你也許會醒得較早,但往后,醒來的時間就會漸漸延后。

  專家認為,永遠不必擔心自己睡得太多,而且,遇有空檔,可盡量利用機會,多閉雙眼養好精神。
2007-06-19 2:54 am
睡眠的好處
學者普遍認為睡眠能幫功恢復體力和腦力,並能舒緩壓力,增強記憶力,從而保持身體健康。

缺乏睡眠的壞處
人們若欠缺適量的睡眠,將有可能導致一些後遺症,如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中,都市人大多工作繁忙,因此較常出現以上的問題。反之,在農鄉的人則能較輕鬆生活,並獲得適量的睡眠,因此較少出現上述問題。
參考: 維基百科
2007-06-19 2:52 am
如果睡眠不足就會令到人提不起精神~~~~~
長期的可能會引致發燒等現象出現``````````````


收錄日期: 2021-04-12 17:42:36
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070618000051KK03409

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