有咩運動可以很快就減到肥！

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2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
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最好係游水就可以keep得均勻D，同可以幫到燃燒脂肪的，不過每星期要有三至四次，仲要每次30分鐘以上！運動后45鐘才可進食。減肥除均衡飲食、卡路里的吸收及輸出之外，運動同營養足唔足夠都好重要！如果想簡單同安全，可以選擇好似我用超級營養做代餐，非常方便經濟、衹係將食餐錢去食佢、又唔駛食藥，唔駛點做運動，我就三個月健康減27磅，全身纖瘦，減pat pat 同大比各2吋，三年都冇肥翻！
就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我！你可以睇下！

對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。


如果你想健健康康去減肥，減完肥唔會再肥返，一定要注意飲食均衡，營養足夠。
減肥是要避免攝取過多的熱量，不如你去le個網頁睇下丫
佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 三個月總共減左18磅，仲減埋個車軚，而且重改善埋健康添!!
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減肥最重要
1)先解決便秘問題
2)嚴禁宵夜
3)不吃早餐反而脂肪增加
4)油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃
5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里
6)輕鬆減壓
7)決心和耐力
8)餐前一碗湯
9)堅守「一日三餐」
10)每餐七分飽