如何增高?

不要胡亂吃增高葯,大多數會有副作用，影响健康． 如你真的想吃增高葯必須有醫生指示．其實不防試試每天做運動，例如：游泳.跳繩，打篮球，這些運動都可以增高．加上足夠睡眠和吃有營養的食物，那就事半功倍．

增高發育大忌


你增高慢甚至停高，應從下列增高因素檢討改善，否則無論你怎樣努力都難增高 :



1. 營養: 增高是要身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。


2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。


3. 運動適當適量，見下文。


4. 睡眠質素好時間足。


5.性活動不過度，見下文。


6. 無害增高嗜好如吸煙，渴大量濃荼咖啡。


7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡都有礙增高。


8. 生長荷爾蒙HGH要充裕，慢高或停高者，可服含天然HGH的保健品例如增高[美？丸]補充。


9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳，女性可達父母平均高度加0－1公分，或男性加1－3公分，如配合本文促高方法可更高。



增高發育期

　　李迪成博士把增高分6期，女較男早成熟2－4歲:


1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生，受母體及胎盤貯備的人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響，體長每月增若干倍。



2. 幼兒高速成長期: 從出生至3歲...。



3. 兒童中速成長期: 4歲至10歲...。



4. 少年快速增高期: 約11至14歲，令人增高長大的生長荷爾蒙(HGH)和減停增高的性荷爾蒙(SH)分泌旺盛，互相協調同時矛盾對抗。天然促高品例如增高美康丸，在增高網站www.okco.org有售。少年通常不必繁殖後代，性活動一般不太多，HGH佔優勢，所以少年人可快速增高。SH也會刺激生長板閉合，早熟少年拍拖.手淫.性交等性活動過度，會令SH影響超越HGH，減停少年增高。



4.1 李博士提醒您，21歲前的人體、內臟和性生殖系統必須長大，體重必需增加才能正常發育和增高，若21歲前節食減肥會減停發育增高，日後矮細或肥矮，生殖系統發育不好，皮膚深暗.多點.多斑，內分泌失調甚至不育.早衰易病，女性更會月經不準、細胸。李迪成博士在此呼龥青少年珍惜時機趕快增高。即使過胖也應以增高為目標來修長身體代替節食減肥，以免終生遺憾!!


4.2 很多人又以為女孩子來月經後不會再高或高得很慢，其實只影響約一年，只要補足HGH營養和運動，不久可回復正常增高。



5. 青年慢速增高期:女性14至17歲，或男性15至18歲，SH分泌更盛，機能集中生殖系統，每年只能少量增高，但我們今生是高或矮，可能是這幾年增高2或 9公分的差別了! Kelvinpiggy和李迪成博士在此呼龥青少年人珍惜時機趕快增高。即使是過胖者，也應以增高為目標來修長身體代替節食減肥，以免終生遺憾!!


6. 成熟停高期: 女性18至22歲，或男性19至23歲完全成熟，生長板先快後慢地閉合，已難自然增高，性活動再無關增高了。



性活動或手淫過度？


　　健康青少年每星期自慰3－4次非但無礙增高，且有利性成熟。每天一次無害健康但可能減停增高長大，年紀越大次數應越少。但各人體質不同，無論男女，凡出現多於一種下列徵狀，可能是性活動過度:



1. 整天想休息或睡覺，起床時腳軟無力。


2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。


3. 下體感覺痛楚。


4. 下腹兩側經常有空虛感。


5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。


6. 閉目時眼冒金星，張眼時頭暈目眩，眼前一黑的感覺。


　　性活動過多消耗身體資源，減停發育增高。若然如此，須減次數或激烈程度，同時服固本培元保健品例如增高[美？丸]幫助復原和促高。


增高運動

　　能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳，而中.高速泳最減肥，慢蛙泳豐胸，可惜游泳不能随時隨地做! 　[迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少，最有利增高而不會蘿蔔腿。





青少年伸展增高運動


　　雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上，懸垂身體30秒到１分鐘，期間把脊椎和腿前後左右扭動，累了落地休息，重復約10次，期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人，下述運動適宜任何健康人做。

© 跳繩增高秘訣
　　李迪成博士給健康的你介紹幾乎可任何地方做，非常有效增高去腩的帶氧運動，亦適合平胸至A杯女性豐胸，但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳)，不必束胸:


　　做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪，李迪成博士建議想減肥增高者，每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂，一小時內做完。　增高但不想減肥者每日分兩三次跳，每次5－15分鐘，每次相隔最少一小時。第一日跳200下，每日加100至每日約1000下，中途可小休幾分鐘喝淡鹽水或清水送服促高品例如增高美？丸，增高網站www.okco.org買得到。每日應跳多少按身體狀況而定，原則是能令你略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，吸收更多氧，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速，跳繩高度和時間調節，房內可不持繩跳多10%補數。

　　輕力運動不會隆起肌肉，李博士建議每分鐘跳繩60-90下。你聽音樂跳既愉快又不覺辛苦! 運動適可而止，每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時，提升24小時代謝率，次日或隔天運動而不致筋肌勞損。

　　運動不當會傷身，李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避免傷痛。跳繩須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸微彎腿，離地不高，輕着地最有助增高。無論什麼運動，跳得太高衝回地面時，會傷害軟骨甚至生長板，反有礙增高。



[迪成拉動增高法]


(2006年底全球首次在香港和臺灣Yahoo知識＋發表)


　　科學博士李迪成中醫師發明[迪成拉動增高法給健康的人自用，但發明內容和版權仍屬李迪成博士Dr. Edison LEE所有，不得侵權或圖利 :


　　增高主要受HGH刺激，這過程剛入睡3小時內最快，其次是起床前1小時，每日剛睡時利用牀墊拉長身體，起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲，床墊不宜太軟:



1. 頭墊薄枕仰臥，盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;



2. 假想屁股釘在床上，用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);



3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬，同時抬頭免拉傷頸)，保持拉長狀態5分鐘;



4. 保持拉長狀態下，假想肩和腳踭釘在床上，臀部上下左右微動15分鐘，累了可小休，能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。



　　迪成拉動增高法綜合伸展和跳躍運動，配合？康丸，在每日軟骨伸長最快時段拉長身體，讓關節減壓甚至產生空隙，似暫開生長板，震動刺激軟骨伸長，令青少年甚至成人增高，有效又不劇烈，自己拉關節不易受傷，但勿拉頭頸，如任何部位痛楚應即停止。　[迪成拉動增高法]易做兼助入睡，配合天然HGH促高品例如增高？康丸，增高網站www.okco.org有售，給你機會快速增高，同時鬆開關節壓痛的神經，令某些頸.肩.背.腿疼不藥而癒! 　　建議你午膳後服促高品例如增高？康丸添HGH，睡前1小時跳繩一次，洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。



補鈣/增高/發育食療品
　　人胎盤和臍帶貯備人體一切營養.抗病體.發育增高所需天然生長荷爾蒙HGH。紐西蘭與香港註冊藥廠配合運動，嚴格撿選特別高的初產婦胎盤和臍帶，[離體培養]更多HGH及抗病體，造成促高中藥例如增高？？丸，可延遲生長板閉合並促軟骨生長，給您增高機會。

　　運動配合日飲淡水2－2.5升，食蔬果最少350克，加富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣鎂磷質的飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋. 肝.高鈣奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。建議每日吃100克蒸鮮魚肉助高發育。李迪成博士特別推薦你連骨吃蒸軟或煎蛋蒸蛋的白飯魚仔乾，全鱼長6公分以下的，含優良蛋白質及10%天然比例易消化鈣鎂磷質，乾量每日吃10克＝供應1000亳克鈣鎂磷質，比奶和鈣片更助長高!!
參考資料:

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007050302576

2007-06-23 02:30:07 補充：
妖,on9仔,講埋哂d垃圾野,收皮啦你

你增高慢甚至停高，應從下列增高因素檢討改善，否則無論你怎樣努力都難增高 :


1. 營養: 增高是要身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。

2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。

3. 運動適當適量，見下文。

4. 睡眠質素好時間足。

5.性活動不過度，見下文。

6. 無害增高嗜好如吸煙，渴大量濃荼咖啡。

7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡都有礙增高。

8. 生長荷爾蒙HGH要充裕，慢高或停高者，可服含天然HGH的保健品例如增高補充。

9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳，女性可達父母平均高度加0－1公分，或男性加1－3公分，如配合本文促高方法可更高。

增高運動

　　能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳，而中.高速泳最減肥，慢蛙泳豐胸，可惜游泳不能随時隨地做! 　[迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少，最有利增高而不會蘿蔔腿。


青少年伸展增高運動


　　雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上，懸垂身體30秒到１分鐘，期間把脊椎和腿前後左右扭動，累了落地休息，重復約10次，期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人，下述運動適宜任何健康人做。

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　　做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪，李迪成博士建議想減肥增高者，每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂，一小時內做完。　增高但不想減肥者每日分兩三次跳，每次5－15分鐘，每次相隔最少一小時。第一日跳200下，每日加100至每日約1000下，中途可小休幾分鐘喝淡鹽水或清水送服促高品例如增高美？丸，增高網站www.okco.org買得到。每日應跳多少按身體狀況而定，原則是能令你略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，吸收更多氧，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速，跳繩高度和時間調節，房內可不持繩跳多10%補數。

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　　運動配合日飲淡水2－2.5升，食蔬果最少350克，加富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣鎂磷質的飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.高鈣奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。建議每日吃100克蒸鮮魚肉助高發育。李迪成博士特別推薦你連骨吃蒸軟或煎蛋蒸蛋的白飯魚仔乾，全鱼長6公分以下的，含優良蛋白質及10%天然比例易消化鈣鎂磷質，乾量每日吃10克＝供應1000亳克鈣鎂磷質，比奶和鈣片更助長高!!