如何有效地練粗小腿??

其實每個人既訓練方法都有D唔同, 有兩個最大因素

第一係你要食得夠, 如果冇野落肚,
不止小腿, 身體任何部份如果冇肥肉或脂肪, 係唔能夠練成肌肉.

第二係練既方法, 只要係任何令你覺得小腿累同覺得變興變熱的方法都得
同埋係要自己用力, 唔係靠咩神奇震震機之類.

個人心得, 希望樓主成功.