怎樣有效可以減下身

用美體磨沙膏、美體纖柔霜(一套) +埋SHAKE

美體磨沙膏



由最先進的肌膚護理技朮研制出的一種天然草本配法，與美體纖柔霜配合使用，可平撫皮膚的凹紋，改善臀部，腿部的脂肪團現象。令肌膚回復平滑，緊致，色澤光亮。



美體纖柔霜



由最先進的肌膚護理技朮研制出的一種天然草本配法，與美體磨沙膏配合使用，可平撫皮膚的凹紋，改善臀部，腿部的脂肪團現象。令肌膚回復平滑，緊致，色澤光亮。




可以減到大腿內則~~

我自己到減到~~

有咩問題ADD我:[email protected]

不如去呢個網睇下,我以前上身瘦,但偏偏有個肚腩,下身好肥
試過一星期跑步三日,每次45mins加埋sit up同瑜珈,幾個月咩都減唔到
但呢個網頁既顧問用營養飲食法幫我2個月減左肚腩同下身total 8寸,仲改善埋便秘的問題,
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue
(有需要可以填低個人資料,我就係識到個營養顧問幫我架啦)

我十幾年前都很肥胖，條腰有成30吋，好在我用適當方法減肥，咁多年來腰圍仍然keep住24，希望我這方法可以幫到你! 你記緊每晚8:00後不可以進食，飯後兩小時開始玩呼拉圈，就算唔識玩，只要條腰扭動誇張啲一定會成功，我最初都係咁。一邊聽音樂一邊玩，咁樣分散注意力，好快就會玩咗一個鐘，兼且會玩上癮(但經期嚟o既時候唔可以玩)。

我最初係日日玩，瘦得好快，有了成效之後，可以減慢玩呼拉圈o既次數，一星期玩三次到，咁都會keep到好好o既效果。我試過偷懶冇玩一個月，身材都冇走樣。玩呼拉圈除咗腰會好幼外，亦可以減到肚腩及小腿(尤其是臀部，呢個位扭得最勁)，因為玩o既時候係整個身體扭動，下半身會出好多汗，又經濟又環保，我都唔明白啲人點解要俾錢人哋去纖體，我寧願攞啲錢去買衫仲實際
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif

呢個餐單好work架

減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。

瞓喺度(可以喺床)，踩單車姿勢：腳舉高，做踩單車動作，每晚做200-300吓。

時間方面，用~15min/day做已經得~

做多些運動.吃菜