點樣計做左幾多分鍾運動?

妳算係運動了50分鐘。

所謂燃燒脂肪，是在體內將脂肪與氧氣進行「氧化作用」，以提供運動身體所需能源，並產生二氧化碳和水，加速「新陳代謝」進行脂肪的燃燒。

體內脂肪係採用「後進先出」方式，要先燃燒能量原有的(消化後食物的能量)，是貯存在血液或肌肉中的多醣，20分鐘後，才慢慢會輪到燃燒早先儲存的脂肪。
因此，如果期待「真正燃燒」妳的脂肪，則一定要連續運動30分鐘以上。如果跑了30分鐘就停止，妳呼吸已平和，「燃燒」依然慢慢繼續，一般在1~2小時後就回復正常緩慢。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

可以咁講GE
不過要KEEP 住

對




maybe