膝蓋問題 - 屈就痛

你已到了「過度使用傷害」，請立即停止跳舞和休息。否則是「大大獲」，「手尾長」嚴重地永久勞損傷害，難以復原。

膝蓋「骨膜炎」會難「斷尾」和復發。長期腿部施壓過後，無適當的緩和伸展(cool down)，你的膝蓋軟骨神經都在承受壓力，所以已可能有受傷的可能，要長期施壓才會有感覺。

膝關節疼痛最常見，係「長期施壓造成的效應」集中在下肢，其中以膝蓋的髕骨股骨疼痛症候群最常見。它起源自下肢骨骼排列不整與肌力不平衡的相互影響，症狀常為兩側輪流發生，在踢波，追波跑時最明顯，治療重點放在股四頭肌的伸展以及肌力訓練，如果髕骨股骨排列不整太嚴重的話，還得開刀矯正。

被稱為「足球員的膝蓋」的髁脛束摩擦症候群也常見，股骨遠端與足踝的異常是主因，症狀在膝蓋呈30度彎曲時最明顯，可見外側髁脛束疼痛；治療的重點則是在於矯正骨骼的異常以及後續的訓練。

疑有運動傷害發生時，要馬上做的步驟如下：

1.休息1至3天。2.冰敷傷害處，一次冰敷15分鐘，冰敷後，要等到皮膚溫度恢復常態才能繼續冰敷，要持續冰敷1星期。3.若用R.I.C.E.(休息、冰敷、彈性繃帶包裹損傷區以壓縮腫脹、患肢抬高)仍無效時要馬上就醫。4.一旦損傷已恢復，不能馬上以受傷前之運動方式；要減少運動距離與運動強度，以漸進式方式，用3星期時間的調適，慢慢恢復至受傷前之運動狀態，再配合用「水療法」來治療。

建議你去游泳，你做開運動，可以用「水療法」來治療和緩和伸展。

如果集中下身，應該去游泳，蛙式和自由捷泳，游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，游泳池中緩和伸展雙腿，是藉浮力來支撐身體，尤其「水療」，如果想在游泳池中緩和伸展雙腿，可在淺水的一端步行，在深水的一端做水裡跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上那樣，腳掌膝蓋下身須承受較大的震蕩壓力，因此，是緩和伸展腿部好方法。

游練方法：(唔識游水，可在淺水中游練一樣收效。)

50M X 10「蛙式」緩慢游暖身，用浮力來支撐身軀，衹用下身腿部動作慢慢帶動，再休息5~10分鐘；
50M X 10「捷泳」增強吸呼帶氧量，改善肌肉，加強肌耐力。
50M X 5~10「蛙式」緩慢游式伸展四肢，緩和肌肉。

A) 以上配合分段時間30~60分鐘內完成。
B) 第一個月可隔日進行，第二個月後，可持續三至五日游練，隔日休息。療程連續3~6個月以上緩和無疑。
C) 游泳一小時後，方可進食高纖高鈣固體食物。

「水療法」益處：

1。游泳能提高人的呼吸系統的功能，良好的帶氧運動。
2。使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
3。能提高心血管系統功能，使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。
4。精神振奮、疲勞消失、周身輕快，降低膽固醇，增強心血管功能。
5。促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏。
6。增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。
7。游泳可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全身肌肉均衡的發展。
8。游泳鍛煉是克服水的阻力和壓力，而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷及緩和勞損，加速復原功效。
9。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
10。長期游泳，會漸漸長高，也有減肥的效果，但要3~6個月以上。

我希望由你的問題入手解釋你的問題, 而非只是抄錄或引言, 又或告訴你甚麼治療有效。亦可免除不必要的廣告或不良醫藥建議, 當然, 篇幅有限, 我只能說出重點。
在物理治療的角度中, 你的問題屬於關節的受傷, 最常見的是影響是關節的活動能力及關節的穩定, 而你的問題, 只是膝蓋的痛。膝痛, 可以是因為膝關節軟骨, 尤其昃屈曲時。軟骨, 是佈滿在股骨未端呈半圓的, 是膝關節上半部分, 在 軟骨受到傷害, 便會影響膝關節的活動, 亦會令受傷的位置承擔過量的壓力, 引起痛楚。雖然, 你在MRI中的則沒有甚麼問題。那就有可能是壓逼軟骨, 但又未造成真正傷害, 即是耗損。雖沒有耗損, 但是軟受壓, 可以引起的問題亦很痛, 而原因則除了直接受傷外, 也可以是因為週邊的其他原因。
如關節移位、膝關節內的組織如十字韌帶、半月板的受傷, 但都要按問題及臨床上的檢查而定。
而上面網友提及的病例問題, 都是一些關節膝關節的問題, 但內在的問題便是關乎到關節內、外的組織, 更包括下肢及脊椎的關節。膝蓋的位置大部份是由附近的軟組織如肌肉、肌膜、韌帶來固定, 因而與膝關節、股關節的骨骼結構有關。由於受傷後, 生理力學的改變令下肢的關節有機會出現改變, 有機會引起其他的問題。
這類問題多以物治療來處理。物理治療師會按你情況, 使用手法治療、儀器、針灸幫助你鞏固你的韌帶及關節問題, 如果關節有因這個受傷而移位的話, 便要幫你小心復位, 否則你好了軟骨韌帶等組織, 但關節便法正常了。另外, 還要改善整體的姿勢及軟組織的柔韌性, 防止問題再次發生。如果你的問題已困擾你幾個月的話, 建議你接受物理治療的檢查, 以找出真正問題。請正視。



當然, 還有其他的方法可以處理你的問題。
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你去睇專科照左x光同磁力共振, 都話冇事, 相信是風重, 你可嘗試在膝蓋痛的位置用拔罐試試看, 這方法是我母親教的, 當她感到痛時, 便用拔罐來治療, 萬試萬靈, 你也不防一試, 希望幫到你, 祝身體健康.