減下半身一問!

如果你是下半身肥的
就要知道你自己係咪水腫型
如果係就唔好食太多用鹽整既食物
同戒食濃味食物
因為普遍香港的飲食文化-茶餐廳
往往的調味料都很重

我之前冇時間做運動,下身比較胖,
之前睇完呢個網http://www.yourhealthyshape.com/quickslim
跟足顧問的建議,幫我在四星期內減了7磅,
--減肥期間，每日三餐,維持一個限制熱量且營養均衡的飲食,
睡前三小時不宜吃東西，因這樣會令脂肪容易積聚。
--晚餐吃多些蔬菜和蛋白質的食物可飽肚,又不易吃其他零食(致命傷).
--我没有特別去節食,不過飲食正常左。
--解決左便秘問題,再減掉肥腩,下身細左一個碼!
佢地可以比到更多意見你阿

下半身肥胖一般都是關荷爾蒙事的, 單靠運動未必能夠達到理想效果o架... 你要減腿也需要配合按摩的方式, 最好就用埋纖柔霜, 此外, 飲食習慣也需要改變, 咁先可以持久有效而又唔會反彈, 健康又良好的飲食習慣, 不但令你活力充沛, 而且仲冇咁容易肥胖o忝...

最好的飲食習慣就係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動(e.g.游泳)，每次３０分鐘至１小時為佳。

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http://www.healthcometrue.com/wellbeing