日日跑一個鐘,適量食三餐!減到嗎?

可能可以, 不過你三餐的食物是甚麼先得o架?!

減肥一定要飲食營養均衡, 你都好叻o架喇, 都知道要適量, 好啦比多d tips你啦
早餐要食得營養豐富, 最好係高營養又低卡路里嘅食物
午餐就要食得夠飽, 多蔬菜, 適量的肉類, 少五穀, 食大概7至8成飽就最好
晚餐要食得夠少, 多蔬菜, 少肉類,少五穀, 睡前4小時唔好再進食, 就算生果亦不適宜
每日飲用多過2至3公升水, 運動就最好係帶氧運動, 由於唔知你幾重, 跑步都可以, 不過最佳運動係游泳, 每次運動維持30分鐘至一小時便可

健康減肥資訊網:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

我之前冇時間做運動,下身比較胖,
之前睇完呢個網http://www.yourhealthyshape.com/quickslim
跟足顧問的建議,幫我在四星期內減了7磅,
--減肥期間，每日三餐,維持一個限制熱量且營養均衡的飲食,
睡前三小時不宜吃東西，因這樣會令脂肪容易積聚。
--晚餐吃多些蔬菜和蛋白質的食物可飽肚,又不易吃其他零食(致命傷).
--我没有特別去節食,不過飲食正常左。
--解決左便秘問題,再減掉肥腩,下身細左一個碼!
佢地可以比到更多意見你阿

我係幫人減肥嫁
你有冇try過咩方法呢
試過又有冇效呢
如果唔得就試下我既方法
做法好簡單,
一定work 又健康,no 副作用
有興趣就搵我la
e-mail : [email protected]
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希望收到你既e-mail, msn
因為真係好想幫到你
我既方法你一定得,一定work 嫁相信我.....