自由體操的簡介,要圖,THX

自由體橾
自由體操是競技體操項目之一，在規定的場地和時間內完成成套動作。男子體操和女子體操都有這個項目。
場地要求
根據國際體操聯合會的規定，標準自由體操場地要求如下：


長：12米
寬：12米
安全區域：1米
大部分比賽的專用場地在地板下面裝有彈簧或橡膠，使場地富有彈性，這樣可以跳得更高，並減少運動員落地時的衝擊力。自由體操明確規定了邊界，界外的區域由其它顏色的地毯標識或貼著明顯的膠帶。大部分場地在規定場地外還留有幾英尺的安全區域，在運動員不幸摔倒出界時起保護作用。
男子自由體操的時間限制是70秒，女子是90秒。女子比賽可以有配樂。
計分和規則（女子）
在女子體操里，自由體操的規定時間是70到90秒。動作是預先編排好的，由技巧動作和舞蹈動作組成。這個項目和其他項目不同之處在於允許體操運動員通過舞蹈和音樂自由表達她們的個性。
動作的組合是由運動員和她們的教練決定的。很多國家隊聘請了專門的編排專家為運動員設計整套動作。著名的自由體操編排專家包括Adriana Pop（曾為羅馬尼亞、法國和中國隊編排動作），Nancy Roche（曾為美國隊編排動作）和Geza Pozar（曾為羅馬尼亞和美國隊編排動作）。也有一些是自己編排動作。有的運動員每年更換一套自由體操動作，而有些在幾個賽季里保持同一套動作。通常，一個運動員不會在一個賽季裡同時使用一套以上的自由體操高難度動作。但是也有例外，如1996年奧運會，俄羅斯的Dina Kotchetkova在全能比賽和自由體操單項決賽中使用的是不同的音樂和兩套不同的動作。
從1958年第10屆世界體操錦標賽開始，規定女子自由體操必須有音樂伴奏。音樂的選擇也是由運動員和她們的教練決定的。音樂原則上可以是任何樂器演奏的任何音樂風格，但是要求無伴唱。運動員和教練負責將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。
整套動作設計通常包括3到5個空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉和跳躍。根據體操計分規則，運動員必須從五個規定的動作組裡面選擇動作，包括至少540度的旋轉，空翻兩周，向前和向後的空翻。
評分是根據規定動作的難度，藝術性，感染力和整套動作的完成質量。缺少規定動作，動作沒有按要求完成，失誤等等都會扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時候允許一腳在前，另一腳在後。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，但是，出界是嚴重的失誤，要被扣分。
運動員在自由體操比賽時允許擦鎂粉並可以帶護腕。
女子自由體操自1952年起被列為奧運會比賽項目。
計分和規則（男子）
在男子體操里，自由體操的規定時間是50到70秒，沒有配樂。和其他體操單項比賽一樣，評分是根據規定動作的難度，編排和整套動作的完成質量。裁判檢查所有的規定動作是否都完成，根據難度來確定起評分。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，和女子自由體操不同的是在落地的時候必須雙腳同時落地，並且不能前後分開，向前的跳躍和落地分腿都會扣分。
男子自由體操自1932年起被列為奧運會比賽項目。
歷屆奧運會男子自由體操金牌獲得者

1932年: 伊斯特凡·佩勒 (匈牙利)
1936年: 喬治斯·梅茲 (瑞士)
1948年: 弗蘭克·帕塔奇 (匈牙利)
1952年: 威廉士·索爾森 (瑞典)
1956年: 瓦連京·穆拉托夫 (蘇聯)
1960年: 相原信行 (日本)
1964年: 弗蘭科·梅尼凱利 (義大利)
1968年: 加藤澤男 (日本)
1972年: 尼古拉·安德里亞諾夫 (蘇聯)
1976年: 尼古拉·安德里亞諾夫 (蘇聯)
1980年: 羅蘭德·布魯克納 (民主德國)
1984年: 李寧 (中國)
1988年: 謝爾蓋·科沃夫 (蘇聯)
1992年: 李小雙 (中國)
1996年: Ioannis 梅利桑尼迪斯 (希臘)
2000年: 伊戈爾·維赫洛夫斯 (拉脫維亞)
2004年: 凱爾·休菲爾特 (加拿大)

歷屆奧運會女子自由體操金牌獲得者

1952年: 阿格尼斯·凱萊蒂 (匈牙利)
1956年: 阿格尼斯·凱萊蒂 (匈牙利)
1960年: 拉里莎·拉特尼娜 (蘇聯)
1964年: 拉里莎·拉特尼娜 (蘇聯)
1968年: 維拉·恰斯拉夫斯卡 (捷克)和拉里莎·彼特里克 (蘇聯)
1972年: 奧爾加·科布特 (蘇聯)
1976年: 內莉·基姆 (蘇聯)
1980年: 納迪婭·科馬內奇 (羅馬尼亞) 和內莉·基姆 (蘇聯)
1984年: 埃卡特琳娜·薩博 (羅馬尼亞)
1988年: 達尼埃拉·西利瓦斯 (羅馬尼亞)
1992年: 拉維尼婭·科林納·米洛索維基 (羅馬尼亞)
1996年: 莉莉婭·波德克帕耶娃 (烏克蘭)
2000年: 埃萊娜·扎莫洛德奇科娃 (俄羅斯)
2004年: 卡塔莉娜·波諾爾 (羅馬尼亞)

參考

國際體操聯合會動作難度表
國際體操聯合會女子比賽規則
國際體操聯合會男子比賽規則
中國奧委會官方網站

外部連接

中國體操網
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Floor (gymnastics) - Wikipedia（無圖）
羅馬尼亞選手奪得女子自由體操冠軍【組圖】奧運_雅典2004
鄒凱男子自由體操奪魁【組圖】
2004雅典奧運會男子自由體操精彩圖集
程菲自由體操奪冠【組圖】
龐盼盼獲自由體操亞軍【組圖】
圖片新聞/ 楊威奪金終揚威
組圖/ 中國體操女隊笑開顏
第26屆歐洲自由體操冠軍賽意大利選手瓦尼薩-費拉里奪銀牌
2006 Aarhus World Championships - Artistic Gymnastics

自由體操教學技巧

體操雖然不算是甚麼新興的運動，但喜歡參與和觀看的人總不少。高難度的動作令觀眾感到讚嘆。到底教練如何指導學生做出這些動作，教學的技巧與別的運動又有甚麼不同呢？
在眾多體操項目中，自由體操（又名地板）所需要的技巧最多，動作也較多。自由體操必須是徒手進行，而且講求平衡、跳躍和力量，更要在適當時候加插停頓。自由體操的基本技術與教學重點是基本技巧的訓練。彈板、跳板等輔助器材可幫助學員掌握動作技巧，技巧的傳授是由易到難，循序漸進。運動員的表情與作風是自由體操重要的一環，因此，在完成基本訓練後，教練與學員便應有目的及組織地加強體操意識和正確姿態的訓練。
由於運動員往往會把高難度動作安排在整套動作的開始與結尾，以求獲得更佳的果效，因此耐力是自由體操中一個非常重要的要求。沒有足夠的耐力是無法在規定時間內，輕鬆自如地完成整套自由體操的動作。根據運動員的身體素質、技術水平，再加上重複練習，便能培養出專項耐力。
對於自由體操來說，動作的連貫性與節奏感是非常重要，因此，教練應協助學員編排出一套包含舞步、高難度動作的自由體操。充分利用場地對於自由體操來說更是必須的。

現代的體操大致上可分為五大類，其中包括：競技體操、藝術體操、技巧體操、普及體操和彈網。

技巧體操據說在二千多年前，古埃及的古書註釋中，已有人做體操的翻騰動作，而最早的起源則要追溯到古希臘時代。當時「體操」一詞是指「不穿衣服或穿著輕薄衣服所做的運動」，與現今配備器械的體操有所不同。

競技體操的發展時期可分為三個階段。首先便是發展的初期，此項目起源與十八世紀，而在首屆的奧運會已被列為比賽項目。第二階段則是二十世紀初，競技體操的項目和規則已大致定型。而於近代，即第三階段，競技體操已是國際奧林匹克運動會的其中一個重點比賽項目。

雖然體操的歷史悠久，但男子六項和女子四項都是分別在一九三六和一九五零年的奧運會才確立下來。男子六項所指的是自由體操、跳馬、雙桿、吊環、單桿及鞍馬，而女子四項則是跳馬、高低桿、平衡木和自由體操。

男子項目較為著重力的表現，女子項目則較為優美，還可配合音樂作表現模式。體操項目雖然不像短跑等那般刺激，缺乏那種在短時間內進行競技的刺激感，但從美學角度來看，把獨立的動作運結，再配合優美的姿勢，實在是非常之吸引。

其他運動員: 郭晶晶 晏紫／鄭潔 馮坤 齊暉 程菲 王楠 劉翔 易建聯 丁俊暉 李靜、高禮澤 陳慧琪 胡兆康 黃金寶 傅家俊 王晨 羅曉鋒 杜宇航

程菲
籍貫：湖北
年齡：18歲
加入國家隊：01年
項目：體操
威水史：06年世界賽女子自由操冠軍
06年世界賽女子跳馬冠軍
06年世界賽女子團體冠軍
05年世界賽女子跳馬冠軍
05年東亞運動會自由操冠軍

簡介：

程菲是中國女子體操隊的當家花旦，這位來湖北的小姑娘剛在今年的世界體操錦標賽上光芒四射，不但為國家隊歷史性贏得首面女子團體賽金牌，個人更贏得女子自由操及跳馬兩項冠軍，成為三冠后，奠定了體操「新天后」的地位。
在去年世界賽上，程菲帶她的獨門絕技「程菲跳」(正名是毽子後手翻轉體180度接前直空翻540度)亮相於世人面前，一下子創造了兩個第一，兼成為首個跳馬達到十分起評分的中國女運動員，而「程菲跳」更成為了第一個以中國人命名的女子跳馬動作，當年她贏得跳馬金牌也是中國體操史上首位女子跳馬世界冠軍。
程菲四歲半就被父母送到業餘體校學體操，96年進入武漢體院之後進步神速，不久就被選入省隊，在2001年全國少年體操選手集訓中，身體質素出眾的小程菲被國家女隊總教陸善真一眼看中，收入門下，而2003年隨國家隊出訪日本參加國際邀請，便奪得了跳馬冠軍。
在多哈亞運會上，程菲基本上在跳馬項目上是沒有對手，但她不單只想奪得跳馬金牌，更想在其他項目增添冠軍，她坦言正苦練秘技，期望比世界賽的三金成績更出色。