減手臂及小腿

要 令 雙 腿 變 得 纖 瘦 ， 做 Massage 是 最 有 實 際 效 用 ， 其 他 較 劇 烈 運 動 ， 會 令 整 個 人 也 消 瘦 ， 同 時 也 難 避 免 將 脂 肪 轉 化 成 更 難 減 去 的 肌 肉 組 織 。
雙 腳 不 同 心 臟 ， 它 的 血 液 及 淋 巴 腺 都 容 易 停 滯 ， 流 得 緩 慢 ， 新 陳 代 謝 也 較 緩 慢 ， 沒 用 的 廢 物 及 水 分 便 會 令 小 腿 浮 腫 ， 所 以 ， 按 摩 穴 位 是 最 好 的 瘦 腳 方 法 。

１ 在 腳 腕 位 置 由 下 向 上 用 力 按 壓 。 這 組 動 作 ， 主 要 是 將 內 裡 的 廢 物 壓 碎 ， 使 它 們 排 出 體 外 。


２ 在 小 腿 內 側 ， 兩 手 一 齊 用 力 搣 及 按 壓 ， 令 過 分 結 實 的 肌 肉 及 脂 肪 變 得 柔 軟 。


３ 從 腳 腕 作 起 點 ， 兩 隻 手 一 隻 向 左 ， 一 隻 向 右 方 向 ， 像 扭 毛 巾 般 扭 絞 小 腿 。




４ 雙 手 用 力 握 著 小 腿 ， 由 下 向 上 推 ， 務 求 將 內 裡 的 廢 物 向 上 移 。


５ 雙 手 的 手 指 指 縫 緊 合 ， 在 小 腿 最 高 的 位 置 停 留 數 秒 ， 用 力 握 著 。


６ 用 手 在 膝 蓋 後 方 的 淋 巴 位 按 壓 ， 讓 腿 部 的 淋 巴 液 流 動 更 順 暢 。




７ 先 在 大 腿 內 側 用 少 許 力 度 搣 著 鬆 弛 的 脂 肪 ， 之 後 再 做 大 腿 外 側 。


８ 在 大 腿 的 前 方 ， 雙 手 交 替 著 由 下 至 上 用 力 地 密 密 按 壓 ， 內 裡 的 廢 物 才 能 被 握 碎 。


９ 雙 手 按 壓 大 腿 盡 頭 的 比 堅 尼 位 置 ， 特 別 是 姆 指 用 力 一 點 ， 讓 廢 物 更 容 易 流 走 。 之 後 再 做 另 一 隻 腳 。


用 纖 體 GEL 按 摩 更 有 效
在 按 摩 前 ， 可 塗 上 按 摩 油 或 各 大 化 妝 品 牌 子 出 品 的 減 肥 纖 體 GEL ， 除 更 有 效 地 減 除 多 餘 脂 肪 外 ， 在 按 摩 的 過 程 中 也 更 滑 溜 順 手 。



浸 浴 瘦 腳 操
除 了 每 日 按 摩 外 ， 想 促 成 纖 腿 效 果
　跳舞減肥是一種潮流，一方面可以學習優美的舞姿，好玩之餘，不知不覺可改善身形，達瘦身之效。拉丁舞熱潮過後，近來香港流行跳較偏門的Flamenco，其舞姿多數是雙手舉起的動作，配合不同腳法，隨音樂節拍，跳出具Flamenco特色的舞姿，特別可減手臂、腰部和小腿.

改善「寒背」肥瘦俱宜
　Flamenco近年在香港盛行，亦是一種較另類的舞蹈，由於Flamenco姿態優美，加上跳完後出一身汗水，可當做運動，有助消脂，所以吸引不少女士們學習，從中藉跳Flamenco來達收身減肥之效。由於Flamenco有很多手部動作(arming)，經常要舉起雙手跳舞，所以能收緊手臂的肌肉；Flamenco亦有很多腰部左右轉動的動作，可以減肚腩及收腰；小腿的肌肉都可藉跳Flamenco來收緊，由於舞步有很多腳部動作(footwalk)都是運用腳尖腳來跳，所以可收緊小腿的線條。


勁用小腿力修飾線條
　跳Flamenco時，腳部動作所發出躂躂的聲音最能表現Flamenco的特色。腳部動作以heel & toe為主，雙手拿起裙至腰間，腳部以腳尖及腳前行，由於要運用小腿的力，能減小腿肌肉。



練二三頭肌減bye bye肉
　以下兩個基本Flamenco手部動作，由於多數是舉高雙手的動作，運用手臂力，做出多種手部動作，可以收緊手臂肌肉，尤其二頭肌及三頭肌，令線條更美，極速減去bye bye肉。



交叉腳扭出小蠻腰
　Flamenco亦重腰部扭動的動作，表現女士們的體態美。這個腰部動作是一手拉起裙，高舉另一隻手，腰部左右扭動，腳部以交叉腳前行，有助收腰，變成小蠻腰。

要減就一定要改變飲食習慣, 再配合埋使用纖柔霜按摩, 咁就最有效喇

如果要快都得, 可以做漢方推拿, 一次過都減到, 不過就收費貴d, 而且效果唔持久; 你想知多d可以email給我 [email protected]

跳舞啦, 特別係郁動較多的舞蹈
例如jazz, hiphop~~
除此之外, ballet jazz都係一個好選擇
ballet的傳統動作, 有助收緊贅肉
jazz則有助燃燒脂肪