幫助消腩 .....

保健美味消積祛脂山楂茶

中國人喜歡飲茶，尤其是吃完肥膩東西之後，據說因為茶可以解膩，幫助消化。飲茶解膩這傳統說法，是有一定的科學道理，因為茶中的茶多酚可以減低人體吸收膽固醇及三甘油脂，從而減少血液中的脂肪積聚，有助預防高血脂，高血壓及心臟病。在香港這個人口稠密的都市，生活相當緊張，工作壓力非常。往往會食無定時，很容易染上一些都市人常見的慢性疾病如高血壓、腸胃病、糖尿病等等。
山楂茶是大眾化健康飲品，以山楂為主藥，利用山楂特有功效如消化積，降低血壓，血脂，抗心律不齊，強心，增加冠狀動脈流量等等。年輕人飲後可以消食積，行結氣，減肥。現在常用於老年心血管疾病的預防和治療，故中老年人如能經常飲山楂茶，對保健防治疾病很好處。在味道方面加上普洱茶和蜂蜜，就不會太酸有茶味又有蜂蜜，更可以凍飲或熱飲相當可口提神。
為針對這個龐大市場，有很多健康飲品標榜著不同功效產品，而裡面有多少成效或療效真是見仁見智。但相信這個有潛質又龐大的市場正在高速增長。
在設計中藥保健食品之前，一定要考慮到在中醫基礎理論指導下，需要辨證施食，這個是藥物又是食物的藥理作用，臨床經驗，四性五味，升降浮沉等等作為依歸。
按語
方中山楂為君藥。它有消食化積，能祛油膩肉積，幫助消化，山楂除有促進消化作用之外，還有降血壓，降低血脂，抗心律不齊，增加冠狀動脈流量，與麥芽消食開胃，促進消化，降血糖，在配伍方面更可以相須為用。再加上甘草補脾益氣，清熱解毒可加強療效，因山楂過酸，易傷及於胃，而蜂蜜益陰潤燥和補脾氣，能紓緩對胃的刺激，普洱茶也能解煩渴，消食，利尿等諸品合用共奏有消食化積，減肥降壓作用。
功效
消食化積
藥理作用
山楂：
酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經。能消食化積、活血散瘀、消脂降血壓。
【藥理】
助消化作用：山楂含有脂肪酶，多種有機酸及維生素Ｃ促進蛋白的分解和肉食被消化。
對心血管系統作用：山楂黃酮可增加冠脈流量，降壓作用，降血脂，抗動脈粥樣硬化作用。
【臨床應用】
消化不良、高血脂症、高血壓症、冠心病、腸炎、肝炎、黃疸等……
【不良反應】
山楂毒性極低。但醇提取物或水浸液大量服用，可致動物出現中毒症狀。
麥芽：
甘、平。歸脾、胃、肝經。能消食開胃，退乳消脹。
【藥理】
促進消化：麥芽主要含澱粉酶，有ａ與β兩種和含維生素B，亦能促進消化，增進食慾。
抑制催乳素分泌：生麥芽中含麥角類化合物，而麥角毒能抑制催乳素分泌。
降血糖：麥芽浸膏給家兔灌胃可使血糖降低。
【臨床應用】
消化不良
產後繼乳
甘草：
性平、味甘。補脾益氣、清熱解毒、除痰止咳、調和諸藥。
【藥理】
抗消化性潰瘍作用：甘草粉、甘草浸膏、甘草次酸、甘草甙元和FM100對大鼠多種實驗性潰瘍模型均有抑制作用。
解毒作用：甘草能解百毒，主要成分為甘草甜素。
鎮咳除痰作用：甘草浸膏口服後能覆蓋在發炎的咽部黏膜上，緩和炎症對它的刺激達到鎮咳作用。
【臨床應用】
胃及十二指腸潰瘍、肝炎、眼科炎症、食物中毒。
【不良反應】
大劑量或長期服用可致水腫、高血壓
蜂蜜：
甘、平。歸肺脾大腸經。益陰潤燥、補脾氣、緩中止痛、寧心安神。
【臨床應用】
肺燥咳嗽、腸燥便秘、短氣乏力、食少腹痛、失眠多夢。
製作工藝
首先將麥芽浸水1小時備用，再把山楂、甘草洗淨，準備蜂蜜和普洱茶包。
將山楂、麥芽、甘草加清水煎熬出味，棄藥渣放入茶包浸泡出味，倒入杯內候涼加蜂蜜調味即成。
組成
山楂 35g
麥芽 15g
甘草 8g
蜂蜜 2茶匙
普洱茶包1個《保健食品新創意》的「產品」，是香港大學專業進修學院中醫藥學部修讀《中醫營養學文憑》的學員，在專家的指導下，精心研創的中藥保健食品，產品富新意和香港特色，為本地保健食品的開發注入生機勃勃的創意。讀者也可以在家「照辦煮碗」，炮製保健美味食品。

「帶氧運動」健康減脂肪肥。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007051403385

有心認真想健康減脂肪肥，不如試下緩步跑，可以改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始必收成效。

點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871

跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855

消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007042805992

所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。

好似：
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111524778
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111445763
http://hk.f2.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/b4462008

牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/

可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

食藥會有副作用
我可以教你用健康既方法改善問題

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