如何提高血壓

我估你係血壓低所以有咁問題。
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降。
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好。
3.少量多餐。
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起。
低血壓病人的食療 ：
飲食原則：宜多吃有造血作用的食物，適當的油膩厚味，對低血壓病患反而是適宜的。


通常成年人收縮壓和舒張壓低於90/60mmhg則為低血壓，常見於女孩子、貧血病患、過勞之人、腸胃不好及腦力工作者等，飲食上剛好和高血壓的病患相反，可以多攝取動物性脂肪高、膽固醇高、熱量高的食物，食鹽的用量亦無禁忌，反而有升高血壓的作用。
另外可多攝取有補血作用的食物如豬肝、蛋黃、瘦肉、鰻魚、魚、蝦、魚卵、貝類、豆腐、大豆製品、波菜、蕃茄、龍眼、櫻桃、葡萄等食物，加強造血的機能，亦能促進血壓的上升，另外除了充足的營養外，應多鍛鍊體能，也可根本改善低血壓。
※少吃降壓食物 如：芹菜、冬瓜、苦瓜、蘿蔔
多攝取一些含有咖啡因的飲料,但切勿過多.建議一天約2-3杯(500-750c.c.)的茶葉或1杯咖啡(250c.c.)

多攝取蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質它們都是在刺激正常心跳與促進血液循環上相當重要的營養素
運動方面:. 做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降.