游水和慢跑...減肥

因五藏六腑功能失調令經絡穴位阻塞引至肥胖,
即使每天吃小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常，　那怕天天大吃大喝也不會肥胖！

荃灣＂杜仲堂＂以'點穴推拿法'減肥;
無須節食，約兩個月可減３０－４０磅。
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Case 1: 3個月減20磅
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減肥得一樣野要注意
就係要揾一個容易跟同埋可以keep住跟既方法

黎多一個就係
要揀一個可以吸收到足夠蛋白質
同可以提高新陣代謝既方法

身體需要既蛋白質
蛋白質分兩種
一種係動物性蛋白
一種係植物性蛋白

植物性蛋白會比較好
因為唔會附加過多既脂肪同埋膽固醇

植物性蛋白中
大豆蛋白係最好架
所以食多ｄ大豆類食品對身體好

同埋身體需要蛋白質去建立瘦肌肉組織
唔仲意肌肉?
千其唔好咁諗
因為身體既瘦肌肉組織決定左你既身陣代謝
即係你每日可以燃燒卡路里既能力
當然係越高越好啦

同埋身體需要吸收到足夠既蛋白質
先可以燃燒脂肪架

**********大部份人減肥個時都一定會問
要幾耐先有效

減肥除左要用一個可以吸收到蛋白質既方法
另一樣就係要健康

好多人會諗住慢慢減就係叫健康減肥
但其實一個真正既健康減肥
應該係減肥之餘可以改善埋你身體既小毛病
例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定, 等等等等

要做到咁
唯一方法係從根本改善身體既健康
重新啓動番身體正常既運作
例如便秘既, 就要訓練番排泄系統

咁講左咁耐
點先叫從根本改善身體既健康呢
身體由頭到尾到係由細胞組成架嘛
所以一定要用一個會令細胞健康既方法
要令細胞吸收到佢需要既營養
記住係細胞需要既營養
唔係自己仲意食既食物

細胞營養足夠, 就可以改善佢自己既新陣代謝系統
從而重建身體正常既運作
改善小毛病

到時, 你就真係健康減肥勒
又健康左
又瘦左 ^0^

最有效而經濟的減肥方法除左運動， 可以從飲食中熱量的吸取同消秏著手。控制每天吸取約1,000卡路里來維持身體機能，其餘日常活運所需既熱量，就從積存在體內的脂肪黎消耗，達到減肥的效果。但唔好忘記吸取營養：維他命、礦物質等。

你認真想了解點樣健康減肥，減完唔肥番，不如去呢個網睇下，有好多成功keepfit既人分享心得架: www.yourhealthyshape.com/fitcometrue

我覺得游水比較好，因為游水是全身運動，減得比較平勻。我想最少做半個鐘。

我係幫人減肥嫁
你有冇try過咩方法呢
試過又有冇效呢
如果唔得就試下我既方法
做法好簡單,
一定work 又健康,no 副作用
有興趣就搵我la
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希望收到你既e-mail, msn
因為真係好想幫到你
我既方法你一定得,一定work 嫁相信我.....

最好係游水就可以keep得均勻D，特別是蛙式，可以幫到燃燒脂肪的，不過每星期要有三至四次，仲要每次30分鐘以上！減肥除均衡飲食、卡路里的吸收及輸出之外，營養足唔足夠都好重要！如果想簡單同安全，可以選擇好似我用超級營養做代餐，非常方便經濟、衹係將食餐錢去食佢、又唔駛食藥，唔駛點做運動，我就三個月健康減27磅，全身纖瘦，減pat pat 同大比各2吋，三年都冇肥翻！
就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我！你可以睇下

游蛙好D ga!

2007-06-18 17:02:03 補充：
或者,如果你識玩呼拉圈,你可以唔單只轉條腰,仲可以轉下對手,對腳(大+小腿)同pat pat位添!

游水好d,可以增高,又可以願你所願,自由式同蛙式都係一樣減咁多,睇你鍾意邊一樣多d啫,你鍾意游幾耐都對減肥冇應響,你有時游下就得,其實你想減肥食多d健康食品就得,間中做下運動,唔好節食呀!!最多唔好食咁多冇益既食物1

游蛙式的話，減肥效果會好D

大概...至少一小時la~

12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
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慢跑20分鐘以上就能出效果！

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。
游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
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我覺得游水好d啦,而家夏而跑步會熱同辛苦啦,游水又消暑又消脂ma!!
仲有呀~你應該係女仔啦,游自由式唔單止可以減肥仲唔會減到胸,因為佢既泳姿能夠使胸部肌肉強韌,並使胸部豐滿架...希望幫到你!!