想減大腿?

減大腿

仰臥起坐對減大腿和減臀部及全身減肥有實質幫助
效用有多大?並不能即刻見功是慢慢收
每天要做幾多次才有用？見 仁 見 智

1.要看你的大腿有多少吋有幾肥

2.每天做了運動你吃回多少東西補充

3.有沒有天天做或有一天沒做一天

4.有沒有配合其它的運動

5.整天都坐著就算做了運動所有功夫都作廢

我的親身體驗是腳部運動,每種動作 100下,睡在床上

1.雙腳矗高用手托腰1分鐘再放低

2.左腳矗高再放低

3.右腳矗高再放低

4.雙腳曲起近臀部分開又合埋

5側卧重做單腳第2及第3步驟

6.雙手平放兩邊,祗將臀部蹺高

7.仰臥起坐,將腳繞在床尾的腳帶借力

如果得1日跑減唔到幾多，跑步係可以減到大腿不過要日日跑半個至一個鐘，打籃球係可以增高。

所謂代餐就是代替你的正餐，那怎麼代替正餐呢，原因就是代餐成分裡頭含有許多人體所需的營養以及低熱量，以低熱量來幫助你控制熱量的攝取，又補充人體所需的營養讓你不會營養不良。

代餐一般都是粉末狀的，還有其他補充營養錠片。這些加起來就等於是你的一餐，其養分遠比你在外頭吃的一般食物來的高來的充足，熱量以及油脂卻比外頭一般食物來的低來的少，如此一來就達到控制熱量的攝取以及人體所需的營養平衡。因為你的完全受「代餐」取得依賴，一但唔食，回復正餐後就會反彈，因為並非係身體自然「身陳代謝」來消化&燃燒正餐食物的卡路里。

一般代餐，係為gym友健身前後2小時內食用見效，提供補充特殊營養成份，增大身體肌腱來加磅減磅。唔食就會慢慢反彈回復原狀。

營養代餐損身體機能
http://hk.news.yahoo .com/070224/12/229nu .html

蜂膠當正餐壯漢猝死
http://hk.news.yahoo .com/070224/12/229nt .html

方力申﹕買了療程沒用到
http://hk.news.yahoo .com/070224/12/229nv .html

官恩娜﹕減肥不應太極端
http://hk.news.yahoo .com/070224/12/229nw .html

正規「營養代餐」價格
http://www.hk-nutrit ion.com/index.php?cP ath=50
http://www.wonderful grace.com/?id=2& type=cate&lang=c

咩叫做營養代餐?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006120700114

要每天恆持地做最少三十分鐘帶氧運動加改變不良飲食才可減去脂肪,再修線條
我之前冇時間做運動,下身比較胖,
之前睇完呢個網http://www.yourhealthyshape.com/quickslim
跟足顧問的建議,幫我在四星期內減了7磅,
--減肥期間，每日三餐,維持一個限制熱量且營養均衡的飲食,
睡前三小時不宜吃東西，因這樣會令脂肪容易積聚。
--晚餐吃多些蔬菜和蛋白質的食物可飽肚,又不易吃其他零食(致命傷).
--我没有特別去節食,不過飲食正常左。
--解決左便秘問題,再減掉肥腩,下身細左一個碼!
佢地可以比到更多專業意見你阿

運動減肥有優點和缺點:
優點: 身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點: 減肥效果慢，一小時跑步消耗 500 卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20 分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

跑步係唔可以減大腿o架, 要減大腿的運動都有, 不過我就唔識用文字表達, 我都有教朋友做, 佢哋配合使用一些營養保健品,一個月大腿每邊都減咗1幾2寸, 你想知多d, 可以email給我 [email protected]

Do more exercise.