失眠,,可睇醫生嗎?
今年19歲,,係2006年1月開始發現失眠
直到現在都係。
我失眠原因:
1) 同家人關係時好時壞,低落
2) 同男友關係時好時壞,擔憂
3) 皮膚差影響心情低落,擔憂,緊張
4) 悲觀,小事都亂諗野
5) 聽到dd聲好易醒
6) 成日擔心再次失眠
我失眠情況:
1) 好難入睡
2) 成日訓得唔自在
3) 經常半夜醒,有時很難再入睡
4) 經常早起
5) 睡眠質素好差,唔覺有睡過覺
6) 晚晚發夢,經常發惡夢次, 清晰
一晚都已經好難受..亦非常影響日間活動
更何況... 1年半...
我以為高考過後會好訓d但唔得..
我想問我係咪應該睇醫生?
係咪會開安眠藥比我?
1) 會依賴左d安眠藥嗎?
2) 長期食對身體有影響嗎?
3) 可以根治嗎?
我好怕變左一個病人咁..要長期食藥..
要食藥先可以訓覺,我覺得好難受"
可以比意見我嗎?
回答 (6)
有效治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
十:培养睡意!!
保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。
定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。
床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量. 北京医疗中心神经精神临床科研组汇聚多位著名神经科专家、国内名老中医、神经学科博士,依据神经精神疾病辨证论治规律,经几代人临床实践与大量实验、形成了系统的本虚标实理论,以安神解郁、化瘀熄风止痛为主要治疗大法的临床辨证治疗体系,对中医中药治疗失眠进行深入系统的基础研究。根据中医学“异病同治”、“同病异治”的理论,采用辨病与辨证相结合的方法,创立神经平衡疗法。
建議你去睇E 生, 問下E 生你既情況有無須要轉介去睇精神科.
你唔好一聽到"精神科" 就擔心- - -" 我好怕變左一個病人咁..要長期食藥."
E 家d 都市病係好普遍, 病向淺中 E 呀.
專科E 生會按你既情況幫你治療.
你有無睇剛大結局的"師奶兵團" - 入面個果-亞蒙都有都市病.
佢都唔係一定要食藥架, 快D 去睇下E生啦, 如果你唔理, 再嚴重D就難搞啦.
你可以聽音樂睡覺、當你惡夢的時候想一些開心的事,你可以和家人溝通下
你首先要把精神放鬆,了解同家人及男友有什麼問題出現,睡前可飲杯奶,上床前先放鬆自己,開一些輕鬆柔和的歌或音樂
參考: me
你最好就睇醫生!
但係千其唔好自己買安眠藥食,因為會超頭痛!
可以, 醫生會轉介你去看精神科, 但不要怕, 這只是普遍的都市病, 正視問題好過其他方法, 所謂病向淺中醫.
參考: 自己經驗
收錄日期: 2021-04-13 17:41:15
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070614000051KK01498
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