失眠,,可睇醫生嗎?

2007-06-14 9:18 pm
今年19歲,,係2006年1月開始發現失眠
直到現在都係。

我失眠原因:
1) 同家人關係時好時壞,低落
2) 同男友關係時好時壞,擔憂
3) 皮膚差影響心情低落,擔憂,緊張
4) 悲觀,小事都亂諗野
5) 聽到dd聲好易醒
6) 成日擔心再次失眠

我失眠情況:
1) 好難入睡
2) 成日訓得唔自在
3) 經常半夜醒,有時很難再入睡
4) 經常早起
5) 睡眠質素好差,唔覺有睡過覺
6) 晚晚發夢,經常發惡夢次, 清晰


一晚都已經好難受..亦非常影響日間活動
更何況... 1年半...
我以為高考過後會好訓d但唔得..

我想問我係咪應該睇醫生?
係咪會開安眠藥比我?
1) 會依賴左d安眠藥嗎?
2) 長期食對身體有影響嗎?
3) 可以根治嗎?

我好怕變左一個病人咁..要長期食藥..
要食藥先可以訓覺,我覺得好難受"
可以比意見我嗎?

回答 (6)

2007-06-16 9:46 am
有效治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

十:培养睡意!!

保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。
定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。
床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量. 北京医疗中心神经精神临床科研组汇聚多位著名神经科专家、国内名老中医、神经学科博士,依据神经精神疾病辨证论治规律,经几代人临床实践与大量实验、形成了系统的本虚标实理论,以安神解郁、化瘀熄风止痛为主要治疗大法的临床辨证治疗体系,对中医中药治疗失眠进行深入系统的基础研究。根据中医学“异病同治”、“同病异治”的理论,采用辨病与辨证相结合的方法,创立神经平衡疗法。
2007-06-14 9:49 pm
建議你去睇E 生, 問下E 生你既情況有無須要轉介去睇精神科.

你唔好一聽到"精神科" 就擔心- - -" 我好怕變左一個病人咁..要長期食藥."

E 家d 都市病係好普遍, 病向淺中 E 呀.

專科E 生會按你既情況幫你治療.

你有無睇剛大結局的"師奶兵團" - 入面個果-亞蒙都有都市病.

佢都唔係一定要食藥架, 快D 去睇下E生啦, 如果你唔理, 再嚴重D就難搞啦.
2007-06-14 9:30 pm
你可以聽音樂睡覺、當你惡夢的時候想一些開心的事,你可以和家人溝通下
2007-06-14 9:29 pm
你首先要把精神放鬆,了解同家人及男友有什麼問題出現,睡前可飲杯奶,上床前先放鬆自己,開一些輕鬆柔和的歌或音樂
參考: me
2007-06-14 9:27 pm
你最好就睇醫生!
但係千其唔好自己買安眠藥食,因為會超頭痛!
2007-06-14 9:25 pm
可以, 醫生會轉介你去看精神科, 但不要怕, 這只是普遍的都市病, 正視問題好過其他方法, 所謂病向淺中醫.
參考: 自己經驗

收錄日期: 2021-04-13 17:41:15
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070614000051KK01498

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