游泳可唔可以減肥??

游泳可以減肥

可以減小腿

Case 1: 3個月減20磅
Case 2: 4個月減35磅
Case 3: 6個月減33磅

msn me ar ^0^

msn: [email protected]/ [email protected]
http://www.carmenchoi.com (記住介紹人寫Tracy Ko)
$286六日減3-5磅 / $217六日改善皮膚計劃

減肥得一樣野要注意
就係要揾一個容易跟同埋可以keep住跟既方法

黎多一個就係
要揀一個可以吸收到足夠蛋白質
同可以提高新陣代謝既方法

身體需要既蛋白質
蛋白質分兩種
一種係動物性蛋白
一種係植物性蛋白

植物性蛋白會比較好
因為唔會附加過多既脂肪同埋膽固醇

植物性蛋白中
大豆蛋白係最好架
所以食多ｄ大豆類食品對身體好

同埋身體需要蛋白質去建立瘦肌肉組織
唔仲意肌肉?
千其唔好咁諗
因為身體既瘦肌肉組織決定左你既身陣代謝
即係你每日可以燃燒卡路里既能力
當然係越高越好啦

同埋身體需要吸收到足夠既蛋白質
先可以燃燒脂肪架

**********大部份人減肥個時都一定會問
要幾耐先有效

減肥除左要用一個可以吸收到蛋白質既方法
另一樣就係要健康

好多人會諗住慢慢減就係叫健康減肥
但其實一個真正既健康減肥
應該係減肥之餘可以改善埋你身體既小毛病
例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定, 等等等等

要做到咁
唯一方法係從根本改善身體既健康
重新啓動番身體正常既運作
例如便秘既, 就要訓練番排泄系統

咁講左咁耐
點先叫從根本改善身體既健康呢
身體由頭到尾到係由細胞組成架嘛
所以一定要用一個會令細胞健康既方法
要令細胞吸收到佢需要既營養
記住係細胞需要既營養
唔係自己仲意食既食物

細胞營養足夠, 就可以改善佢自己既新陣代謝系統
從而重建身體正常既運作
改善小毛病

到時, 你就真係健康減肥勒
又健康左
又瘦左 ^0^

我用咗一個很健康既減肥方法,一個月減了13磅, 3個月減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無肥番, 而且皮膚仲越來越好, 又簡單人價錢又唔貴,可以問吓呢個網既顧問, 都係佢哋幫我減, 佢哋會比好多意見你, 一定幫到你減!
www.yourhealthyshape.com/beauty

可以減肥!!!!!!!!!!

最有效而經濟的減肥方法除左運動， 可以從飲食中熱量既吸收同消秏著手。如果能夠控制每天吸取約1,000卡路里來維持身體機能，其餘日常活運所需的熱量，就從積存在體內的脂肪黎消耗，達到減肥的效果。但唔好忘記吸取營養：維他命、礦物質等。
你認真想了解點樣健康減肥，減完唔肥番的話，不如去呢個網睇下，有好多成功keepfit既人分享心得呀:
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue

最好係游水就可以keep得均勻D，同可以幫到燃燒脂肪的，不過每星期要有三至四次，仲要每次30分鐘以上！減肥除均衡飲食、卡路里的吸收及輸出之外，營養足唔足夠都好重要！如果想簡單同安全，可以選擇好似我用超級營養做代餐，非常方便經濟、衹係將食餐錢去食佢、又唔駛食藥，唔駛點做運動，我就三個月健康減27磅，全身纖瘦，減pat pat 同大比各2吋，三年都冇肥翻！
就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我！你可以睇下！

透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。

選自 游泳減肥法光田綜合醫院內科主任柯萬盛醫師

喘氣減肥法：以連續性的普通難度運動來加速熱量消耗。每天有３０分鐘以上的時間，連續地踩健身單車直到“氣喘吁吁”，切忌運動后因胃口大開而增加食量。
跳繩減肥法：跳繩是一項全身運動，經常跳繩可以增進心肺功能，提高彈跳力、靈活性、耐力和身體協調能力，并能使體態輕盈健美。由于跳繩活動量大，得以消耗體內脂肪，因而減肥效果十分明顯。
跳舞減肥法：跳舞既可娛樂也可健身。據科學家測定，跳一個小時的交際舞，相當于步行四華里路程，同時還能起到協調全身肌肉的作用，既能保體強身，又對減肥有良好的效果。
游泳減肥法：游泳時肌肉不斷活動，受到水流沖擊的撫摩，能使人體肌肉發達、丰滿，使身體變得健美、勻稱，消除多余脂肪，達到減肥和保持正常體重的目的。

運動減肥有優點和缺點:
優點: 身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點: 減肥效果慢，一小時跑步消耗 500 卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20 分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

游泳係可以減肥,同時可以令到d肉結實d及胸部大d,有豐胸作用。但一定要持之以恆,否則d肉會好快鬆弛,回復返之前身形

可以...........