上班族午餐該如何吃,可以簡單,方便,又健康的減肥呢?

因為不知道你們公司附近有什麼餐點，或者是都只能訂便當。

其實還滿簡單的。

如果附近有賣吃的，可以盡量挑清淡的吃，譬如吃湯麵，就可以麻煩老闆麵給的少一點，青菜多放些，然後不要喝湯。

如果有賣燙青菜，可以叫老闆不要再放滷汁或者油蔥酥之類的拌醬，熱量會少很多喔。

自助餐的話，可以飯肉分離。
如果今天很想吃飯，就盡量不要吃肉(同一餐)，如果自助餐有五榖米或者是糙米，盡量吃這類的，然後飯量減少，多吃菜。還有盡量挑不油膩，且做法較簡單的料理吃。
因為做法愈繁雜，它帶的熱量愈高。
炒青菜跟燴菜，就選炒青菜。蒸魚跟炸豬排，選蒸魚。
肉類也盡量以腳愈少的愈好，然後當然是蒸煮的好過於油炸。
如果真的很想吃炸的，就把外面那一層皮或裹粉先剝掉再吃肉就好。

盡量不要吃水餃或者是包子之類的，這種最容易胖了。

多挑一些高纖低油的餐點。

因為真的是不知道你公司附近的餐點，所以只能回答你依些基本的了。

不必只吃同一種東西，其實你還是可以挑你喜歡的或者是想吃的東西吃。只是要挑對。

如果你不懂，可以多去書局看看，其實現在很多減肥的雜誌或書籍，都有交上班族阿，學生該怎麼吃。

我絕得還滿容易了解的。

如果你有補充公司附近的飲食圈，我再跟你說詳細一點嚕。

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因為我們公司很貼心~有烤箱跟微波爐~電鍋~冰箱~所以我中午的時候是吃厚片吐司~因為超級方便的~中午時間到就烤個厚片~自己可以家起司或抹果醬~或是都不抹醬!而且熱量不高~如果說到了下午又有餓的感覺~再吃一顆小蘋果就OKㄌ喔!因為我也在努力嘗試怎樣吃可以不變胖~維持體重跟小腹不要變大...所以我目前沒有小腹唷>"< 很多同事都有這樣做~大家都說還不錯~所以你可以試試看~當然~不一定都要吃吐司~你可以到外面買微波就可以吃的飯類一包分兩天吃~每次只用半包~熱量看的到~重點是想要飽足感還可以加熱水一起微波~變成熱粥~很香唷^O^~

我只是買了很健康的營養餐
加水搖一搖就喝了
方便有效
比去做穴位埋線瘦得更多
更健康


別吃水果減肥
有人因此胖了30公斤

一進量吃二隨便吃三不准吃四不准吃五你愛怎麼吃就吃吧
很有效的

我都是吃7-11的蔬菜水果餐耶^^"
剛剛好的份量~
這應該不算推銷吧^^"