日日食鈣片可唔可以高快d?

你現在這年齡注意吸收鈣是對的，但不宜胡亂自己買鈣片食，正常人體在二十歲之前只要注意均衡飲食和運動，有足夠營養，身體自然就會製造做鈣質去供應人體所需，身體長高是極受遺傳；營養和運動所影響的，就算你每日食鈣，沒有以上的因素都是沒可能高得快的，不適當食鈣片是會有不良後果的，有可能會形成體內結石或便秘等等影響身體健康。趁自己尚在發育時期多吃含鈣的食物，例如深綠色蔬菜，豆類，飲高鈣奶和芝士及多做運動，例如球類；游水；跳繩等等。要趁年輕儲夠鈣質以防年老時患上骨質疏鬆症，就算一些患上骨質疏鬆症也不是吃鈣片就可以的，醫生是配以賀爾蒙的藥物去刺激骨質增生來增加骨質密度的。

鈣與鎂與維他命D是好朋友, 只是食鈣片, 吸收大打折扣, 要與鎂/ 維他命D(仲有其他微量元素)一起才易吸收,
樓上有人兄都提過, 鈣質是要從小吸收的, 尤其發育期間, 提到鈣質要自小儲存亦是正確的.
有骨質疏鬆才吃鈣片可能已太遲, 因為年紀大, 骨質流失大於能補充的量,
儘量同老人家與陽光玩遊戲啦(曬太陽幫助吸收維他命D), 進食含鎂與鈣的食物啦, 還要小心唔好跌斷骨, 骨質大量流失之餘仲好難好的!!

另外吃鈣片是補充鈣質，但是我們人體內也是需要一些鈣質來分解我們所吃下去的鈣片，
所以如果吃太多鈣片的話，反而會造成更多的鈣質流失，而更容易形成骨骼酥鬆症。


鈣片其實有許多不同鹽基, 如碳酸鈣.醋酸鈣.檸檬酸鈣..等
市面上最常見的是"碳酸鈣'，每一種鈣片的真正含鈣量都不一樣,如碳酸鈣500mg (鈣含量是200mg)，一般而言,鈣片的每天補充量是有限制,所以仍不能每天吃過量，過量補充鈣的後果可能會引發急性高鈣症候群 (嗜睡,持續噁心嘔吐,無力...等)

我認為唔可以
你日常的進食其實多食一d含鈣的更可以了
因為一個人一日要的礦物質是十分少
最重要是多做運動(eg:swimming)

而且,
如果身體有太多的鈣可能會有腎石架
因為鈣係脂溶性的
唔好似維生素C咁係水溶性
可排出身外
所以唔好進過量呀!!!!
仲有呀,之前有醫學報告指出左唔好飲咁多牛奶
好似之前香港電台定係無線的資料性的節目都講過
你可以上去睇返
佢講牛奶更加會令身體流lose左d鈣
so係都飲豆漿好

2007-06-14 06:24:29 補充：
而且維生素D係幫助攝取鈣的

鈣片不可以過量的服用，過量攝取會提高結石的機會的。

多做些有伸展性的運動，如打籃球，跳繩，游水等應該會有幫助的。

鈣與鎂與維他命D是好朋友, 只是食鈣片, 吸收大打折扣, 要與鎂/ 維他命D(仲有其他微量元素)一起才易吸收,
樓上有人兄都提過, 鈣質是要從小吸收的, 尤其發育期間, 提到鈣質要自小儲存亦是正確的.
有骨質疏鬆才吃鈣片可能已太遲, 因為年紀大, 骨質流失大於能補充的量,
儘量同老人家與陽光玩遊戲啦(曬太陽幫助吸收維他命D), 進食含鎂與鈣的食物啦, 還要小心唔好跌斷骨, 骨質大量流失之餘仲好難好的!!

另外吃鈣片是補充鈣質，但是我們人體內也是需要一些鈣質來分解我們所吃下去的鈣片，
所以如果吃太多鈣片的話，反而會造成更多的鈣質流失，而更容易形成骨骼酥鬆症。


鈣片其實有許多不同鹽基, 如碳酸鈣.醋酸鈣.檸檬酸鈣..等
市面上最常見的是"碳酸鈣'，每一種鈣片的真正含鈣量都不一樣,如碳酸鈣500mg (鈣含量是200mg)，一般而言,鈣片的每天補充量是有限制,所以仍不能每天吃過量，過量補充鈣的後果可能會引發急性高鈣症候群 (嗜睡,持續噁心嘔吐,無力...等)

講真, 幫助吾大
不如努力"打籃球,游水,跳繩....加油啦