椰青, 椰皇 和 蔗汁

綠色椰青比較涼d,椰皇就用火燒果再剝殼就冇咁涼,蔗汁就不涼較清潤不過糖分多.
因孕婦比一番人容易血糖高,再加上飲埋3種飲品便加高,就算唔涼都記住少飲為妙.
生個活寶貝.

傳統上對孕婦的禁忌雖然不須百分之百採信，但孕婦保
健的重要性絕對是百分之百。孕婦在懷孕期間絕不能亂吃
藥，這是眾所皆知的事，不少老一輩的媽媽們都知道一個
秘方，就是讓孕婦喝「甘蔗水」，不僅可以降火、治感冒
、治咳嗽，還可以讓肚子裡頭的寶寶擁有一身白皙的肌膚
！

甘蔗水的作法是將甘蔗頭洗淨切塊，再放入鍋內與水同
煮，還可以加入蓮藕一起煮，煮沸之後的水即可喝。媽媽
們強調，煮甘蔗水最好是拿甘蔗頭，因為不僅最甜，效果
也最好。雖然醫界尚未證實「甘蔗水」對胎兒的美白功效
，不過對孕婦確實有幫助，因為甘蔗和蓮藕都會讓孕婦不
會太燥熱，確實有降火的功效，民眾可以自行在家 DIY。

而針對害喜嚴重的現象，曹永昌也建議民眾自行利用穴
道按摩的方式，按壓手腕上的「內關穴」，這個內關穴位
於手腕處橫紋正中間上方兩吋，可以使用針灸棒及磁石按
壓，平時只要不舒服就可以按壓，若是在進食前 30 分鐘
進行內關穴的按摩，將可以有效止吐，並幫助孕婦進食，
減緩孕婦害喜的不舒適感。

忌高熱量油炸食品　避免胎毒
有醫學根據的飲食禁忌

1.不要過量吸取維他命A。
孕婦攝取太多的維他命A﹐會導致早產和胎兒發育不健全﹐所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A﹐其中豬肝含極豐富維他命A﹐孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長﹐有可能出現手指﹑腳趾畸形的情況﹐也會增加流產﹑早產﹑嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品﹐如果非喝不可﹐每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒
如果喝太多酒﹐會令胎兒畸形﹐影響胎兒智商和生理上的發展﹐基本上是避免喝。2杯啤酒﹑或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖﹑高脂肪食物
吃太多高糖﹑高脂肪食物如汽水﹑糖﹑薯片﹐令孕婦過胖﹐從而增加妊娠性糖尿病﹑妊娠性高血壓的情況﹐除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外﹐分娩時也會有困難。

※妊娠期間營養需求
妊娠期間，每種營養素的需要量都增加了，然而，各種營養素的增加卻不同，如蛋白質、鐵、葉酸、維生素Ｄ、鈣、磷、鎂、需增加50%或更多，其他營養素則需增加15～50%。

‧妊娠第一期（懷孕3～12週）
在懷孕期，母體為了提供胎兒一個良好的生長環境，需要高單位的維生素及礦物質，例如葉酸及維生素Ｂ12，在這一階段，孕婦飲食的改變及營養的需要量與懷孕前差異不大，每日只需以均衡飲食為基礎，輔以高單位的維生素及礦物質即可，不過在這個時期有些孕婦會產生噁心、消化不良、嘔吐等現象，即一般所稱的害喜，因此，在飲食上宜少量多餐，補充維生素，可以食用較乾的醣類食物，例如乾麵包、餅乾等來改善此現象，而且最好將固體與液體食物分開，即在食用正餐或點心時，先吃乾爽易下飯的菜餚，待用餐完畢，間隔一段時間後，在喝湯、水或飲料，盡量避免吃油膩的東西。

‧妊娠第二期（懷孕12～24週）
這時期的孕婦，體重的增加較明顯，約每星期增加0.5公斤左右，胎兒的性器官也會發育完全，大部分在初期的害喜症狀會漸漸的消失。

‧妊娠第三期（懷孕24～40週）
這時期的胎兒快速成長，尤其是腦部的發育，因此母體需要攝取較多的熱量，一天約增加300～350卡，蛋白質及鐵質的需要量會較一般均衡飲食為多。有些孕婦於這時期會有小腿抽筋或牙齒易損的現象發生，可能是血液中鈣濃度不足所致，可多攝取牛奶、奶製品、芝麻、杏仁果及沙丁魚等。

孕婦的飲食不但是量，更是質方面的增加，須注意多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，而少吃脂肪、碳水化合物和鹽份。孕婦於妊娠期間每日所需要的重要營養及其增加量如下：

※熱量

孕婦的基礎代謝率較懷孕前增高15～23%，熱量需要量呈正比增加。故孕婦每天的熱量攝取應比懷孕前增加 200～400大卡。

懷孕第一期孕婦常有噁心、嘔吐現象，且此期胎兒的生長發育不快，故熱量可維持正常的供應，每日攝取熱 量建議增加150大卡。

懷孕第二期胎兒的生長發育日趨加速，此期能量的需要主要是母親本身的需要，每日攝取熱量建議增加350 大卡。

懷孕第三期因體重增加迅速，所需的熱量更多。但因此時的活 動量較少，可抵消部分熱量的消耗。此期的能 量主要是供給胎兒和胎盤的需要，熱量需要量同第二期。

懷孕前的身高、體重、年齡、活動量和健康狀況都會影響熱量的需要，中度活動量的孕婦或體重不足的孕婦 可以每公斤體重需要40大卡來計算。簡易孕期熱量每日需要公式：理想體重Ｘ40大卡＋300大卡。

※蛋白質
懷孕期間由於需要足夠的胺基酸來供給胎兒的生長、子宮及乳房的發育和母體血量的增加，蛋白質的需要量 也因而增加。

懷孕前的婦女每天約攝取60公克的蛋白質，而懷孕第二、三期則增加20公克；孕婦及乳母每日蛋白質需要量 約為婦女的1.5倍。

須注意飲食中最好有一半為動物性蛋白質，如肉類、魚、蛋、牛奶等。植物性蛋白質方面可增加黃豆製品， 如豆腐、豆漿、豆干或其他豆類。

各種食物所含蛋白質的量約略如下：牛奶一瓶（200公克）約含5.8公克蛋白質，雞蛋一個（50公克）約含6.4 公克，牛肉70公克約含13.5公克，豬肉70克約含9.4公克，所一個孕婦一天所需的攝取量即自行可約略算出。

胎兒體內累積的蛋白質，從懷孕第四個月開始明顯增加。胎兒係經由胎盤自母體取得胺基酸，因此胎兒血中 胺基酸的濃度高於母體，母體若不能攝取足量的蛋白質，則容易造成低蛋白血 症（Hypoalbuminemia ），甚 至引起子癇前症。

※脂肪
脂肪是身體能量的重要來源，懷孕期間脂肪可安全地被吸收。在妊娠中期貯存在胎兒身上的2%脂肪，至末期 可增至12%。

脂肪食物中只有亞麻油酸（Linoleic acid）無法在體內由其他的來源製成，主要存於植物，因此懷孕期間須加 補充。

植物性脂肪如葵花籽油、玉米油、花生油等均含有亞麻油酸。

含動物性脂肪的食品如肉、魚、奶油、豬油等，若過份攝取動物性脂肪，由於其膽固醇含量極高，易引起高 血壓及心血管疾病，故懷孕期應多攝取植物性脂肪。

※碳水化合物
孕婦對碳水化合物的需求量增加，尤其是妊娠二、三期。碳水化合物的攝取會促進體重的增加及胎兒、胎盤 和母親其他組織的生長。

牛奶、蔬菜、水果、全穀類和麵包等，均含有豐富的碳水化合 物。