減肥 very very quickly 14days

減肥餐單

減肥餐單三大原則

根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康

平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。

1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、

肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。

2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。

3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可

多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。

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減肥得一樣野要注意
就係要揾一個容易跟同埋可以keep住跟既方法

黎多一個就係
要揀一個可以吸收到足夠蛋白質
同可以提高新陣代謝既方法

身體需要既蛋白質
蛋白質分兩種
一種係動物性蛋白
一種係植物性蛋白

植物性蛋白會比較好
因為唔會附加過多既脂肪同埋膽固醇

植物性蛋白中
大豆蛋白係最好架
所以食多ｄ大豆類食品對身體好

同埋身體需要蛋白質去建立瘦肌肉組織
唔仲意肌肉?
千其唔好咁諗
因為身體既瘦肌肉組織決定左你既身陣代謝
即係你每日可以燃燒卡路里既能力
當然係越高越好啦

同埋身體需要吸收到足夠既蛋白質
先可以燃燒脂肪架

**********大部份人減肥個時都一定會問
要幾耐先有效

減肥除左要用一個可以吸收到蛋白質既方法
另一樣就係要健康

好多人會諗住慢慢減就係叫健康減肥
但其實一個真正既健康減肥
應該係減肥之餘可以改善埋你身體既小毛病
例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定, 等等等等

要做到咁
唯一方法係從根本改善身體既健康
重新啓動番身體正常既運作
例如便秘既, 就要訓練番排泄系統

咁講左咁耐
點先叫從根本改善身體既健康呢
身體由頭到尾到係由細胞組成架嘛
所以一定要用一個會令細胞健康既方法
要令細胞吸收到佢需要既營養
記住係細胞需要既營養
唔係自己仲意食既食物

細胞營養足夠, 就可以改善佢自己既新陣代謝系統
從而重建身體正常既運作
改善小毛病

到時, 你就真係健康減肥勒
又健康左
又瘦左 ^0^

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其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法

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