食肉減肥法

細胞營養減肥飲品

做一份基本的飲品很簡單，用兩湯匙蛋白素加240毫升脫脂奶或你喜歡的飲料，攪拌均勻即可。


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日常正餐

日常正餐可以是午餐，也可以是晚餐。可用低脂肪、高纖維食品，如不帶脂肪的雞、鴨、魚、肉、生或熟蔬菜。沙律以及粗米飯或薯仔等澱粉食物，亦可隨意用香草、蒜頭、胡椒、代鹽、醋、檸檬等調味。下面是個「典型的日常正餐」三至四安士瘦雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉或羊肉，可烘可烤。儘量少用加工食品，如小紅腸、意式腊腸等，最好也不用歐式香腸，因為它們通常含有較多的飽和脂肪。

一杯蒸或煮熟的蔬菜（如青豆、芥蘭、椰菜、紅蘿葡等）。蔬菜熱量低，食用纖維高，而且維他命和礦物質豐富。一小個烤薯仔或蕃薯，或半杯至一杯薯泥、白飯、意大利粉、青豆、粟米、加兩茶匙牛油或人造牛油。澱粉類食物可以提供綜合碳水化合物。

兩杯沙律青菜加熱量低、不用油的沙律醬。

無熱量、無咖啡鹼飲料。


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減肥須知

1．進餐時要細嚼慢咽，品嚐味道。節食並不是懲罰，而是讓你學習新的飲食方法，使你永遠保持健康。

2．家中不要存放高熱量的甜食（如蛋糕、餅乾、雪糕等）、油炸和肥膩食品，這些食品會延誤或破壞你的減肥計劃。不是絕對不能吃，而是要儘量少吃。

3．小食應選脂肪低、纖維高的食物，如蘋果、梨、油桃、蜜桃等水果，紅蘿葡、西芹等蔬菜，或半份蛋白素飲品。你每日的營養計劃，至少要有一份鮮果。糖漬水果或乾果含糖量和熱量都高，應避免食用。

4．堅持減肥方法，偶然犯錯誤不必擔心。數以千計的人士已經用過細胞營養體重控制與健康管理方法減肥成功，同樣你也可以減肥成功的。

5．每天除了以蛋白素飲品作兩餐餐食之外，至少還要喝四至六杯以上的飲品。選用的飲料熱量要低，如清水、香茶、不含咖啡鹼的咖啡，或無糖份的汽水等。記著含酒精的飲料和一般果汁都有較高的熱量，可能影響減肥。除了做蛋白素飲品以外，儘量少喝果汁。

6．用營養方法達到減肥目的之後，如果你發現體重又有增加，重新使用本營養方法，使用時間長短，則視需要而定。

個人體重與身圍記錄


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運動須知

要生活健康就要經常運動。輕度的運動，如每天散步、園藝、或輕量的健身操等，有助於消耗多餘的熱量，有益皮膚與肌肉狀態。如你想採用劇烈運動的減肥方法，應先請教醫生。


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消除精神疲勞須知

不要靠食物來消除精神疲勞或緊張，而應試鬆弛精神，作慢、深呼吸，或以輕快的步伐散步。要心情輕快，應每天撥出時間，做些自己喜歡做的事。休息與情緒放鬆，對于健康的生活和成功的減肥都是很重要的。


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保持體重方法

體重降低到理想數字之後，便要保持體重了。這樣你才可以保持身材優美、精神充沛、身體健康。在保持體重期間，每天以一份蛋白素飲品代替一頓正餐，另外兩頓正餐也可以不必限制得那麼嚴格，不過要繼續避免吃油炸、肥膩食品和甜品。若體重又再增加，加用一份蛋白素飲品代替一頓正餐。記住，防止體重增加與減去多餘的體重是同樣地重要。

在考慮採用任何減肥方法之前最好先請教醫生，尤其是兒童、孕婦或哺乳期婦女，慢性腎虛者，潰瘍性結腸炎患者、需用胰島素的糖尿病人，以及患有過敏症或長期身體不適的人。本體重控制與健康管理方法的目的在于減輕體重，增進健康，而不是用來代替藥物或正常的醫療護理的。

你有無聽過外國有人用食肉減肥法食死人呀 !
唔好試呀

你想減肥
我可以教你

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我知這方法不是人人合用，食錯會傷肝腎，必須營養師建議份量同時間，我建議你上營養師網站問問!

試下這個吧! http://hk.myblog.yahoo.com/choiqu/
是我的朋友。

有朋友知我減緊肥, 所以send俾我, 睇下對你有無幫助!

想減肥的請遵守以下減肥必讀心得:
1. 想減肥先解決便秘問題
2. 嚴禁宵夜
3. 不吃早餐反而脂肪增加
4. 精明選擇
5. 家中進膳
6. 輕鬆減壓
7. 多作幻想
8. 決心和耐力
9. 賞罰分明
10. 飲食記錄
11. 餐前一碗湯
12. 堅守「一日三餐」
13. 每餐七分飽

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)

我有個一星期減３－５磅既方法
唔洗運動節食咁辛苦　想減搵我丫
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其實食肉減肥法 ,另一個叫法是蛋白質減肥法,即是話用蛋白質高的食物如豆類制品,而這個方法是要有方法跟住做的不是隋便試的用得不正確有反效果