甚麼是高纖飲料

纖維飲料－窈窕新貴纖維果粒飲料
作者：蕭雅文 營養師 　類別：生機飲食 　日期：4/11/2006 1:31:59 AM 　今日/總瀏覽：3/649

纖維素的妙處，及對人體的種種益處，比方說預防大腸癌、避免便祕，或者是降低血膽固醇、調節血糖、預防各種慢性疾病，如心血管疾病﹒﹒﹒等，當然還有控制體重。

基於以上強而有力的理由，健康飲品逐漸風行，飲料就不單單只以消暑解渴、口感新鮮來做為號召，更須具備健康的訴求，才能滿足市場上的需要。而高纖飲料正是符合這項需求的一支飲品，尤其是對追求曼妙身材的女性同胞，更具有強烈的吸引力。

一、為什麼需要纖維素？


首先，談談一般人平均一天的纖維素需求量。若以每天排便一次而言，每公斤體重需要0.04至0.06公克的粗纖維。換句話說每天每公斤體重最少應攝取 0.08至0.1公克的膳食纖維，才能維持每天規律的排便。一般建議每天要攝取20公克左右的纖維素，但就一般人的飲食習慣來看，早餐選擇蔬果的機會幾乎是零；中餐買個三菜一肉品的便當；晚上全家團聚，吃餐大魚大肉。這樣一天攝取到的纖維量，大概只有3至5公克，要達到基礎建議量都有些勉強。若再外加有個不好蔬果的壞習慣，便祕將會是個令人困擾的問題。
對不喜愛吃蔬菜、水果的族群，為了健康的理由，高纖飲料或許是一種既方便，又可滿足口腹之慾的好選擇！

二、纖維飲料真的有益嗎？


一般市面上的高纖飲料大致可分為兩種，一種是看不見的纖維飲料，喝起來和一般的飲料沒什麼兩樣；另一種則是含有顆粒的，這類的飲品通常是額外添加一些纖維量較高的食品，如蒟蒻或椰果。它的特性，就是含有較高的纖維量，具有咬勁，可讓人有飽足感，但卻只含少量的熱量。飲用這類飲料來補充纖維素，可能是一種方法，但是若以此為主要纖維素的來源，就有些不符合經濟價值了。

以一瓶200克的纖維果粒飲料來說，若其中果粒含量100克，所能提供的纖維量，大概只有0.1克左右，另外可提供約110卡左右的熱量，等於兩片吐司的熱量。不含顆粒的高纖飲料，其中的纖維含量就更值得商榷了。

三、飲用纖維飲料的正確觀念


若您想要喝飲料的話，除了滿足風味的需求，纖維飲料或許是不錯的選擇喔！尤其是含果粒的，可以或多或少地補充一些不足的纖維量呢！但若想從纖維飲料中攝取足夠的纖維量，就必須要飲用相當多的飲料才能達到，不但未達到健康的目的，反倒是喝進不少熱量、還耗費不少金錢呢！還不如依照衛生署給我們的建議，每日攝取 3盤青菜、2份水果，不僅可提供我們足夠的纖維質，還得到了豐富的維生素及礦物質！並且幫助我們調節生理機能、增加飽足感，所含的熱量又不至於過多。哇！這麼棒！這可會是你更明智又經濟的選擇呢！

誠心服務！會員溫馨！永久服務！

第一：全程直播遊戲的公平與公正性【亞洲唯一直屬會員代理】

第二：點數儲值和託售皆在十分鐘之內完成【全台娛樂城速度最快24小時不分周末】

第三：二十四小時專業客服務線上服務全年無休【大大小小問題都可以馬上做詳細解答喔】

電子機台．真人遊戲和你一同玩樂

麻將 百家樂 5PK 德州撲克 水果盤 賓果

輪盤 21點 10點半 骰盅 牌九 鬥地主 13支

全年網站優惠活動不間斷！

快去註冊會員！免費：官方網站 Ａ９９８８。ＮＥＴ

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/mcQBV

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH

台灣第一家合法博弈娛樂城熱烈開幕!

運動彩、遊戲對戰、現場百家樂、多國彩球

高賠率投注，歡迎您免費體驗!

官方網站 ss777.net