我夏天成日出汗,點算好??

天氣炎熱讓人們普遍感到不適。其實，氣象對人體的傷害是多方面的，包括溫度、濕度、氣壓、風力、日光等，這些因素單獨「行動」或聯合「侵襲」，會引起人體代謝、內分泌、體溫調節等一系列功能失調而致病，所以在飲食上應做些調整
夏季出汗多易丟失津液，應適當多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、山楂、葡萄、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗、止瀉、祛濕，可預防流汗過多而引起的耗氣傷陰，又能生津解渴健胃消食。若在菜肴中加點醋、醋酸還可殺菌消毒預防胃腸道疾病的發生。將上述各類食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟等器官對各種營養物質的需求。
持續高溫下及時補充水分是很重要的。飲水可維持人體充足的血容量、降低血液黏稠度、排泄毒物、減輕心髒和腎臟的負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床後飲一杯涼開水，白天多些茶水或淡鹽水，一天需求量6～8杯。
夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裏，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、維生素B1、維生素B2和維生素A、D，丟失多的人還要補充優質鈣製劑。學生、老人要保持充足的睡眠，不熬夜，有條件者還可午睡。

出汗本是人體的生理現象，但有些人可能會有這樣的經驗，白天明明沒有作劇烈活動，卻頻頻出汗，或者夜間睡覺時汗出。從中醫的角度，前者自汗，後者屬於盜汗。自汗，即不受外界環境因素影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者。而在睡覺時汗出不停，醒來自止者則稱為盜汗。自汗和盜汗可以單獨出現，也可作為症狀伴見於其他疾病，此處所談的是屬於前者。

《素問．評熱病論篇》：「汗者，精氣也。」中醫認為汗為心之液，由精氣所化，不可過泄。自汗和盜汗均是以出汗增多為主要症狀的病理變化。一般來說，汗證以虛證為多，但亦可因肝火，濕熱引起。自汗多屬氣虛不固，盜汗多屬陰虛內熱。因此，一般都以益氣養陰，固表斂汗為治療原則。

以下的食療，對於自汗和盜汗有一定的調理作用，若問題嚴重，或有任何疑問，應尋求註冊中醫師之專業意見。

〔北耆玉竹湯〕
材料：北耆三錢　玉竹五錢　浮小麥五錢　大棗五枚　瘦肉二兩
做法：以上用料洗淨，同放入鍋中，加水4碗煎至1碗。
功效：益氣固表，滋陰潤肺