大腿以下的都很有問題 怎麼辦? (10分)

首先是膝蓋的問題
如果是跑步開始不久感到疼痛
甚至因此不能上下樓梯或步行
便有必要停跑至步行不感疼痛時才能再開始
其間可使用冷敷服用止痛藥如必理痛
若果休息時仍感疼痛便有必要看醫生

有些人因為忽視膝痛強行練跑
最後引起關節及靭帶磨損
有些甚至要最後要手術換上金屬關節
所以不能掉以輕心
平日可戴上護膝或膝帶練跑
跑前做熱身
注意感到疼痛便不能勉強下去

改善衝擊膝蓋的動作（如並非用腳踭而是整個腳掌同時著地）
行山走樓梯也要避免衝撞並選穿避震良好的鞋
練跑要變換路線避免在運動場跑防止集中一側的磨損
傷後再練跑應先在運動場等軟地開始再到街上跑石屎地
一些保護關節的健康產品和天然食品也可按興趣服用

小腿骨痛可能是早前練跑強度太高引起
因為不能排除小腿骨已經受傷
所以建議先看醫生排除骨損傷的情況
以後逐步提升練跑強度（次數時間及跑程）
每周定上一天或以上全休息比較適合

步姿的問題最主要是看看舊跑鞋磨損部份
越傾向左或右側便越易使膝蓋磨損
而通常是自覺膝內側或外側痛
一般解決方法是自覺地往反則改善跑姿
或者選擇合適的跑鞋及鞋墊承托
平日也要習慣正確的坐立姿勢

可能的話可以到跑鞋專門店查詢跑姿測試
這種測試也曾在渣打馬拉松的同樂日開過攤檔
dr kong之類健康鞋公司也可以分析你足部受力是否有問題
如本來已有的八字腳便可能造矯型鞋
最熟悉這方面的是物理治療師
他們能較全面的分析並作出建議

總之日後要跑也好要走路也好
一雙能走的腳很是重要
不要忽視所有疼痛訊號而強來
它們都代表用得過度或方法不對而需要改善或休息

我希望由你的問題入手解釋你的問題, 而非只是抄錄或引言, 又或告訴你甚麼治療有效。亦可免除不必要的廣告或不良醫藥建議, 當然, 篇幅有限, 我只能說出重點。
在物理治療的運動創傷角度中, 你的問題基本上, 可以包括了由肌肉、韌帶及關節的問題。
膝關節於跑步時出現這些問題, 是於跑步運動員綜合症(runner's knee syndrone), 包括了不同原因而起的膝蓋問題。而最常出現的問題包括了因跑姿影響了四頭肌內部肌力平衡、與髂脛束及膕繩肌的肌力平衡, 這可以解釋膝蓋的異移。而長期的肌力不平衡, 會引發髂脛束的收緊, 進一步引起膝關節的問題。
由於生物力學的改變, 加上過勞的話, 脛骨及小腿前方的脛前肌都會出現過勞的現象, 就如你所述的一樣。最壞的情況是引起脛骨的疲勞性骨折, 及脛前肌甚至更內部的趾伸長肌群出現缺血問題。
而你提及的其他問題則只未必有很大的關係。
這些問題, 單純的休息是不能解決的, 應以物治療來處理。
如果你想找出原因, 物理治療的臨床檢查, 比起只重著足部結構又或只是買鞋墊來得更加全面和專業。
物理治療師會按你情況, 使用手法治療、儀器、針灸幫助你鞏固你的韌帶及關節問題, 如果關節有因這個受傷而移位的話, 便要幫你小心復位, 否則你好了軟骨韌帶等組織, 但關節便法正常了。另外, 還要改善整體的姿勢及軟組織的柔韌性, 防止問題再次發生。
建議你接受物理治療的檢查, 以找出真正問題。請正視。


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朋友你好,你的问題主要原因是運動劊傷所帶來的問題,訓練太多沒有適時休息,以致大小腿肌肉過度疲劳,此外,內外側附靭帶拉紧,动成疼痛,另外膝関節底下有軟組織下滑形成股骨与胫骨互相磨察,所以膝関節便痛,減痛方法每次運动后用温水加塩要粗的再加白醋少許泡脚,平日走路不要太快,有痛時可用一些冷凍治疗膏.另外１八字脚可能盆骨高底形成我可為你提供專業意見. 祝你早日复原 治疗師上.