喉嚨痛...

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保養聲帶免受損壞　多做上呼吸道運動

在港人來說，聲音沙啞、喉嚨痛是非常普遍的病症，大多不會留意其起因，每每以為是吃煎炒炸的食物過多而引起「熱氣」，只要飲「涼茶」便可「搞掂」，卻很少人會懷疑是用聲不當所致的。

大部份人認為發聲只是單獨依靠喉嚨部份，這觀念是錯誤的，並會引致聲帶病變。基督教女青年會職業青年部「聲線護理訓練班」導師周惠娟指出，一般人都不懂如何用聲，說話時都是用喉嚨發聲，將氣由胸腔壓迫而上，使喉嚨長期壓迫而受損。周惠娟表示，正確的發聲方法是由腹腔運氣，經流而上，配合鼻腔、口腔、胸腔的共鳴區，發出之聲音，必然有鏗鏘的感覺。假如每日能多做一些腹部運動及經常做喉部按摩，可使「共鳴區」鬆弛，這對喉部及發聲有很大的幫助。

如何保養聲帶，免受損害？注意以下幾點：

（一）要有適當的全身運動，尤其是上呼吸道的運動；

（二）有適當的聲帶按摩。

（三）留意氣溫的轉變，特別在感染感冒時，要多飲開水，並且徹底醫治；

（四）在大量用聲及運動後，切勿飲用冰凍的飲品；

（五）勿飲用太熱的飲品；

（六）要有正確練聲。

（七）用聲前需要開聲，（一般人開聲的方法，咳幾聲便作開聲，這是不正確的，會令聲帶受損）；及

（八）保持情緒穩定。如何處理突然失聲呢？周惠娟表示，突然失聲分兩種，一是偶然的失聲；另一是時常的失聲。如是偶然的失聲，應立即找耳鼻喉科專科醫生診治。但是時常的失聲，除了找醫生查出其成因外，還要配合聲線的訓練，糾正平時的不良發聲習慣。

【自我治療小妙方】

【喉嚨痛】

1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死
　表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕
　微　麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛
　癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量
　的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若
　聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟
　於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛
　巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該
　再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸
　逆流，傷害喉嚨

喉嚨痛——八成由病毒引致
　兒科及家庭醫學專科醫生陳達表示，喉嚨痛其實與很多疾病都有密切關係。陳達醫生謂︰「有高達八成以上的喉嚨痛，是由病毒所致。其實口腔內的扁桃腺及咽喉都沾有病毒和細菌，若身體的抵抗力下降，病毒就會引起扁桃腺炎和咽喉炎，令喉嚨感到痛楚。」

　陳醫生表示，現時約有五至八成往家庭醫生處求診的人士，都與上呼吸道感染有關，尤其是於流行性感冒高峰期間，喉嚨痛更是普遍的病徵之一。「大部分人在感到喉嚨痛時，都會有其他病徵，如發燒、咳嗽、鼻塞和打噴嚏等。若對喉嚨痛等病徵一律採忽視的態度，有可能會因此令病情加劇。」

喉糖非萬能　購前應諮詢
　為減少喉嚨痛帶來的痛楚，大多數人都會選擇到藥房或超級市場，自行購藥處理。據調查顯示，六成八的人會選購喉糖，而且更會以「喉糖聲稱的功效」作考慮因素；此外，亦有使用咳水、止痛藥、其他口腔護理產品如漱口劑、或飲涼茶等。

　其實，這些都不是治療喉嚨痛的藥品，註冊藥劑師童回春表示，部分喉糖只有滋潤作用，對解決痛楚並沒有幫助。童回春謂︰「有些喉嚨痛因發炎而起，可能需要服用消炎藥。部分喉糖會含可消炎止痛的成分；另一些則具殺菌作用。」

　不少市民即使自行購買喉糖，亦絕少諮詢藥劑師的建議。「基本上，每個喉嚨痛的個案也不相同，應先向家庭醫生求診，找出喉嚨痛的病因。若自行到藥房，也應先向藥劑師諮詢，以免錯買藥物。」

壓力大也會生痱滋
　此外，痱滋也是我們經常遇到的口腔毛病。在有關的調查中發現，超過七成的痱滋患者，在兩個月之內會復發，但卻有四成多的人覺得痱滋不屬疾病徵兆。陳達醫生指出︰「若痱滋經常復發，應找醫生診斷，因為持續性不能痊愈的痱滋，可能是眾多隱藏性疾病的徵兆，如︰口歇氏症、中性白血球失調、慢性大腸炎和愛滋病等。」

　即使沒有這些隱性疾病，痱滋也實在是痛得難以忍受。痱滋是口腔潰瘍之一種，可由病毒和細菌引起，亦可因咬傷、擦傷等引發。其實，痱滋的形成與飲食不無關係。童回春謂︰「痱滋與缺乏維他命B雜和維他命C有關，而壓力過大或抵抗力降低時，也會誘發痱滋。」

喉嚨痛Q&A
Q：喉嚨痛與甚麼疾病有關？有甚麼徵狀？

A：喉嚨痛多與病毒感染的扁桃腺炎或咽喉炎有關。它們多由感冒病毒、流行性感冒病毒或其他病毒感染引起，並伴隨以下徵狀︰喉嚨痛、吞嚥困難、頭痛、發燒、耳痛、聲音沙啞或失聲。

A：此外，因細菌感染的扁桃腺炎或咽喉炎也會導致喉嚨痛。它們多由鏈球菌感染所致，伴隨的病徵有︰喉嚨痛、發燒、頸部腫脹、頭痛等。

Q：甚麼時候要諮詢家庭醫生？

A：除了疾病外，引致喉嚨痛的成因還有多種︰空氣污染、吸煙、酗酒、長期睡眠不足等。喉嚨痛若處理不當，可引起嚴重病症，如扁桃腺體周圍膿瘡、風濕性心臟病、急性腎絲球性腎炎等。因此，當持續感到喉嚨痛，及頭痛、發燒、聲沙、頸部腫脹等，應前往求醫。

預防痱滋小貼士︰
1) 多吃蔬菜及水果，以吸收維他命B雜及維他命C。

2) 避免辛辣和味道濃郁的食物。

3) 保持口腔清潔。

4) 充足的睡眠和休息。

5) 不要使用刷毛太硬的牙刷。

參考資料:
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006090800100

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