做完運動,如何減低第2日肌肉痛!?

物理治療師都建議你做按摩 , 你就應該接受按摩推拿喇 , 不然的話 , 可能唔知肌肉會痛到幾時 , 一於接受按摩舒緩 D 肌肉 o
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2007-06-15 02:05:37 補充：
to物理治療師一名既然你知識淺薄 , 我就不妨提點你一下 , 推拿按摩其實係同出一徹 , [ 推 ] 是一種手法 , [ 拿 ] 是一種手法 , 合稱叫做 [ 推拿 ] , [ 按 ] 是一種手法 , [ 摩 ] 是一種手法 , 合稱叫做 [ 按摩 ] , 你是外行人 , 不明所以 , 係值得原諒你的 , 但係你要緊記 , 下次請準備充足既資料 , 然後先去話別人扮醒目 , 不然的話吃虧便是自己 , 別人比面你 , 你又不懂珍惜 , 硬要將自己既架來丟 , 講到尾你都係專業人士 , 無謂用自己有限既料 , 來丟自己既專業銜頭 , 明白嗎 ?

2007-06-16 02:28:39 補充：
推拿基本手法有三十六種 , 你只能講出八種 , 外行人即是外行人 , 你又一次自己丟臉了 , 想幫你挽回一點面子都不成 , 可惜 , 可惜 , 以後要攻擊別人的話 , 奉勸你先找資料參考 o

2007-06-17 01:54:53 補充：
正宗一詞 , 誰可爭論 , 我由始至終只強調接受正統既訓練 , 並無說過正宗 , 你補充是八大種手法 , 並不是八種手法 , 唉 !!! 你又再一次自己丟臉了 , 不如你真係找好資料 , 然後先至再發表吧 , 你越係死撐 , 行內人就越覺得你知識淺薄 , 我真係好想再提點你 , 奈何你不屬於行內人 , 就算講了你也不明白 , 唯有給你一個提示 , 你去找 xxxx古今推拿百科 , 查清楚資料 , 之後先再同人撐 , 如果唔係你就次次都自己丟臉 , 好快就連專業銜頭都丟掉 , 比心機喇 !!!

肌肉痛又稱：肌肉勞損

分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

臨床表現：

肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動範圍受限、
勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脤、肌肉硬結、功能障礙等。


癥 狀

初期：受損傷部位在工作時感到疼痛、疲勞，
　　　到晚上及休息過後癥狀便隨之消失，並未對工作或日常生活造成影響。

中期：工作時疼痛及疲勞感加深，並持續到晚上。
　　　因癥狀持續，往往會減低工作速度來遷就。

後期：休息時仍感疼痛、疲勞以及虛弱，以致不能入睡及不能完成輕微的工作。


常見肌肉筋骨勞損的位置

導致肌肉筋骨勞損的成因：

連續重複而急速的動作
生產線的包裝及分類工作
長時間固定的工作姿勢
如電腦終端機的操作及校對工作
用力的動作集中於身體的某部位上
雙手用力裝嵌貨物，彎腰提舉重物
於震盪過熱或過冷的工作環境工作亦可導致肌肉勞損



預 防 方 法

改善工作場所的設計
休息及舒展運動
個人注意要點：避免作容易損害肌腱關節的動作及固定的姿勢
盡量減少重複性動作
盡量減低動作的速度及力度
安排適當休息



治 療 方 法

休息

冷或熱敷治療

固位活動治療

物理治療

藥物治療

＊嚴重者需進行外科手術


生活中如何巧治腰背痛

大眾衛生報：

　　生活中，腰背肌肉勞損所致的勞腰背痛的治療方法不外乎熱敷、藥療、針灸、理療或拔火罐等，但只能緩解，不能根治，其實，生活中如注意保持正確的姿勢和加強運動鍛煉，就可輕鬆防治腰背痛。

參考資料:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006072704247