✔ 最佳答案
個人的努力很重要,有營養的飲食,配合適量的運動,爭取長高的機會。
有利長高的運動包括:游泳、打籃球、跳繩、跳高、跳躍運動。
青年慢速長高期: 女性約14至17歲,或男性約15至18歲,
性荷爾蒙分泌更盛,機能精力集中生殖系統,準備繁殖後代,減慢
骨骼增長,每年只少量長高。
如這時多做長高運動和吸收長高營養,我們是高是矮,
可能是這幾年兩三公分或八九公分的長高分別了。
要長高者請珍惜這機會,趕快長高。
運動加上多飲食富蛋白質、維生素A、B6、B12、C、D
和含鈣/鎂(約3:1至4:1)及鋅的飲食品,如豆腐、肉類、蛋、
肝臟、海鮮、高鈣奶、鈣片、小麥胚芽及蒸魚仔乾等,
特別是鮮魚肉(建議每日100克),有助發育長高。
努力爭取長高的機會吧!