什可以放鬆自己???????

可以尝试一下听一些纯音乐，例如：班德瑞的作品。对放松心情又比较好的作用。当然啦，听的时候不能抱着满腹的心事，要把当前的事情先放下，用最平静的心态去享受音乐带来的轻松！！



心理保健－放松心情的25个方法
1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会"理智"地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册，重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
24、力戒烟酒。
25、作5分钟的遐想。

你可以聽一點音樂去放鬆自己,同人哋講心事,畫下畫,唱歌或者去家...等

首先你要分析下造成個人緊張的原因......是生理原因還是心理原因呢?
如果不知道什麼問題造成個人緊張, 那你可以向朋友傾訴下,來解決個人的緊張,把個人的煩惱全部傾出來.....
又或者, 你去郊外公園,比較寧靜的地方散散步....因為寧靜的公園 可以令你忘記個人的緊張, 摆脫佐緊張的都市....在郊外公園你不要想任何野, 同時散散步....做下運動都可以放鬆自己.

其實每個人既方法都唔同！不過大多數聽音樂真係可以放鬆心情，如果情況許可做運動最健康！
專家話食甜食，例如朱古力可以放鬆心情！(當然唔好食咁多啦)
深呼吸都得呀！

可以聽下歌啦,做下運動,有益身心!

聽住柔和的音樂, 放鬆自己的身體, 好好訓一教吧.