減肥呀~~一個月20磅

如果你真係認真想減
我可以教你

add我msn
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我之前冇時間做運動,下身比較胖,
之前睇完呢個網http://www.yourhealthyshape.com/quickslim
留低電話和email! 跟著就有人打電話覆我.
跟足佢地的建議,幫我在四星期內減了7磅,
--減肥期間，每日三餐,維持一個限制熱量且營養均衡的飲食,
睡前三小時不宜吃東西，因這樣會令脂肪容易積聚。
--晚餐吃多些蔬菜和蛋白質的食物可飽肚,又不易吃其他零食(致命傷).
--我没有特別去節食,不過飲食正常左。
--解決左便秘問題,再減掉肥腩,下身細左一個碼!
佢地可以比到更多意見你阿

做d帶氧運動

http://www.yourshapedesigners.com/daniel

我有個一星期減３－５磅既方法
唔洗運動節食咁辛苦　想減搵我丫
[email protected]

呢個餐單好work架

減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。

www.uwants.com/get.php?id=900028
www.uwants.com/get.php?id=rvd1112001


做運動

一個月減20磅係絕對唔健康ga...厭食症都無可能瘦咁多...
而且你有無諗過整做運動或急瘦20磅會影響身形/線條呀?就算減到都無可能會令...你唔係打算趕謝師宴掛?

我俾幾個建議你啦...
*日日都做d帶氧運動,唔使多,但要多過45分鐘少過3小時,eg跳繩、打泰拳(勁大運動量),
*唔好食澱粉質(飯面粉薯仔),食多d唔同ge生果同白肉,
*6點後唔好食野,最好早餐同午餐食飽d,下午茶就小小好喇,有咩肥又唔食唔得ge(eg甜野)早餐食左佢,等平日ge活動消耗左佢
*多d小動作都可以消耗卡路里
*俾得起錢ge可以買d瘦身衣著下,不過係附助性質
*可以試下食dhc ge 4silm 我覺得唔錯...
*通淋巴去水腫(按摩)

到時見人喇,就企直d個人,睇落都會瘦多一兩磅,著d黑色衫,化個瘦面妝,唔算太瘦而唔會太肥...但就唔好妄想一個月就減20磅,坊間任何快速ge療程都無可能保證幫你瘦到,(而且"必*站"係出名厄人)整食藥都無可能咁快,唔好講整係做運動,到時做到d肉實晒仲難修...而且我亦唔信自己咁有恆心日日都做運動...~"~
你真係自己諗清楚喇...唔好俾人睇中你心急想減就厄左你錢...正常人一個月減3-5,什至10磅都已經好多ga喇...再多ge話...你真係要諗清楚喇...

單靠運動係唔可以減到肥o架, 要減肥一定要從改變飲食習慣開始, 最好的飲食習慣就係
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳７至８成左右
晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前３至４小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少２至３公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次３０分鐘至１小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

第 一 階 段 ， 要 戒 除 所 有 澱 粉 質 食 物 ， 你 可 以 吃 肉 類 、 菜 、 湯 和 水 果 ， 任 何 煮 法 都 可 以 。 至 於 分 量 ， 最 好 也 要 節 制 ， 每 餐 吃 八 成 飽 就 好 了 。 這 階 段 你 會 迅 速 減 磅 ， 然 後 你 會 發 覺 體 重 停 留 在 某 個 數 字 。 我 的 經 驗 是 , 首 三 個 星 期 減 去 十 幾 磅 ， 然 後 停 了 下 來 。 那 其 實 就 是 我 十 七 、 八 歲 時 的 體 重 ， 亦 即 是 說 靠 天 然 的 方 法 ， 已 經 減 無 可 減 了 。 你 必 須 要 讓 你 的 體 重 穩 固 下 來 ， 最 少 一 個 月 時 間 。 我 前 後 戒 掉 澱 粉 質 六 個 星 期 ， 然 後 就 進 入 第 二 階 段 了 。 在 第 一 階 段 ， 你 的 體 重 該 穩 固 下 來 。 然 後 可 以 進 入 第 二 階 段 。 這 第 二 階 段 是 沒 有 時 限 的 。 即 一 生 一 世 都 要 跟 這 個 方 法 進 食 ， 持 之 以 恆 ， 你 一 生 都 不 會 再 肥 。 我 減 肥 已 超 過 年 半 ， 至 今 仍 保 持 同 一 體 重 。 進 食 規 條 是 把 肉 類 和 澱 粉 質 食 物 分 開 進 食 。 要 是 你 午 餐 吃 澱 粉 質 ， 就 不 要 吃 肉 ， 就 當 自 己 吃 齌 好 了 ； 要 是 你 晚 餐 吃 肉 ， 就 不 要 送 飯 ， 你 可 以 吃 魚 、 吃 豬 、 吃 牛 、 吃 雞 ， 加 菜 、 加 湯 ． 任 何 煮 法 皆 可 ， 也 毋 須 吃 不 飽 。 要 這 樣 分 開 來 吃 ， 是 因 為 我 們 的 腸 胃 不 能 同 時 消 化 澱 粉 質 和 肉 類 。 它 要 先 把 已 咬 碎 及 混 和 的 食 物 分 開 ， 然 後 把 肉 類 消 化 ， 再 消 化 澱 粉 質 。 可 是 通 常 未 消 化 完 成 ， 我 們 就 會 吃 第 二 餐 。 於 是 又 來 先 消 化 肉 類 ， 那 些 留 在 胃 內 未 消 化 的 澱 粉 質 便 一 直 積 聚 ， 成 為 毒 素 。 第 一 階 段 完 全 戒 絕 澱 粉 質 ， 就 是 為 了 減 輕 腸 胃 的 負 擔 ； 第 二 階 段 把 肉 類 和 澱 粉 質 分 開 吃 ， 是 調 較 腸 胃 的 工 作 量 ， 讓 它 恢 復 正 常 運 作 。 讓 你 好 過 一 點 ， 其 實 偶 然 的 放 肆 是 可 以 接 受 的 ， 你 很 愛 吃 咖 哩 雞 飯 的 話 ， 久 不 久 吃 一 次 吧 ， 沒 有 大 問 題 。