減小腿肌肉!!係肌肉!!!!

肌肉係好難減，比平時減肥的要更長時間和耐性。

首先你要控制番食量。
平日得閒就幫想減ge肌肉按摩，慢跑，同埋塑形。

塑形即係．．
以你左腳為例，你可以以左手拳頭，貼實腳根位置向上移動，
至膝頭。
之後又再做。
但記住唔好推番跌去，只可以推上。
重複20-30次。

我之前日日咁做，得閒做下，每次做20-30下，一日三次。
好快就修番好個shape。

希望幫到你:)

2007-06-07 19:36:05 補充：
慢跑前要拉筋，跑完都要拉。

跑步,,不過要慢跑,,快跑會練左d基肉出黎*仲難減呀到時