生完BB後怎樣減肥好?

瘦身食譜：
NO.1
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐一碗飯+菜
晚餐於七點吃,與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁
(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)
配合適度運動

NO.2(優酪乳瘦身瘦身食療法)
起床後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水

NO.3(蘋果餐)
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00
一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了 ～＊︿ˍ︿＊！

我同你一樣...生完BB後已有兩年多...

瘦身食譜：
NO.1
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐一碗飯+菜
晚餐於七點吃,與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁
(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)
配合適度運動

NO.2(優酪乳瘦身瘦身食療法)
起床後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水

NO.3(蘋果餐)
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00

一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了
除均衡飲食、卡路里的吸收及輸出之外，營養足唔足夠都好重要！如果想簡單同安全，可以選擇好似我用超級營養做代餐，非常方便經濟、衹係將食餐錢去食佢、又唔駛食藥，唔駛點做運動，我就三個月健康減27磅，全身纖瘦，減pat pat 同大比各2吋，三年都冇肥翻！
睇呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問一定幫到你！
有朋友知我減緊肥, 所以send俾我, 睇下對你有無幫助!
想減肥的請遵守以下減肥必讀心得:
1. 想減肥先解決便秘問題
2. 嚴禁宵夜
3. 不吃早餐反而脂肪增加
4. 精明選擇
5. 家中進膳
6. 輕鬆減壓
7. 多作幻想
8. 決心和耐力
9. 賞罰分明
10. 飲食記錄
11. 餐前一碗湯
12. 堅守「一日三餐」
13. 每餐七分飽
相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)
你試下去呢度睇下
我見我女朋友搵佢地都唔係花費太多，但個效果就好明顯 ，
因為我女朋友以前係泳隊，個人好 " 大只 "
但我就眼見佢 3 個月減左 18 磅，4 寸腰，剩係個下身 (即係你地女仔成日講個 d 好難減既位) 都修左成 3 寸
最重要係成個 slim 哂 fit 哂，實幫到你

www.yourshapedesigners.com

我自己是每天吃一次鮮蜂皇漿 ，調理腸胃之餘 又可美容，效果不錯。 但要有恆心吃(二、 三個月左右才有效)，對蜂蜜過敏者不適用！
如果你想唔使運動 / 無時間運動，又想減肥後不返彈既話。咁你有無諗過食營養代餐呀？
我食咗營養代餐，係第一個月我就減 16 磅 ( 由於我都係食肉獸，期間我都有食肉但去皮和肥膏 )，而家我仲keep住食緊營養代餐，效果唔錯。
我開始食代餐之前，有專人了解我既健康狀況，再幫我設計代餐，期間仲幫我跟進埋減肥進度及解答問題。有專人睇住，好過自己亂咁減肥。
呢個係最健康同最安全方便既方法，又唔駛捱肚餓，又可減肥， 最緊要係仲可以食到你想食既嘢嘛，唔錯架！
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你可以用呢個營養控制體重代餐,不是藥物不需運動,健康安全有效果,連bb都可以吃百分百安全,這裡不能盡錄見諒!如果想了解多D就(連問題)email給我啦[email protected]
你找呢個網頁吧, 一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
我建議你用一個可減肥之餘又可改善腸胃的方法；
首先要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議。
（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。
（二）運動前要有充分的熱身。
（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。
（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。
（五）運動後，要補充水分。
（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。
（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。
其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。
方 法 有 好 多 ... 運 動 , 低 熱 量 餐 單 ..... 等 等!
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www.healthcometrue.com/healthy
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你係唔係想減肥呀? 我就用咗個唔係好貴的方法，冇做運動又冇食藥，大量飲水 (4公升)，3個月減咗27磅呀，全身修咗22吋，效果非常好，以前花好多錢都減唔到，估唔到呢個 www.yourhealthyshape.com/shapeshake 幫咗我，睇吓你哋有冇用。
我3個月減左20磅, 下身收左5吋
3年無肥返, 改善埋健康,好簡單....
就係呢個網ge顧問幫我減架,
如果你係認真想健康的減話, 可以問下佢地
www.yourhealthyshape.com/fitness
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不如我比個一定得既減肥方法你ａｒ　（（絕對健康））
我有個fd一個月減左13磅，一共減左１８磅
而且只會減去你應減既地方
見佢幾年都冇肥返,而且仲變得一年比一年靚
佢除左減到肥，
就連皮膚同腸胃問題都解決哂！！
佢同我講係在le 個網址搵個到減肥顧問幫佢架
http://www.yourhealthyshape.com/yuka
((要留下小小資料方便顧問聯絡 & 了解))
希望幫到你la^^
介紹隻產品你知….
好好ga keep 得~~
唔係藥…..
係幫你控制體重…..

呢個餐單好work架

減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。

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注意運動.......

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
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6日輕鬆減3-5磅
唔洗運動節食
有興趣搵我丫
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想減肥的請遵守以下減肥必讀心得:
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2. 嚴禁宵夜
3. 不吃早餐反而脂肪增加
4. 精明選擇
5. 家中進膳
6. 輕鬆減壓
7. 多作幻想
8. 決心和耐力
9. 賞罰分明
10. 飲食記錄
11. 餐前一碗湯
12. 堅守「一日三餐」
13. 每餐七分飽

相關網頁: www.healthcometrue.com/hk (有更詳盡解釋)