跑步問題___

小心不適當地運動，休息和少做「暖身&緩和運動 warm up & cool down」就容易會小腿會粗。
切記跑步前後一定要10分鐘以上拉筋暖身，小腿線條才會美麗。
更不要快步大步幅跑步，這些會使你只用腳尖用力，使小腿比目魚肌粗壯，長慢跑係用全腳長落地，不會掀動小腿比目魚肌的，反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到長跑運動員腳壯粗呀？但短跑運動員和足球員就係大脾超級壯粗。
以我自己為例，我每天收工會去小跑30分鐘，然後拉拉筋約10分鐘。
可以在睡前將身體平躺，雙腳抬高靠牆10分鐘可幫助血液循環，或者跑完步後用你萬能的手，捏捏按摩按摩你的雙腳吧。這樣腳就不會變粗也不會有蘿蔔腿了。
持續就會有效果，但線條會慢慢出來，加油加油!
至於吃，不是不吃澱粉就會瘦，而是澱粉與蛋白質分開吃。我簡單的說，如果你要吃飯或麵，就不要吃肉&蛋，蛋白質而是配一大堆蔬菜水果。
如果你想吃肉，蛋白質，就不要吃飯&麵，一樣配一堆青菜水果。最好各種顏色蔬菜水果都吃，這樣比較健康。
希望你美美的長腿線條。
運動之後，更不可忽略「緩和運動cool down」的重要，它可以鬆弛經過激烈運動的肌肉、韌帶、關節組織恢復到前狀態，為下次運動做準備，減緩延遲性肌肉酸痛的發生。
點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006111502228
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007042805992
跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，耐力收緊而發達，15分鐘長時間/長期跳繩，只有豎直垂彈跳，會使「下腿肌」彈力伸展運動訓練，肌肉加重負荷，肌耐力收緊而發達，最終有「超級蘿蔔腿」，否則極容易扭傷。
如果是跳繩的話，不要超過15分鐘/日，建議一開始不要跳的太過激烈。等到慢慢熱身完畢後再開始加速，也不要跳太久，會對膝蓋造成的負擔過重！如果長期(20分鐘以上)跳繩過後，膝蓋都一樣有在承受壓力，所以可能會有受傷的可能。
注意雖然跳繩是個不錯的健身方法，但如果不注意跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸，是很容易受傷的，要記住：
1、減輕腳部因彈跳時與地面接觸而產生的撞擊力，避免腳踝受傷。跳繩者應穿質地好、最好有避震或彈性設計的運動鞋，當然也別忘了穿上合適的運動服，短褲/長褲，運動襪等。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。繩子的長度應為個人腰計以下高度的兩倍。過長或短的繩子都會使跳繩動作不協調。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板，平實的泥土地等場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩前後的準備和結尾功夫：可以防止受傷和小腿變粗等，讓你躍出小腿優美曲線。
跳繩 等疑問
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006090205382

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跑步當然唔會令雙腳變粗啦，相反有助塑造雙腳的線條。有蘿蔔腳的人士不妨試下啦，但跑步是相當幸苦的，需要有恆心，持之以恆。新手不妨選擇平面路，路程大約三km，跑時千萬千萬要頭向前望，唔好望地下。
任何運動都能改善身體機能，幫助吸收，因此在做完運動彼的一小時內不要進食（飲水除外），那便不用害怕肥胖啦。
跳繩都對美腿減肥有幫助，但更主要的都是練習彈跳力同保持心臟健康，心臟有問題的人巳千萬唔好試。

跑步梗係會令對腳變粗啦
拉左筋之後先跑就好d
跳繩就對心臟好，但係都會令對腳變粗