飯後多久才可做運動

你想下，飯後半小時才是胃腸消化吸收的真正時段，食物需要2小時才能完成整個消化系統運動。

食完每餐正餐應該幾耐之後先做運動呀？

鍛鍊身體為目的「帶氧運動」跑步前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維他命B群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，晚餐吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
咩時候做運動係最有效？

下午3～6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因為埋在下丘腦的生理週期節律指揮那時的體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
一般人下午2～4點體溫最高，那之後就開始下跌。反之，體溫在早上起床前3小時之內是最低的，運動達不到最高效果。家庭醫生建議放學下班後，黃昏/晚餐前運動，只要您身體無不適，也是可以的。

早上運動跑步(6~9am)較適合年老退休人士鍛鍊或休假時，因為有悠閒的時間和空氣較清新，而非適合減肪人士。

不過趕上班返學一族，早上跑步比較不好的原因是「空腹跑」，這樣會對身體不好，一覺醒來，因為體內沒有能量來提供你運動時所消耗的能量，尤其keep fit減脂肪肥，如果硬是要跑早上的話，建議起床後先喝一杯水，或含糖的飲料，來提供你能量，不然你就要在提早2-3小時起床吃早餐了。
相反，早上跑完後進食，上班一族，為趕快上班就馬上食早餐，更為容易吸收卡路里，鍛鍊身體修身絕對「事倍功半」。所以，為何一定要早上鍛鍊身體呢？傍晚也行。但下班後，黃昏/晚餐前跑步，只要您身體無不適，也是可以的。
我都是下班後跑的。因為這樣比較好控制時間。而且跑完，剛好是晚餐時間，如果晚上無其他活動，餐量可以減半。
我不建議早上跑，因為你趕時間，而且早餐很重要的。跑一跑後，除了急又食早餐，會受不了的，不行，最好改變習慣。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

其實大約半小時就可以, 不過每個人的消化及體質都不同, 有些人食完飯之後去完個廁所就話肚餓, 我想沒有特定既, 視乎你自己的消化程度而定, 你亦可以試吓食完個自助餐之後過一陣就去玩三項鐵人或是計時野外定向都得架!! 至於係咪帶氧運動, 你亦可以試吓玩完三項鐵人賽之後走去游水游足十公里(如果你唔怕攰及唔會抽筋的話), 包你玩渾晒所有帶氧運動....(但立場與本人無關)

飯後做“帶氧運動 ”,一般是飯後30-45分鐘左右,但還要看是哪一種運動,若太劇烈的運動(如拳擊,游泳,要爆發力大的短跑---)則宜稍長時間;或60分鐘後。另一方面又看個人是否經常做運動 與適應性;總之要漸進性,不能一下子做太劇烈的運動,免傷害身體。

飯後大約半小時才可以做運動！！

我先自己都是食完飯半小時後才做運動！

飯後半個鐘~~