有什麼方法可以熟睡~_~

壓力太大的確會構成失眠

你要提升睡眠質素必須要放鬆自己, 聽一些柔和的音樂, 在睡時把手掌平放於肚上, 都可以有幫助, 如果情況仍未能改善, 你可以使用營養補健品當歸片, 都可以有效改善睡眠質素, 如有疑問可以email給我 [email protected]

睡一個晚上會醒3-4次並不是失眠,可能是有一些事令你朝思暮想,這時,我會把想的事情寫在紙條上,就不用掛著掛著,一覺訓天光啦!!!!!!~~



可以令個人放鬆一睡到天明最普遍的方法就是喝牛奶,

或者是做一些放鬆運動

1.醒3-4次唔算係失眠既.....但係如果醒左之後好耐先訓得返就算了....因為你醒3-4次...係同你個腦諗既野太多有關係的...算是壓力的一種...
2.會的...如上答案...當一個人太大壓力..個腦會有好多野要諗...返工呀...屋企呀....家庭呀....呢d就係我地成日講既壓力了...壓力太大...當你一閉上眼...個腦就開始諗個d野...所以你訓唔到..
3.我會建議你平時放工後做半小時運動...等個人d肌肉放鬆...飲熱牛奶我唔知有無用...未試過...但係有經驗的...係帶眼罩同帶耳塞...真係有幫助的....
知識尚淺...答得唔好唔好見怪~!

失眠對我來講真係老朋友!

你越想熟睡, 就越不能熟睡, 反而不去想它, 會有機會睡得好.

晚上會醒就即是有睡著過, 就不是失眠, 失眠是你根本沒有睡著, 眼光光等天光.

一晚醒幾次雖然係令人煩, 但其實最緊要係醒了又瞓得番, 睡眠不是睇睡了多久, 而是睡著時是否完全放鬆(例如沒有發夢就係最好), 覺得一晚醒幾次精神不夠其實是心理作用, 睡幾多先叫夠沒有標準, 有人睡幾分鐘等於其他人睡一整晚了.

真係想一覺睡到天光, 最有效的方法都是食藥, 飲熱牛奶, 浸熱水浴等等都只是幫你放鬆, 但有人真係放鬆唔到的, 呢d方法全部都無用 (我就係例子). 安眠藥一般要醫生紙先買到, 有個醫生朋友教唔駛一定食安眠藥, 食幸福傷風素都得, 原來唔一定要傷風先食得傷風藥, 而且好有效.

每個人失眠成因和反應都唔同。
以下網頁可作參考。
在登入yahoo後，在網頁的下方，有醫療保健的專欄，
你再選病証及醫療，再選失眠，
自有詳盡的方法解答。
失眠的人夜長，祝願你能有優質睡眠，
及心境愉快。

睡覺前不要看一些刺激性的節目或書籍，可嘗試聽一些柔和的音樂助你入睡，睡前不宜飲太多水及睡前一小時不宜進食啊。

是壓力太大煲八珍湯飲

熟睡
正面 : 訓前先做一ds放鬆活動..令到自己個心安靜落黎
唔好想太多野 可以飲一杯熱牛奶 等等
反面 : 對我黎講係最好方法
就係打機打到勁累..之後下1到張床即係得著

take a hot bath and drink a bottle of warm milk before you sleep that would help you to fall asleep!