睡一個晚上會醒3-4次是否失眠???
壓力太大是否會做成失眠???
請問有什麼方法可以令個人放鬆一睡到天明???
有什麼方法可以熟睡~_~
2007-06-06 6:32 pm
回答 (9)
2007-06-06 7:06 pm
壓力太大的確會構成失眠
你要提升睡眠質素必須要放鬆自己, 聽一些柔和的音樂, 在睡時把手掌平放於肚上, 都可以有幫助, 如果情況仍未能改善, 你可以使用營養補健品當歸片, 都可以有效改善睡眠質素, 如有疑問可以email給我 [email protected]
你要提升睡眠質素必須要放鬆自己, 聽一些柔和的音樂, 在睡時把手掌平放於肚上, 都可以有幫助, 如果情況仍未能改善, 你可以使用營養補健品當歸片, 都可以有效改善睡眠質素, 如有疑問可以email給我 [email protected]
2007-06-06 6:56 pm
睡一個晚上會醒3-4次並不是失眠,可能是有一些事令你朝思暮想,這時,我會把想的事情寫在紙條上,就不用掛著掛著,一覺訓天光啦!!!!!!~~
可以令個人放鬆一睡到天明最普遍的方法就是喝牛奶,
或者是做一些放鬆運動
可以令個人放鬆一睡到天明最普遍的方法就是喝牛奶,
或者是做一些放鬆運動
2007-06-06 6:54 pm
1.醒3-4次唔算係失眠既.....但係如果醒左之後好耐先訓得返就算了....因為你醒3-4次...係同你個腦諗既野太多有關係的...算是壓力的一種...
2.會的...如上答案...當一個人太大壓力..個腦會有好多野要諗...返工呀...屋企呀....家庭呀....呢d就係我地成日講既壓力了...壓力太大...當你一閉上眼...個腦就開始諗個d野...所以你訓唔到..
3.我會建議你平時放工後做半小時運動...等個人d肌肉放鬆...飲熱牛奶我唔知有無用...未試過...但係有經驗的...係帶眼罩同帶耳塞...真係有幫助的....
知識尚淺...答得唔好唔好見怪~!
2.會的...如上答案...當一個人太大壓力..個腦會有好多野要諗...返工呀...屋企呀....家庭呀....呢d就係我地成日講既壓力了...壓力太大...當你一閉上眼...個腦就開始諗個d野...所以你訓唔到..
3.我會建議你平時放工後做半小時運動...等個人d肌肉放鬆...飲熱牛奶我唔知有無用...未試過...但係有經驗的...係帶眼罩同帶耳塞...真係有幫助的....
知識尚淺...答得唔好唔好見怪~!
2007-06-06 6:53 pm
失眠對我來講真係老朋友!
你越想熟睡, 就越不能熟睡, 反而不去想它, 會有機會睡得好.
晚上會醒就即是有睡著過, 就不是失眠, 失眠是你根本沒有睡著, 眼光光等天光.
一晚醒幾次雖然係令人煩, 但其實最緊要係醒了又瞓得番, 睡眠不是睇睡了多久, 而是睡著時是否完全放鬆(例如沒有發夢就係最好), 覺得一晚醒幾次精神不夠其實是心理作用, 睡幾多先叫夠沒有標準, 有人睡幾分鐘等於其他人睡一整晚了.
真係想一覺睡到天光, 最有效的方法都是食藥, 飲熱牛奶, 浸熱水浴等等都只是幫你放鬆, 但有人真係放鬆唔到的, 呢d方法全部都無用 (我就係例子). 安眠藥一般要醫生紙先買到, 有個醫生朋友教唔駛一定食安眠藥, 食幸福傷風素都得, 原來唔一定要傷風先食得傷風藥, 而且好有效.
你越想熟睡, 就越不能熟睡, 反而不去想它, 會有機會睡得好.
晚上會醒就即是有睡著過, 就不是失眠, 失眠是你根本沒有睡著, 眼光光等天光.
一晚醒幾次雖然係令人煩, 但其實最緊要係醒了又瞓得番, 睡眠不是睇睡了多久, 而是睡著時是否完全放鬆(例如沒有發夢就係最好), 覺得一晚醒幾次精神不夠其實是心理作用, 睡幾多先叫夠沒有標準, 有人睡幾分鐘等於其他人睡一整晚了.
真係想一覺睡到天光, 最有效的方法都是食藥, 飲熱牛奶, 浸熱水浴等等都只是幫你放鬆, 但有人真係放鬆唔到的, 呢d方法全部都無用 (我就係例子). 安眠藥一般要醫生紙先買到, 有個醫生朋友教唔駛一定食安眠藥, 食幸福傷風素都得, 原來唔一定要傷風先食得傷風藥, 而且好有效.
2007-06-06 6:52 pm
每個人失眠成因和反應都唔同。
以下網頁可作參考。
在登入yahoo後，在網頁的下方，有醫療保健的專欄，
你再選病証及醫療，再選失眠，
自有詳盡的方法解答。
失眠的人夜長，祝願你能有優質睡眠，
及心境愉快。
以下網頁可作參考。
在登入yahoo後，在網頁的下方，有醫療保健的專欄，
你再選病証及醫療，再選失眠，
自有詳盡的方法解答。
失眠的人夜長，祝願你能有優質睡眠，
及心境愉快。
2007-06-06 6:51 pm
睡覺前不要看一些刺激性的節目或書籍，可嘗試聽一些柔和的音樂助你入睡，睡前不宜飲太多水及睡前一小時不宜進食啊。
2007-06-06 6:36 pm
是壓力太大煲八珍湯飲
2007-06-06 6:36 pm
熟睡
正面 : 訓前先做一ds放鬆活動..令到自己個心安靜落黎
唔好想太多野 可以飲一杯熱牛奶 等等
反面 : 對我黎講係最好方法
就係打機打到勁累..之後下1到張床即係得著
正面 : 訓前先做一ds放鬆活動..令到自己個心安靜落黎
唔好想太多野 可以飲一杯熱牛奶 等等
反面 : 對我黎講係最好方法
就係打機打到勁累..之後下1到張床即係得著
參考: 自己
2007-06-06 6:35 pm
take a hot bath and drink a bottle of warm milk before you sleep that would help you to fall asleep!
參考: own experience
收錄日期: 2021-04-13 00:34:43
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070606000051KK00915