如何防止脫髮?急~(20分)

對於經常性脫髮，首先要保持良好的心態。盡可能保持良好的情緒狀態對防止脫髮是最重要的。過度的疲勞或睡眠太少都會使神經的興奮性提高而引起脫髮，因此保證睡眠質量也是預防脫髮的重要一環。
飲食結構方面，應以易消化、易吸收、富含維生素和蛋白質為基本原則，多攝入海帶、黑芝麻、黑米、核桃等黑色食品，儘量少攝入能刺激度脂腺分泌的辛辣、油膩食品及甜食等。

定期檢測髮質，選擇適合自己的洗髮護髮產品。當你感覺到自己的頭髮在不斷減少時，就應及時去專門的毛髮諮詢部門進行檢測，以便瞭解自己的脫髮屬於什麼類型，該如何治療和護理。因為任何一種護髮產品都有相對的適應症，不可能適用于所有人群及每個階段，在治療和護理過程中也須不斷調整。



儘量減少燙髮，避免頭髮受到外來傷害。燙髮可導致毛囊受損，使頭髮變得枯萎、分叉，易脫落，最好儘量避免。


缺乏維生素及礦物質：當人體鈣不足時，易導致頭髮乾燥；維生素B、礦物質銅鈷鐵不足時，頭髮會變黃、變灰白；鋅不足時，易禿髮。還有維他命E可以促進血液循環，防止掉髮。預防禿頭、健髮所需要的營養素包括了維生素B群、維生素C、維生素E、維生素F(必需脂肪酸)、維生素H（生物素）、肌醇、鋅、鐵、銅、碘、蛋白質。

蛋白質

頭髮主要成分是蛋白質﹐蛋白質營養不良會嚴重影響髮質﹐造成分岔﹑掉落與頭髮發黃。有的文章會提到要注意含硫氨基酸（半胱胺酸（L一cysteine）與甲硫胺酸（L-methionone））的充分攝取。其實只要遵照每日飲食指南﹐適量攝取奶﹑蛋﹑魚﹑肉及黃豆製品﹐包含含硫氨基酸的所有氨基酸都不虞匱乏。附帶一提﹐素食者的主要蛋白質來源是黃豆製品﹐而黃豆製品就是甲硫胺酸含量較為不足﹐因此素食者應該一起攝取五穀類及黃豆製品﹐它們的氨基酸可以相互彌補﹐使蛋白質的品質向上提昇﹐或是適量攝取牛奶與雞蛋（蛋奶素）。

維生素

維生素B群家族中的泛酸﹐曾被炒作成會使頭髮烏黑亮麗的營養素。這是因為如果以黑鼠實驗﹐在缺乏泛酸的情形下﹐會使黑鼠的毛色變灰。但在人體上卻沒有明確的證據。但也有研究認為﹐維生素B群攝取不足﹐會加速掉髮﹐其實壓力本身就是頭髮健康的殺手﹐因為壓力掉髮﹑白髮的大有人在（古今都有因為壓力及焦慮造成一夜白髮的實例）﹐因此注意抗壓營養素（維生素B群及C）的攝取﹐對於壓力沉重的現代人是必要的。（請參照本站專題：鬆弛情緒的營養素）至於泛酸本身﹐它的消耗速率也與壓力大小成正比。理論上在飲食中是不缺乏泛酸的﹐因為泛酸「廣泛的存在於各種食物中」﹐但是加工後的食品﹐泛酸就會大量流失。攝取天然新鮮的食物﹐就是攝取到充足泛酸的最好方法。維生素攝取過量會不會影響到頭髮的健康？會的。當維生素A攝取過量而中毒時﹐症狀之一就是頭髮脫落。

銅﹑錪﹑鋅

部份微量礦物質如銅﹑碘等能促進頭髮黑色素的合成﹐讓頭髮烏黑亮麗。肝臟﹑蔬菜水果﹑海魚﹑海帶﹑海藻等食物含量都很豐富。缺乏鋅也會造成掉髮﹐它們也可以很容易的從全穀類﹑肉類﹑海產及蛋等食物取得。

過量的甜食及垃圾食物則可能會影響髮質﹐甜食甚至可能會加速頭髮的掉落。此外﹐壓力﹑熬夜不但威脅頭髮的健康﹐更會刺激頭皮屑的產生。當然頭髮的吹﹑染﹑整﹑燙﹐本身就是會傷害髮質。洗髮後以乾布擦拭頭髮﹐自然風乾為佳。使用吹風機時﹐吹風口也不要離頭髮太近（約10公分左右）。

自 然 療 法 醫建 議 有 脫 髮 問 題 ( 遺 傳 性 地 中 海 ) 的 朋 友 可 進 食 以 下 的 草 本 精 華 或 食 物 :

1. 問 荊 草 (Horsetail) ， 能 減 少 DHT ( 活 性 荷 爾 蒙 ) 的 產 生 ， 從 而 抑 制 地 中 海 式 脫 髮 。

2. 必 需 脂 肪 酸 (Essential Fatty Acid) ， 例 如 櫻 草 油 、 亞 麻 仁 油 等 ， 能 平 衡 體 內 荷 爾 蒙 分 泌 ; 改 善 髮 質 ， 並 預 防 頭 髮 乾 裂 分 叉 。

3. 鋅 (Zinc) ， 幫 助 調 節 體 內 多 種 荷 爾 蒙 ，並 能 防 止 DHT 增 多 ， 對 甲 狀 腺 功 能 亦 有 幫 助 。

4. 維 他 命 H (Biotin)， 能 滋 養 髮 質， 減 慢 脫 髮 速 度 ， 幫 助 頭 髮 健 康 成 長 。 Biotin 本 身 可 於 雞 肉 、 雞 蛋 、 燕 麥 、 向 日 葵 種 子 、 吞 拿 魚 、 糙 米 等 食 物 中 找 到 。 若 進 食 補 充 劑 、 應 避 免 與 生 雞 蛋 一 起 吃 。　

5. 肌 醇 (Inositol)， 亦 稱 抗 禿 因 子 (Anti-Alopecia Factor)， 能 防 止 頭 髮 脫 落 。 肌 醇 本 身 可 於 乾 豆 、 牛 肝 、 橘 類 水 果 ( 檸 檬 除 外 ) 、 果 仁 、 燕 麥 、 穀 類 食 品 中 找 到 。

{美容}秀髮加速生長有四招

春天到了，工作的壓力和不足的睡眠使你正在為脫髮而煩惱嗎？或者你想儘快留一頭長髮而抱怨頭髮長得太慢呢？別急，現在傳授你四招加速頭髮生長的方法，讓你有一頭秀麗的長髮。

令頭髮再生

第一式
　　雙手微曲，分別放於頭頂左、右上方。輕柔地以指腹打圈按摩1分鐘。靜止半分鐘後，再打圈按摩1分鐘。重復此動作3次。
　　功效：可刺激血液迴圈，增加油脂分泌，令頭髮更加有光澤。


第二式
　　按摩完頭頂後，轉向按摩頸椎部位。輕按頸椎、發腳位置5下。靜止5秒，再按5下，重復5次。以食指、中指和無名指指腹輕敲發旋，用力不要過大。
　　功效：有助於舒緩緊張的頭皮及肌肉，令新發再生。


第三式
　　首先將1或2滴香薰油滴在已洗凈、微濕的頭髮上。香薰油可選用薰衣草，有助鎮靜神經及消除緊張。
　　其次輕輕以指腹將香薰油由頭頂向後推，均勻地分佈在頭皮上，令香薰油發揮最大功效。
　　最後讓已佈滿香薰油的頭皮閒著一會兒，並為緊張的肩膀加以按摩。之後可以用錫紙包裹著頭髮，以適度微暖的溫度擴張頭皮的毛孔，加速香薰油的吸收。
　　功效：既可以鎮靜毛囊，又可以平衡油脂分泌。

第四式
　　首先以食指和中指輕按小腿上、下5寸的位置。沿側邊一直按至膝蓋。
　　其次由膝蓋位置一直按至腰部。休息1分鐘左右，再由第一步開始，重復5次，再做另一隻腿。
　　最後當完成輕按雙腿後，用大拇指在腳跟上3寸打圈按摩半分鐘，再做另一隻腳。
　　功效：別以為只有按摩頭皮才可以生發，按摩適當的穴位，例如以上提及的足部位置，確實能使血液迴圈加快，加速頭髮的生長。

參考資料:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006042500303

2007-06-06 10:03:35 補充：
治脫髮.烏黑髮材料:何首烏.茯苓.牛膝.當歸.枸杞子.菟絲子.補骨脂 用法:五碗水煲至二碗水,溫水服對脫髮有幫助的小食脫髮除了遺傳因素外,則可能與缺乏鋅,硒等微元素有關,我們可以利用一些簡單的小食就能達到防止脫髮的目的.本小食含有銅,鐵等多種微元素和多種維生素,可以促進髮根的黑色素細胞,使白髮變黑發亮.

2007-06-06 10:04:04 補充：
材料:桃仁,紅砂糖,各250克.做法:將桃仁用清水洗淨,焗乾,再與紅糖混和,加清水煮成桃仁,每日早,晚各吃各8粒,連續吃2~3個月.生髮古方古時在民間相傳一條能醫治婦女禿頭的藥方,製作簡單安全,男女都適合使用.材料:鮮南瓜藤.方法:搗汁塗患處.傳聞頭髮即可復出,可能有所誇大,但試試無妨.注意:對南瓜汁產生過敏的人士,不適宜試用

中藥與生髮－預防脫髮方
扁鵲髮不落方《圖經本草》

處方：槐子適量。

用法：農曆10月上旬，取槐子去皮，納新瓶中，封口14日。初服1枚，再服2枚，日加1枚。至10日，又從1枚起，終而復始。

功效：令髮不落。

主治：預防脫髮。

評介：據載，不但可以防止脫髮，尚能明目，故說："令人可夜讀書，延年益氣力，大良。"

《梁書》言庾肩吾常服槐實，年70餘，髮鬢皆黑，能看細字。北齊學者顏之推在《顏氏家訓》中也談及到他自己堅持服槐實，70餘歲頭無二毛(即滿頭黑髮，無一根白髮)，晚上油燈下還能寫很小的名字。

禿髮（脫髮）及男性禿髮 (Alopecia (Hair Loss) & Male-pattern Baldness)


★ 定義：

我們每天都會失掉一些頭髮。事實上，每天脫髮不超過100條不足為奇。然而，某些人在年輕時已大量脫髮，主要由於家族遺傳、患病，受藥物和壓力的影響，或是頭髮受損傷所致。

因此，頭髮可能普遍變薄或局部脫髮，其他毛髮如鬍鬚或眉毛亦可能局部脫落。最常見的是男性禿髮（雄性禿），佔整體脫髮約95%。女性脫髮通常較男性為遲。典型的男性禿髮是永久性的，並可能基於遺傳因素。

男性禿髮主要取決於三項因素：縮短毛髮生長周期的二氫睪酮（男性荷爾蒙）、年齡（20歲以上）及遺傳。


★ 高危人士：

受遺傳影響的人士。若您的父母或兩者均有脫髮現象，您脫髮的機會亦頗高。

年齡。不少人在50歲前已出現脫髮的現象。

部分護髮及造型方法。部分護髮或造型的方法可能損害頭髮，並導致脫髮。

面對壓力的人士。拉扯頭髮的傾向增加。

患某種疾病的人士。相關疾病可能包括頭癬（頭皮癬）、甲狀腺疾病如甲狀腺機能亢進症、甲狀腺功能不足症或狼瘡。上述疾病可能引致嚴重的感染或發高熱。

藥物及醫學治療。部分藥物或醫學治療可能導致頭皮問題及脫髮。


★ 症狀：

雄性禿是指早在青少年期已開始脫髮。

男性方面，典型的脫髮始於太陽穴及頭頂，以M字型發展。及至最後階段，只剩下兩邊及後面的頭髮。

女性方面，脫髮的範圍較廣泛，但較易於掩飾。頭頂至中部的頭髮所受的影響最為嚴重，通常有如「聖誕樹」的形狀。與男性相反，女性前額及太陽穴的髮線通常不受影響。
局部性脫髮並不常見，可能是其他原因引致，如感染或皮膚病。


★ 脫髮者的護髮要點

注意日常護理對改善脫髮情況起著積極的作用。以下是一些生活需留意的要點。

頭皮若每天用洗髮劑加上熱水清洗，會破壞頭部皮膚外層的脂肪保護膜，令頭髮更容易掉落。但若經常不洗髮，則頭皮及污垢過多，阻塞毛孔，所以最好隔天清洗一次。

睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，增加頭髮機會外，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。所以應盡量有足夠休息。

在烈日下暴曬，頭皮下的膠原蛋白質會斷裂，而且強烈陽光會令皮膚變得脆弱，影響髮根承托力；另外雨水與空氣中的污染物混和而呈酸性，當雨水落在頭皮時，若不即時清洗，便容易損害頭部皮膚，所以兩種情況都匚避免。

避免用美髮用品如定髮水等，因為這些產品中可能含有損害頭皮的酒精成份，而其中的化學物質或會阻礙頭髮毛孔而引致頭髮脫落。

運動時，身體的血液循環增，對防止脫髮有積極作用。另外洗髮時用手指指腹按摩頭皮約十分鐘，增加頭部血液循環。

均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力、芒果等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。



★ 禿頭的四種常見治療法


治療脫髮最重要是找出引致脫髮的原因，從日常護理、生活習慣著手，加上藥物輔助，可望令頭髮重現生機。



★ 四種常見脫髮治療法


★ 生髮藥水

經美國食物及藥物管理局(FDA)認可的生髮水有Minoxidio l，這藥物原是用於治療高血壓，卻發現此藥有助刺激頭皮毛孔的功效。實驗證實，禿頭者若每天塗藥兩次，三個月後有65%的人停止脫髮及長出新髮，而且副作用較少。惟此藥需時三至十二個月才能確知是否有效，而且禿頭範圍大或脫髮時間長(超過五年)會影響生髮效果。


★ 生髮藥丸

主要功用是減低人體裡的DHT數量（DHT是遺傳因子中令男性脫髮及禿頭的物質）的內服藥物。實驗結果顯示，病人服食生髮藥丸兩年後，約有七至八成機會治好頭頂後半部份的禿頭，但此藥也要需要半年至年半時間才知治療效果，並須要終生服用。


★ 織髮

織髮是透過禿頭者耳邊附近尚餘頭髮的地方織一條髮辮，再戴上髮網，在頭皮駁上髮辮。但此手術不適用於完全禿頭或容易有皮膚敏感的人。


★ 植髮

方法是將後腦附近的頭髮毛囊移植，而移植了的頭髮毛囊由於不受荷爾蒙影響，不會再現脫髮危機，永無後顧之憂。不過若是禿頭情況嚴重者或年青人的話，均需要每半年進行移植手術，三至四次才見成果。





阿公阿婆年代，科學沒現今這麼昌明，要是頭頂青絲無拿拿脫落，他們便會利用身邊的東西自救，拔蘭地、蒜頭、辣椒等都是他們的法寶，究竟有冇效？不試過一段日子相信也難下判斷呢！


◆生薑捽頭 半年見效 ◆

生薑有驅風、活血作用，能活躍毛孔細胞，每晚睡前用生薑片輕力搓擦脫髮處皮膚5分鐘，約半年見效。


◆冬蟲草浸米酒搽頭 3個月再長新髮◆

冬蟲草有強化機能效用，而米酒則能刺激血液循環。將100克冬蟲草加400毫升米酒，泡浸一星期後塗於脫髮處，每天早、晚一次，約3個月便能長出新髮。


◆蒜頭蘸蜜糖擦頭 抑油脂殺菌生髮◆

1 將有蒂蒜頭稍去衣切半後蘸少許蜜糖。以柔力在濕了水（以便易於推動）的脫髮處打圈揉擦約15秒至感覺熱力即停止。
2 最後以含有首烏、茶仔粉或蜂蜜等成分的洗頭水及護髮素洗頭護髮。

解構：脫髮位置若油脂溢出過多，會防礙頭髮生長，而蒜頭內有強烈的酸性及拿性，能抑制油脂分泌，然而單獨使用擦頭過多，毛囊便會受損，故需蘸上帶滋潤又具殺菌作用的蜜糖以中和蒜頭的刺激性。適合頭皮油脂分泌多的脫髮人士。


◆芝麻油焗頭 兩星期停止脫髮◆

芝麻有治療脫髮的功效，也能滋養髮絲，用清水弄濕頭髮，塗上適量芝麻油並按摩頭皮3分鐘，再用毛巾包裹20分鐘後沖洗乾淨，每星期做兩次，兩星期即見停止脫髮。


◆辣椒浸燒酒 促進毛髮再生◆

方法：將10克尖頭小辣椒切成細絲，用50克（10克為1湯匙）燒酒浸泡10天，然後濾渣取汁，用棉花蘸擦脫髮部位，能促進毛髮再生。
解構：辣椒具刺激作用，有助血液循環及刺激毛孔細胞活動，然而單獨使用易損害毛囊，故浸泡燒酒以減低其刺激性。


◆綠茶粉擦頭頭髮健康生長◆

1 . 每晚洗頭待完全乾後，用食指蘸少許綠茶粉末（顆粒比一粒芝麻更細的超微粒粉末綠茶為佳，以便粉末易於滲進頭皮，所以需稍加研壓），塗在脫髮位置。
2 . 以兩手輕輕地拍，使粉末均勻地分布頭皮上。然後再用兩手的指腹，用力按摩頭部，讓綠茶粉滲進頭皮裡。
3 . 要睡也不要洗掉或擦掉，在枕頭上鋪條毛巾直接睡覺。

解構：綠茶含咖啡因，具刺激作用，粉末滲進頭皮，促進了頭皮的血液循環，有助頭髮健康生長。

中醫師話有部分脫髮原因，是體內血氣運行欠佳所致，而利用氣功，就可調理體內血氣神經，活躍頭皮層細胞，減脫髮之餘，更可長出新髮。

1.自然站立，全身肌肉放鬆，雙手放於大腿兩旁，手指張開，保持自然呼吸，維持此姿勢5分鐘，血氣便在手指經絡中開始運行。
2. 雙掌摩擦1分鐘，將手掌放在頭顱上，由前額起用柔力向後掃至頸後髮腳，重複動作15次。
3. 微曲雙掌，將5指聚合，在整個頭顱上用柔力作敲打約2分鐘，以刺激頭皮，促進頭髮生長。

自練氣功注意點：
1.氣功宜每天持續地練，每天大約練20分鐘，最佳練習時間在早上。
2.練氣功時記得全身放鬆，保持呼吸暢順及動作自然，咁就冇咁易傷氣門。


◆穴位針灸 也可生髮◆

針灸的原理是利用金屬幼針刺在相應的穴位上，以促進新陳代謝及血液循環，從而治療脫髮情況及助長生髮。但由於較多人害怕針刺，所以不易被人接受。


◆燒艾2次即停脫髮◆

中藥壓製成棒條狀，燃點後薰於頭顱、頸椎的穴位上，藉以配合陰陽、氣節等元素，治療脫髮並長出新髮。


◆氣功加推拿促髮囊再生◆

透過氣功與推拿而刺激頭皮下神經末梢和大腦的調節神經功能，藉以紓緩神經緊張，促進腦部及皮下血液循環，令頭髮重生。

to be relax more,
if so serious ,you should see doctor,
don t eat too much junk food
and sleep
收音機 " 的節目主持人介紹說 , 原來一個人 " 每天脫髮少於 100 條 , 是正常 " ; 然而 , 如果 " 每天脫髮超過 200 條以上 , 則是需要治理 " 的了 !!!!!!

據說 , 如果把 " 黑芝麻 " 放在 " 燒紅了的鍋 " 中 , 甚麼也不用加地去 " 乾炒 " ; 炒熟了後 , 每天吃 " 一茶匙 " , 便可得到大大的改善的了 !!!!
脫髮之原因與救治
**********************
雄性 禿髮
=========
這 是 男 性和 女 性常 見 到 的 脫 髮 症 。 男 性的 髮 線 通 常 往 後 移 ， 最 後 形 成 地 中 海 ； 女 性頭 頂 毛 髮 則 呈 現 稀 疏 ， 但 形 成 的 年 齡 比 男 性晚 些 。 這 類 的 脫 髮 通 常 都 會 造 成 禿 頭 現 象 ， 所 以 若 脫 髮 情 況 頗 嚴 重 時 ， 應 及 早 向 專 業 醫 務 人 士 求 助 ， 及 早 治 療 。

血液循環不良
=============
常 戴 帽 子 ， 戴 假 髮 的 人 ， 尤 其 在 夏 天 裡 ， 頭 顱 熱 又 出 汗 ， 頭 皮 血 管 被 壓 迫 ， 造 成 血 液 不 良 ， 養 分 不 足 ， 阻 礙 毛 髮 生 長 ， 造 成 脫 髮 。 有 脫 髮 現 象 的 人 士 ， 應 盡 量 減 少 戴 帽 或 假 髮 。

油脂分泌過剩
============
食 用 過 量 油 膩 ， 刺 激 品 或 使 用 不 適 當 的 潔 髮 / 護 髮 / 髮 型 用 品 ， 使 頭 皮 油 分 泌 增 加 ， 毛 囊 被 油 脂 阻 塞 住 ， 引 起 脫 髮 。 ( 請 參 考 頭 髮 護 理 基 本 法 ) ， 應 避 免 享 用 油 膩 刺 激 食 品 ， 加 以 適 當 的 護 理 。

皮膚病
========
如 紅 皮 症 ， 紅 斑 瘡 症 ， 皮 膚 炎 ， 真 黴 菌 和 細 菌 等 感 染 ， 都 會 導 致 頭 髮 脫 落 。 此 類 皮 膚 病 當 然 非 看 醫 生 不 可 了 。

疾病與藥物所致
=============
代 謝 不 正 常 ， 大 量 出 血 ， 貧 血 ， 甲 狀 腺 機 能 低 下 ， 腎 上 腺 或 卵 巢 分 泌 異 常 ， 化 學 藥 物 治 療 等 等 亦 可 引 起 禿 髮 ， 待 治 療 完 畢 ， 疾 病 痊 癒 ， 身 體 調 理 後 ， 頭 髮 大 都 可 以自 然 恢 復 原 來 的 髮 質 及 濃 密 度 。

疤痕性 禿頭
===========
毛 囊 因 外 傷 ， 手 術 ， 燒 傷 或 化 學 品 灼 傷 等 造 成 壞 死 ， 完 全 失 去 生 長 機 能 。 這 類 的 禿 頭 可 配 戴 假 髮 以 遮 掩 ， 亦 可 採 取 植 髮 ， 皮 瓣 轉 移 或 組 織 擴 張 術 等 方 法， 將 禿 髮 部 位 鋪 上 自 己 的 毛 髮 。

其他原因
=========
a. 生 活 習 慣 不 正 常 ， 如 煞 夜 ， 煙 酒 過 量 等 。
b. 營 養 不 良 ， 如 缺乏 蛋 白 質 和 鐵 質 等 。
c. 情 緒 緊 張 、 憂 慮 等 。
d. 婦 女 生 產 後 兩 三 個 月 內 ， 突 然 式 脫 髮 。 只 要 生 活 回 復 正 常 ， 營 養 均衡 ， 心 情 放 鬆 ， 這 些 脫 髮 問 題 就 會 很 快 消 失 ！