咩食物最多蛋白質?

高蛋白食物包括動物性肉類，尤其紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉），及蛋類等。攝取高蛋白食物，會造成酸鹼不平衡。所攝取的食物以動物性肉類及蛋類做蛋白質的來源，所含的磷質通常相當高，它們屬於酸性食物，會形成酸鹼不平衡及毒害。


高蛋白食物：種類很多，包括小米、小麥、燕麥、大麥、玉蜀黍、花生、麵包、葵瓜子、西瓜子、南瓜子、松子、杏仁、腰果等等。

較低熱量：大麥、全麥麵包等等。

中熱量型：小米、燕麥、玉蜀黍 (白) 等等。

高熱量型：瓜子類、小麥，甜玉米 (黃) 等等。

超高熱量型：花生、夏威夷果、栗子。

一塊像撲克牌大小的煮熟的肉約含有30-35公克的蛋白質，一大杯牛奶約有8-10公克，半杯的各式豆類約含有6-8公克。所以一天吃一塊像撲克牌大小的肉，喝兩大杯牛奶，一些豆子，加上少量來自於蔬菜水果和飯，就可得到大約60-70公克的蛋白質，足夠一個體重60公斤的長跑選手所需。若是你的需求量比較大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉類，就可獲得充分的蛋白質。

豆腐絕對係首選, 而且又健康, 唔肥, 仲有好多其他營養,
各種肉類,蛋都有但比較之下豆腐就比較好(營養成份最多)而且又最平,
連食素s人都要食反多d來保充反蛋白質.

不過唔好買超市d百福豆腐wo

先先你要知道每個成年人一天所吸收的營養都有限制.
不要過量的吃呀~ 會有反效果的.
如果怕肥可以吃一個蛋沙津.
(蛋1隻, 生菜, 蕃茄, 青瓜) 蛋可以不吃王, 加少少原味乳酪.
另外怕唔飽可以加上雞柳(雞柳用鹽水煮熟,不用加油).
還有魚類同豬肉都有蛋白質的.

精液lor

吃蛋白和魚肉是最多蛋白質

三 文 治 ﹕ 火 腿 、 蛋 、 吞 拿 魚 、 三 文 魚 、 芝 士 、 花 生 醬 、 沙 律 醬 、 果 占 等 餡 料 。



甜 品 ﹕ 燉 蛋 加 奶 、 砵 仔 糕 、 忌 廉 蛋 糕 、 椰 汁 糕 、 蔗 汁 糕 、 豆 腐 花 加 奶 、 雪 糕 等 。

糖 水 ﹕ 紅 豆 沙 加 奶 、 鮮 奶 合 桃 糊 、 芝 麻 糊 加 奶 。

小 點 ﹕ 碎 肉 焗 茄 汁 豆 、 鹵 水 雞 翼 、 雞 脾 、 烚 蛋 、 肉 鬆 等 。



飲 品 ﹕ 鮮 奶 或 奶 粉 、 果 汁 、 湯 / 羹 類 、 粥 類 、 營 養 奶 、 忌 廉 湯 。

要燒牛扒出哂油就好好味。

雞蛋白、魚都有大量蛋白質!!!

蛋咪多lo...最緊要唔好食個黃

2007-06-05 12:40:40 補充：
肉類、奶類、蛋類及豆類都含豐富的蛋白質。http://www.fehd.gov.hk/publications/text/nutrientsc.html

2007-06-05 12:42:23 補充：
食大豆呀....有大量蛋白質..仲可減肥http://weight-consultant.hk88.biz/coupon/form04.html