食什麼食物 和 維他命 會對牙齒有益 ?

對牙齒有益的營養有數種：鈣，維他命D等。

因為牙齒和骨骼都是用鈣造的，多吃含鈣之食物有助牙齒生長。而維他命D則是協助吸收鈣的。

至於食物方面，含鈣的有奶豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。含維他命D的則有魚肝油、肝、雞蛋、海鮮、牛油及芝士等。除了透過食物吸收，太陽中所含的紫外線亦能被轉化為維他命D。

多刷牙也對牙齒有益的！

鈣及鎂，維他命D都對牙齒有益。

牙齒和骨骼都是大部份由鈣及鎂組成造的，多吃含鈣及鎂之食物有助補充鈣之流失。維他命D及鎂協助吸收鈣。

食梨子對牙齒有益....