✔ 最佳答案
身高其實冇一個特定標準,身高主要來自遺傳,第二係你開始發育o既時間
女生標準身高:(父身高+母身高-12)÷2±(5~6)
例如爸爸175cm,媽咪160cm,咁你o既身高大約係161.5cm啦(有5-6cm偏差)
要生得高都係發育期有充足o既運動,排球同籃球都有幫助.仲有拉多d筋(好重要ga)
普遍女中學生都係1.6m左右啦.
★ 影響身高的因素
1.. 遺傳~不是絕對
2.. 營養~缺鋅.鈣(會嚴重影響身高進度)
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取,但此類生猛海鮮含高膽固醇,不易多吃
除了鋅.鈣須足夠之外,蛋白質.維他命B.維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)
3.. 生活習慣差~沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)
4.. 飲食~吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長)
西化的飲食造成提早進入青春期
5.. 藥物副作用~如類固醇
6.. 生長激素不足~蛋白質不足,身體的所有激素都會不足
7.. 甲狀腺巧能不足
8.. 骨齡慢, 發育較晚
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032402357
圖片參考:
http://www.mmh.org.tw/nutrition/red3d.gif
理想體重的算法
目前最新算法:身高(公尺)×身高(公尺)×22
此公式係使用身體質量指數法(Body Mass Index, BMI)計算。
此公式僅適用於成年人(不論男女)。
在標準體重加減10%的範圍內,皆屬於正常體重範圍。
與過去使用公式之比較--
下表可以為您計算出您的理想體重:
請輸入您的身高: 公分
請輸入您的體重: 公斤
計算公式
理想體重
(公斤)
正常範圍
(公斤)
BMI
身高(公尺)×身高(公尺)×22
公式一
男:(身高 -170)×0.6+62
女:(身高 -158)×0.5+52
公式二
男:(身高 -80)×0.7
女:(身高 -70)×0.6
圖片參考:
http://www.mmh.org.tw/nutrition/red3d.gif
熱量需求
個人的每日熱量需求是依照活動量與實際體重與理想體重的比值來決定。
請進一步在下表中選擇您的活動量,並按下【確認】鈕,本表將為您算出您的建議熱量。
體重狀態部份將依照您的實際體重與理想體重的比值顯示您的體重狀況。
請選擇您
的活動量
每公斤理想體重所需熱量
(單位:大卡/公斤理想體重)
實際<理想
體重 體重
10%以上
實際介於理想
體重 體重
正常範圍內
實際>理想
體重 體重
10%以上
臥 床
30
20~25
20
輕度活動量
35
30
20~25
中度活動量
40
35
30
重度活動量
45
40
35
體重狀態
建議熱量 = 理想體重×每公斤理想體重所需熱量
= = 大卡/天