改善上臂肌耐力的方法

下述都是改善上臂肌(及整個臂肌)耐力的幾項提議:

1. 做gym的抓舉練習(做member,要洗費喔)。

2. 舉啞鈴(最實際,又免費)。

3. 打網球(但只是單臂的鍛鍊,不推薦)。

4. 打排球(似乎是女兒家的運動,又要搵咁多partner,不推薦)。

5. 打壁球(但也是單臂的鍛鍊,不推薦)。

6. 練習射籃。

7. 學空手道劈磚(左右手輪流練喔! 掌力加臂力,便可以重塑手臂的肌腱。另外運氣丹田,全身都有力)。練鐵沙掌也可以。

8. 幫阿媽買米/買大手的日用品(順便孝義一番)。

9. 陪女友shopping做苦力(可以練埋腳力/耐力/毅力)。
10. 學泰拳/中國的拳擊術(出拳時自然可練到臂上肌肉的耐力,重可以學到一身好武藝)。
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11. 幫朋友搬屋/搬廠/搬寫字樓,搬傢俱上樓是極大的體力勞動兼且可鍛鍊手臂(上/下臂)及肩膊肌,發揮潛力,操fit耐力,所以下次有朋友作如此的請求時,機不可失喔!
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12. 陶侃運磗。酷!
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上述資料,參考自本人先前解答過的同類問題,現再增補一下:
13. 有些公園或休憩塲所有些單/雙槓的設備,做引體上升的練習,掂!

2007-06-06 00:13:36 補充：
Hi Happy girl,
Laugh me to death! Fortunately, it works no matter to boys or to girls.
Eppie

方法就是多做掌上壓，

做時手與手之間距離不要太大，這樣練會集中練上臂冗耐力。