增高.美胸.增減肥權威李迪成博士(見1998年Marquis
美國 版世界名人錄Who is Who in the World 383頁)答
你問: 我想減肥.請問咩方法好??
免費咨詢問症電話香港2772-2772李迪成醫師,或
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無真姓名.年齢.性別.體重.父母及自己身高詳情不覆。
提防假冒↑請認明回答者: okco1929 或 Georgelee8 或 Kelvinpiggy 才有李迪成博士授版權。如發現侵權或偷錄,請即檢舉或電郵通知李迪成博士報案!!
李迪成博士現免費送給您:
快速健康減肥方法©
李博士先提醒您,人21歲前的身體、內臟和性生殖系統必須長大,體重也必需增加才能發育增高,若21歲前節食減肥會減停發育增高,日後矮細或肥矮,生殖系統發育不好,皮膚深暗.多點.多斑,內分泌失調甚至不育.早衰易病,女性更會減停月經、細胸。
李迪成博士呼龥青少年珍惜時機趕快增高。即使過胖也應以增高運動修長身體為目標,代替節食減肥,留待21歲後才減肥,以免終生遺憾!!
健康減肥飲食
如懶做運動,飲食什麽或不飲食什麽都不可能健康減肥。但運動後1小時內食慾旺盛,最易過量飲食,這一小時內可先食青菜、火龍果和小番茄等高纖淡味蔬果填胃充饑,飲些淡鹽水或清水送服減肥保健品例如美秀丸。運動後1小時後才進食八成飽即止,注意營養均衡,避高糖、鹽、油脂及膽固醇飲食品,多吃低熱量、高纖維食物,能快速消脂,健康減肥。
如果你你每天飲不夠1.5升淡水、嗜好煎炸烤焗.高糖.高鹽.高膽固醇.濃味厚脂飲食品如炸薯片薯條,少果菜或多食肉。你應多做運動,便急即去,少煎炸濃味飲食品,每日飲2-2.5升清水(睡前2小時不宜飲),連渣吃500克以上富含粗長纖維的韮菜.通菜.芹菜.芥蘭.菜心.生紅蘿蔔.青瓜或連皮吃萍果.雪梨等果菜,可充填胃腸,配合健康減肥保健品例如美秀丸降低食慾,撤底解決便秘,快速健康減肥而不易反彈,間接舒緩很多病痛。 另建議每日吃100克蒸鮮魚肉,可促高發育。鱼含HUFA高不飽脂肪酸,可溶解腹部硬脂肪,有利運動消除大腩肥臀。
減肥品或減肥藥不宜天天吃,建議每星期最少停服一兩天,例如每星期三.六停服。
[ 節食減肥Vs健康減肥 ]
節食能減肥,但令你體弱多病,也易反彈回復舊觀。節食最初2星期體重下降最快,以後越來越慢。半年後細胞代謝率下降四成,體重不降反升。經常運動者停運動後,基礎代謝率也減慢而積脂變胖。所以單獨節食或運動皆有缺點,必須均衡營養配合運動,控制過量飲食,才能健康減肥。
[ 減肥須知: 脂肪細胞生理學 ]
人脂肪細胞有如汽球,會快速吸收大量脂肪而澎漲,但也可因長期缺乏脂肪供應而萎縮。健康減肥就是要萎縮不必要的脂肪細胞團,但女性乳房脂肪細胞團是要設法保留甚至要增殖的(詳情見豐胸網站
www.bustist.com )。
脂肪細胞在極端情況下才會死亡,例如嚴重厭食症病人長期過度減重,變成[活亁屍]後極難復胖,就是因為部份脂肪細胞死了,你切勿模仿,奢望脂肪細胞死亡!!
脂肪細胞絕大部份在26歲前形成,以後極難增殖,但數目也不易減少。因人體20歲前必需增重以供正常發育增高,絕不宜節食減肥(可運動減肥),所以21至26歲是減肥的黃金時段,只要這時期避免脂肪細胞過度增殖,便可以為今生苗條打下良好基礎。
[ 最佳減肥方法: 萎縮脂肪細胞 ]
李迪成博士現送你最佳減肥方法:[人體必需脂肪酸才能正常生存,長期避食脂肪或澱粉會令身體自製脂肪加快,不瘦反肥!! 建議先攝取適量(成人每天約10-30克)高度不飽和脂肪酸,通常是低熔點油例如橄欖油.魚油.玉米油.花生油.菜油等,供身體營養必需,但避免過量,特別是飽和脂肪酸例如高熔點的豬牛脂、棕櫚油、椰油等(咖哩食物含大量椰油)。同時經常運動想瘦的身體部位,配合減肥網站
www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸,令該處脂肪細胞長期呈萎縮狀態。運動同時令肌肉/器官和其他組織強健,佔據原有脂肪位置,脂肪細胞難再澎漲,等於汽球被週圍強健的牛肉或肝腸壓著,難再吹漲一樣,達到健康減肥的最高境界!!
減肥者如缺運動,即使脂肪細胞縮細了,也沒有強者霸佔地盤,有如縮了的汽球放在棉花糖裡,不難再吹漲!! 大部份減肥失敗者給自己籍口放任飲食或暫停運動,讓脂肪細胞團保留澎漲的空間,致令減肥功虧一簣!!
[ 明星減肥方法 ]
近年減肥廣告泛濫,並受纖體代言人的圖片影響,令人迷信了減肥廣告,認為瘦才是美,又總以為自己太肥要減肥,甚令青少年人白白錯過了正常發育增高的機會!!
一般人如果飽餐一頓後彎腰地坐下,誰個沒有車呔肚? 很多曾做減肥代言人或明星也承認,在出席公開場合當天,是不吃東西的,李迪成博士建議: [只要你今後無論坐立,都能伸直腰骨,挺胸收腹,車呔肚定能改善。]
其實很多纖體代言人以前是瘦的,在拍廣告之前先增肥,拍下肥樣子並公開亮相,這類人最易減肥。至拍變瘦廣告之前約一兩個月開始服減肥網站
www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸、節食、做機療,約在七天前更不吃固體食物,甚至從肛門插喉洗腸清宿糞後才拍廣告,你做得到嗎? 有些甚至用電腦騙人手法纖幼照片,才會產生迷人的效果,若事後請明星或減肥代言人飽餐一頓,誰個沒有肚腩?? 世界豐胸減肥增高權威李迪成博士在此公開呼譽,請勿再迷信纖體減肥廣告,同時請你把這個訊息傳揚出去,以免華人健康質素逾越來越差! 謝謝!!
[ 減重速率 ]
每個人減肥時,每星期或每個月適宜減重多少,應按其體重、身體狀況、減肥方法及有否註冊專業人士監督而定。
需要自行減重逾6%的人,減肥期間必須要有一、兩星期至兩、三個月的[停滯期]或[平台期]才算是健康,讓你體內臟腑適應調整,否則會造成永久傷害。
紐西蘭的李俊傑和美國科學博士李迪成中醫師建議,一般自行減肥者,每月勿減逾體重3%,而以運動減肥者,每月勿減體重逾5%,以免臟腑來不及適應而受捐害、萎縮甚至失效,後患無窮,一生受害。
減肥運動 ©
李迪成博士給健康的你介紹3種非常有效減肥運動,其中第1-2種主要是下半身的運動:
1. 以自由泳腿部動作離地立在水中,盡可能把上半身推出水面,讓水壓着下半身運動45-60分鐘,中途累了可站水中或離水小休。
2. 如不懂游泳的,可把大部份身體浸在水中站立,然後在水中向前及左右橫行,讓水壓着下半身運動50-60分鐘,中途累了可站在水中或離水小休。
跳繩纖體減肥增高方法©
3.幾乎可任何地方做,非常有效減全身.消腹臀腿脂肪.健腦.增高及去減肥紋的運動,但A杯以上女性須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房,不必束胸: 帶氧運動連續做15分鐘才開始消耗脂肪(運動員30分鐘),李博士建議想同時增高減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。每三下跳躍時,應刻意大力收緊想減肥或有[減肥紋]附近的肌肉,例如腹臀腿肌肉一次,另三下跳躍時放鬆。第一日跳200下,每日加100至每日約1000下,累了可小休喝淡鹽水或清水送服減肥網站
www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸。每日應跳多少下按身體狀況而定,原則是略感辛苦冒汗,心跳呼吸略加速,運動時可講幾句話而不喘氣的運動量,身體自會吸收更多氧氣消脂。你可增減跳速和時間來調節,室內不便可持0.5-1升膠水瓶代繩跳。
輕力運動不會隆起肌肉,建議每分鐘跳繩約60-90下。 相反,如你想筋肌結實起節者,應選力量大,快速或較劇烈的運動,李博士建議配合人類快速運動時的心跳速率,每分鐘跳繩約120-140下最好。你聽音樂跳自然不覺辛苦。 每日跳繩30分鐘可提升24小時代謝率,每天運動也不致筋肌勞損。
運動不當會傷身,建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛,穿軟底鞋防震,每次先不持繩慢跳200下熱身避傷害。跳繩必須前腳掌起跳和落地,勿腳跟或全腳掌着地,以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨微彎腿,收腹挺胸,離地不高,輕輕着地最易收效。
參考: you can go to yahoo and find some information.