多食蔬果要咩好處?急!!

下面是我過來人的經驗，
作可參考一下：
痔瘡也是由於習慣不定時大便引致的。
看如果你的痔瘡不嚴重，
不要熬夜，
不吃刺激性的食物，
多吃蔬果和經常飲水，
多做運動，
涂點藥痔瘡或許不藥而愈，
最重要是養成定時大便的良好習慣，
大便的暢通才是防治痔瘡和便秘的主要原因，
我不知你有沒有便秘，
但是便秘與肛腸疾病息息相關，
你可試試下列方法，
對你的痔瘡痊愈會有好處：

「如果你這個真的是痔瘡，痔瘡的成因大多數是由便秘而來，坐馬桶坐得太久只是引起痔瘡其中的原因，我建議你應由醫生診治，痔瘡是可以醫得好的，但是手尾非常之長，而且很容易復發，預防和治療法痔瘡，我建議你應從日常大便習慣做起，定時大便是真正減低痔瘡的痛苦。
有了痔瘡, 不單藥物或吃什麼東西可以治愈，最重要是你注意日常的大便習慣，
大便習慣才是正確減低痔瘡的痛苦，加快痔瘡的復完，你可試試以下意見，或許對你有益無害。
這是我過來人的經驗，請你試試，或許幫到你囉。
便秘是我年十多歲時常見的問題，最主要除要多喝清水，多吃蔬果外，如果您已經出現便秘的問題，以我的經驗來說，吃什麼秘方或食譜也沒有甚麽關系，吃藥更加是治標不治本，反而會引致你排便的倚賴性，最重要的問題就是你定時上廁所的習慣，就算你沒有便意，都要定時去探訪你的馬桶，找它坐坐聊天一下。

坐馬桶習慣和姿勢也是引致便秘的主要原因之一，馬桶坐圈的形狀不好，久坐也會引致您的臀部血管曲張，便秘和痔瘡等肛腸疾病便由之而起。」

(一)患了便秘或痔瘡的人士大便是為什麼盡量要不要使用蹲式馬桶？

坐式馬桶如果是家庭上使用，

當然是最好的如廁工具，

由於使用者可舒適地坐在馬桶上大便，

而臀部可平放在坐墊上，

屁股平均分開，

大便排出時比較容易，

雙腿不需彎曲，

而不會引致靜脈曲張，

肛門充血，

引起痔瘡。


為什麼坐式比蹲式不易生痔瘡？

請看看下列原因：


(1)坐式馬桶原是外國發明的，

西方人一向習慣便用坐姿大小便，

因此外國人比東方人患痔瘡相對少得多。


(2)坐式馬桶是由西方傳入東方的，

中國、日本等亞洲國家自古廁所都是用蹲式的，

因此東方人患肛腸疾病比西方人相對多。

(二)為什麽要選用較舒適的馬桶坐墊：


(1)坐在馬桶大便不應坐得太久，

為什麼？


一些馬桶坐墊型狀可能不附合你的屁股的體型，

如坐墊是長方型、長旦型；

坐墊邊程角型或太硬，

坐得太久會影响你的臀部血液循環，

或你的屁般沒有四周平放在坐圈上，

如果你有一個肥大的屁股，

就比較坐得舒適一些。


2. 我建議如經常有痔瘡和便秘的人士，

最好選擇用一些圓型的而較軟性坐圈，

坐圈中間的洞直徑最好比較少的坐墊，

如木製的馬桶蓋和軟性海棉辱的坐墊。


(3) 坐在馬桶上屁股應四週平均放平，

使肛門平均分開，

坐得久了，

應將屁股每3分鐘提高一下，

或將身體向前彎曲，

使屁股暫時離開坐墊，

減低屁股的壓力。



(三) 醫學界建議：


(1) 便秘或痔瘡患者坐馬桶時，

應將一張小矮椅子放在馬桶前，

將雙脚踏在椅子上，

減低人體的重量將臀部壓在坐墊上。


(2) 坐在馬桶時,

應用掌心輕較按摩小腹與大腿之間。


(3)便後用水清洗肛門，

經常保持肛門和內褲清潔。


(四)為什麽剛從馬桶站起來，大腸又有便意？




當您每次大便時，

沒有耐性久坐馬桶一會，

廢物留在大腸最後一端，

沒有及時排出，

會將肛門口堵塞，

沒有得到消化系統的水份補充和滋潤，

大便開始乾硬，

後來消化下來的糞跟住接踵而來，

便形成便秘，

我建議您每次大便時應注意要將糞便徹底排出。



(五)為什多麽不應上廁時看報紙雜誌？




但是應注意切勿分心忘記自已正在工作中，

看雜誌會分散如廁的凝聚力，

我建議大便應該視作為日常上作的一部份，

便秘的引致，

可以說得就是沒專心排便而引起的。

蔬果含有多種身體必需的營養素、維他命、纖維素和其他生物活性化合物，多吃蔬果有助預防心血管病、糖尿病、肺癌、胃癌、口腔癌、喉頭癌、食道癌、結腸癌及直腸癌；高纖維素膳食亦廣 告

可減低患白內障、支囊疾病及便秘的機會。

衛生署建議市民每日吃2份水果、3份菜，1份水果相等於一個中型蘋果、橙、香蕉或梨；1份蔬菜等於1個大番茄、半條青瓜、半飯碗紅蘿蔔、半碗煮熟瓜菜或1飯碗未煮熟瓜菜。但調查顯示，本港逾八成男士和七成女士每日吃不足5份蔬果。