咩野叫運動過度?

如何知道自己是否運動過度？


　　運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，女子並會造成停經。

　　要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況 - 例如每週跑了多少距離？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或"迷戀運動"的一個徵兆，這種運動與"飲食失序"是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。

過度操練的癥兆包括：

肌肉持續酸痛
疲勞精力不繼
沮喪
急性傷害，例如膝蓋扭傷
運動成效沒有進展，甚至下滑
難以入睡
緊張不安
食欲不振
不顧生病或受傷，仍舊進行健身
生活步調完全以運動?中心，忽略對家庭與朋友的承諾
錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感
持續出汗或大量出汗
感冒這類小病不斷，這是因?免疫系統衰弱而引發的。