我練掌上壓、Sit Up的問題~~10分

其實練肌肉要睇番你自己夠唔夠fat 去轉做肌肉, 就算比你一日做到一千下, 但係皮包骨, 一樣會冇肌肉show 出黎.
其實你而家14 歲, 仲在發育時期, 可以身多d 旦白質+fat (多少少, 唔好太多)既食物, 例如, 雞蛋, 雞肉, 牛, 鮮奶.... 最主要係要比自己身體有足夠既fat 去比你轉做肌肉.
我提意你set 一個program 比自己, 隔日做體能, (or 一日做多一日做少), 每次做3 set, 例如: 第一日 做 100~120 (第一set 50, rest 3 mins, 第二set 40, rest 3 mins, 第三set 30), 第二日做 50~ 70, 第三日做 100 ~ 120... 如此類推.. 等你身體有足夠既時間去吸收同轉化
咁樣你keep 住做(冇話做幾耐, 你要不斷keep 住做先有效果)
你試一試啦

答案中有謬誤之處，肌肉並非由脂肪轉變得來的。

而且答案提供的鍛鍊方法亦不能夠有效增肌的，只能夠增加體能及耐力等等。