每天只睡5-6小時夠嗎?

每天睡足8小時，精神才會好，長久以來被奉為金科玉律，但這項說法已受到質疑，美國專家指出，每天睡眠6至7小時的人，死亡率反而比睡足8小時的人低。

加州大學精神病學家柯利普克領導的研究小組以長達六年時間，研究一百多萬名30至102歲的美國人，結果發現，每晚睡眠6至7小時者的死亡率低於睡眠8小時的人，即使只睡5小時的人，也比那些睡足8小時的人要長壽。

根據這項研究，睡眠時間最長的人與其他人相比，死亡率最多可增加15%，相對地，只睡3.5小時的人甚至比睡7.5小時的人活得更久。

此外，一般人認為女性較貪睡，但研究結果卻顯示，在睡眠時間同樣少的情況下，女性比男性長壽。

總而言之，無論男性或女性，不變的結論是：睡眠時間越長，死亡率似乎就也越高。

柯利普克懷疑，鼓吹8小時睡眠才足夠的背後，可能潛藏著藥廠為了促銷安眠藥的企圖：「只要大家懷著唯恐睡眠不足的心理，安眠藥製造者便財源滾滾。」

他表示，服用任何劑量的安眠藥都對健康有害。每月服用安眠藥至少30次的人，死亡風險相當於每天抽一包香菸；即使只是偶爾服用安眠藥，死亡風險也比完全不用安眠藥的人高出10%至15%。

不過，由於藥廠積極推銷「不會成癮」的安眠藥，促使安眠藥的用量在近五年直線上升，其中，最暢銷的安眠藥Ambien在2004年全球銷售量即達20億美元（約台幣652億）；而估計未來數年全球安眠藥的銷售量將達50億美元（約台幣1630億）。

美國一項調查便顯示，2000年至2004年期間，20至44歲的美國人使用安眠藥的人數增加一倍之多，而且增加最快的年齡層竟是10至19歲的青少年。

專家認為，適當的睡眠時間可能因人而異，有人只睡5、6小時就足夠，少數人則需要睡更多，重要的是，充足、良好的睡眠應在醒來後不會有困乏的感覺，所以只要感覺不壞，大可不必因為睡眠少於8小時而擔心，甚至引發習慣性失眠。 當然，真正的睡眠不足確實會對人體免疫系統產生影響，增加工作、交通意外，甚至與高血壓、心血管病、中風等也不無關係。所以，到底要睡多久，還是自己體會拿捏最適當。

如果是優質的睡眠也足夠, 不過好多香港人睡眠質素都好差, 所以影響健康, 如有疑問可以email給我 [email protected]

其實最好係sleep 7-8 小時

最好的sleep hour 係 11時開始
因為會有助你的身體organ repair
12am-4am是你的身體organ repairing的黃金時刻