頸椎病的枕頭+運動

運動方面:
- 避免頸部過度運動，如：仰頭、低頭、轉頭。
- 同一姿勢不可維持過久(如長久低頭工作)。
- 多做轉肩、聳肩運動，可促進頸部血液循環。
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頸椎病的運動處方
　一、 左右轉頸：做時伴隨深呼吸，吸氣時頭向左轉(約九十度)，呼氣時還原；接著吸氣時頭向右轉(約九十度)，呼氣時還原。反復做六次。
　二、 前屈後伸：做時伴隨深呼吸，吸氣時，頸部前屈，下頷接近胸骨柄上緣；呼氣時，頸部後伸至最大限度。反復做六次。
　三、 頭頸側屈：做時伴隨深呼吸，吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原，接著吸氣時頭向右屈，呼氣時還原。反復做六次。
　四、 頸部伸展：做時伴隨深呼吸，吸氣時頭盡量向左前方伸展，呼氣時頭還原，接著吸氣時頭盡量向右前方伸展，呼氣時還原。反復做六次。
　自我運動，一定要遵照以上動作要領，有規律地進行，切不可將頭頸做無規律的亂轉亂晃，以免造成不適，用力要緩慢，並配合呼吸，不可過快過猛。
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枕頭:

現在仍有許多人喜歡睡高枕頭，其實長期睡高枕不但對健康不利，還可能誘發頸椎病。因為枕頭過高會改變頸椎原有的前凸生理彎曲，隨著長時間椎體位置的改變，可能會造成頸椎太直或頸椎錯位，造成附近軟組織的緊張或痙攣，甚至壓迫頸椎神經根，引起頭部、頸部、肩臂、上肢的疼痛或不適！

＊坊間有一些保健枕給患者用, 我未用過, 不知有沒有效用.＊

例如:　
１．雅芳婷智能枕Eco Pillow (DIY)　（http://www.a-fontane.com.hk/tc/products_details.php？design_id=175&catalog_id=3&series_id=13）
２．武當保健枕頸肩型-頸椎病肩周炎　（http://big5.wdbjz.com/）

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頸椎病詳細資料:

頸椎病是個很籠統的名稱，醫學上實為頸椎關節黏連(Cervical Spondylosis)。

用拉頸來是治療頸椎關節黏連很危險，可以導致癱瘓甚至死亡，千萬勿亂試！



【頸椎關節黏連 (Cervical Spondylosis)】

頸椎關節黏連即一般人通稱的頸椎"骨刺"，它屬於一種頸椎骨的退化性病變。半數50歲以上民眾都有頸椎關節黏連，但其中只有約20%的人表現出症狀。

【成因】

1. 由於年齡的增長，頸椎骨之間的椎間盤會失去水分，逐漸失去彈性，不但使得頸關節本身不穩定，也因而會導致椎骨邊緣產生骨質化及關節韌帶的多餘增生(形成所謂"骨刺")。這些增生的骨頭、韌帶及不穩定的頸椎關節，都有可能壓迫到頸椎腔內的脊髓或頸椎骨間的脊神經根出口，而造成病症。

2. 姿勢不良(如：背負重物、長時間低頭)及過度劇烈的運動(使關節面磨損，軟骨受傷)，更易加重頸椎的退化性變化。

3. 先天性的頸脊椎管狹窄也是原因之一，不過較為少見。

【症狀】

通常是緩慢性的變化

1. 當壓迫到頸椎脊神經根通路時(Radiculopathy)，患者會感到後頸部強烈而銳利的疼痛，而且常常往下延伸至肩部及手臂，咳嗽會使得疼痛加劇。另外，頸、肩、手臂會痠麻，甚至虛弱無力。

2. 當壓迫到頸椎內部的脊髓本身時(Myelopathy)，患者的下肢及大小便功能也會被影響到，會有下肢僵硬無力而走路困難。

3. 當壓迫到供應腦部的脊椎動脈(Vertebral artery)時，會造成頭部暫時性血液不足而頭暈或昏厥(Syncope)，此症狀可因病患姿勢改變(如頭向後仰)而被誘發。

【診斷】

頸部的X光片可以幫助醫師做出診斷，必要時可加做核磁共振攝影(MRI)、電腦斷層攝影(CT scanning)及脊髓攝影(Myelography)；醫師也會從病患的年齡、生活狀況、病症的演變判斷。

【治療】

1. 治療方面通常先以保守療法(包括藥物及物理治療)為主。藥物方面以止痛劑、消炎劑、肌肉鬆弛劑來緩解病人的疼痛；物理治療方面，可使用頸圈保護頸部，並視情況使用超音波、熱療、頸部牽引來緩解病痛及減壓被壓迫的神經根。

2. 若是神經症狀持續惡化，或是保守療法下未見改善，為了避免脊髓受到不可挽救的傷害，就要實行神經外科手術治療。

手術結果視病人個別的情況而會有不同，整體說來約50-80%可獲得改善。但必需了解的是，手術要及時才會有好的結果；如果病症拖延太久致造成脊髓神經的永久性傷害，那時即使再手術成效就大打折扣了。

【預防保健】

頸椎關節黏連雖是伴隨老化而來，但平時做好保健可避免其過早發生。保健方法列舉如下：

1. 平日少提重物。
2. 避免頸部過度運動，如：仰頭、低頭、轉頭。
3. 同一姿勢不可維持過久(如長久低頭工作)。
4. 多做轉肩、聳肩運動，可促進頸部血液循環。
5. 必要時，戴頸圈可提供支持及保護。

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