籃球的基本防守技術

籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、 投、拍、滾或運，但要受下列規則的限制。但是籃球比賽的形勢多種多樣，以當下最流行的街頭三人籃球賽而言，是三對三的比賽，更講究個人技術。當今世界籃球 水準最高的聯賽是美國的國家籃球協會（NBA）。
目錄 [隐藏] 1 歷史2 球賽 2.1 場地大小2.2 球員和位置2.3 籃球的玩法和規則2.4 犯規 3 籃球組織4 籃球界的名人5 外部連結
[編輯] 歷史 籃球在1891年被一個加拿大籍美國麻省青年會學院的牧師奈斯密夫博士發明的，由於當地有一個長而寒冷的冬季，極不適合進行比如是美式足球或棒球等的室外運動，於是就叫奈斯密夫博士發明一種適合室內進行的運動，奈斯密夫博士並不希望他所發明的運動會像美式足球般容易受傷，也覺得像足球可以透過大力的射門可以增加進球機會並不好，於是便發明了籃球，並有13條規則。
籃球在1904年列入奧運會的表演項目，而到了1936年柏林奧運會，更成為正式項目。至於女子籃球要到1976年蒙特利爾奧運會才成為正式項目。

[編輯] 球賽
[編輯] 場地大小 國際籃球場，面積略小，為28米乘以15米，三分線距離6.26公尺，而且罰球區呈現梯形，在邊線的部分比罰球線還要寬一些。所有球場的籃框（球籃）高度都是3.05公尺。而美國的大學籃球場大小差不多，但是三分線的距離較短（6公尺）。
籃球：陣容 大前鋒 小前鋒 中鋒 得分後衛 控球後衛 特殊位置 搖擺人 控球前鋒 雙能衛
[編輯] 球員和位置 在籃球中，球員的位置大致上分成以下五種：
控球後衛（又叫組織後衛）得分後衛小前鋒大前鋒中鋒 這些分類都是基於戰術的調配，籃球規則中並沒有任何定明，因此有時也會出現雙塔/雙中鋒、三後衛等情況。基本上，這些位置都和球員的身高有關，控球後衛的身形一般都較矮，而較高的球員，一般都會擔當前鋒甚至中鋒的位置。

[編輯] 籃球的玩法和規則 在一場球賽中，裁判員會首先在中圈裡進行跳球，一旦任一方的跳球球員把球拍到，球賽便開始了。球員就要用一切合法的方法，目的要把球投進籃中，
籃球規則中訂明，球員可以只可以用手玩籃球，但不可以用拳打，而蓄意用下肢接觸球的更是違例。持球的球員必須運動籃球才可以帶著球走，只可以用單手拍球、傳球或投籃。
正規的球賽共分作四節，每一節10分鐘，若未能在正規比賽時間中取得勝利，就會進行加時賽，每節加時賽有5分鐘，如仍未能分出勝負，則會再進行，直至分出勝負為止。
比賽中，每隊要在24秒內進攻，如果未能在24秒內把球投進或碰到對方球籃，就算違例，對方可得到控球權。
球員投籃，成功的話一般是2分，如果在三分區(三分線以外)投籃的話，就會得到3分，而在罰球情況下成功的會有1分。
有時雙方球員會同時爭奪(手接觸著)籃球，又或在籃球規則中未能判斷控球權誰屬的情況下，球證會判雙方球員跳球。以往跳球會在最近的中圈或罰球圈進行(若規則明定時則在中圈)，從2003年開始，國際籃球規則開始採用球權輪替法，以加快比賽節奏。

[編輯] 犯規 國際籃球規則中，犯規是指與對方球員的非法身體接觸和/或違反運動道德的行為，每次被判犯規的球員都會被登記，每個球員容許有5次個人犯規（NBA聯盟為六次），而個人犯規包括以下幾種：
有以下幾類犯規：
侵人犯規(一般人稱為個人犯規)
定明球員不得以任何不正常的姿態(超出他的「圓柱體」)，去阻止對方球員的前進，或使用粗野/激烈的動作。常見的侵人犯規有： 阻擋撞人背後非法防守阻撓非法掩護非法用手推人罰則：如被判侵人犯規，除犯規球員要被登記一次個人犯規外，對方更可按情況得到控球權或罰球機會。 雙方犯規;
在某些情況下，雙方球員會為了爭奪位置而發有激烈的動作，就是指侵人犯規的動作。球證就會判雙方球員一次雙方犯規，即每人一次個人犯規，然後按輪換發球法決定發球權。 違反運動道德犯規;
當球員犯規嚴重粗野，又或者球員防守時並非針對籃球而是進攻球員，這很容易導致受傷，球證可判斷為違反運動道德犯規。 罰則：如被判違反運動道德犯規，會被登記違反運動道德犯規，這犯規同時是個人犯規，但兩次違反則不可在同一場比賽再參與比賽。除此以外，對方會得到罰球並之後有控球權。 技術犯規;
是指所有球隊人員，包括球員、教練和其他註冊人員的非接觸性犯規。規則中定明，所有人不可對球證無禮、要服從球證判決、不能拖延時間、不可騷擾對方球員、扣籃球員除安全理由外不可掛在籃上等，新的規則更定明球員不能故意跌下以博取對方犯規也是技術犯規的一種。 罰則：如被判技術犯規，會被登記技術犯規，這犯規同時是個人犯規。除此以外，對方會得到罰球並之後有控球權。 打架;
是針對在球場內球員以外的隨隊人員的打架行為的規則。違反者會被逐離場。
[編輯] 籃球組織 國際籃球聯合會（FIBA）美國 國家籃球協會(NBA)中國 中國籃球協會(CBA)
[編輯] 籃球界的名人 埃爾文·強森(魔術強森)麥可·喬登王治郅巴特爾姚明艾佛森威爾特·張伯倫奧尼爾科比·布萊恩特
[編輯] 外部連結 hoopCHINA wikiWikia籃球場NBA News

＊ ***** http://***** ＊

[電子遊戲]
拉霸、水果盤、7PK、5PK

[運彩遊戲]
棒球、籃球、足球、網球、冰球、各種體育經典賽事

[真人遊戲]
百家樂、21點、骰寶、輪盤、牌九、三公、輪盤、翻攤、牛牛、二八杠

[對戰遊戲]
台灣麻將、德州撲克、骰盅吹牛、四支刀、鬥地主、十三支、二八槓、暗棋、接龍

[彩球遊戲]
香港六合、台灣樂透、今彩539、樂合彩、大陸時時彩、基諾彩、北京賽車、賽狗、賽馬、指數

[優惠活動]
1. 新舊會員儲值就送500點
2. 真人百家樂彩金等你拿
***** http://*****
歡迎免費體驗試玩!!

線上影片直播、正妹圖、討論區免費註冊 ~

●體育博彩、真人對戰、現場遊戲、遊藝場、彩球●官網 www.ts599.com *****,直營
*****,博奕遊戲,受到會員支持。
體育館提供籃球、棒球、足球、冰球、網球、美式足球、香港賽馬、香港六合彩、台灣彩券、博彩、高賠率、低門檻 !!
真人遊戲館讓您即時感受，類別有百家樂、二八槓、龍虎鬥、骰寶、輪盤、三公
、牌九、牛牛，讓您百玩不厭。

線上遊戲天堂 http://ts999.tw

運動遊戲
實況棒球、籃球、足球、冰球、網球等多種經典賽事

即時遊戲
百家、21點、牌九、二八杠、骰寶、龍虎、輪盤、牛牛、番攤

對戰遊戲
麻將、德州撲克、二八杠、吹牛、鬥地主、13支、暗棋、接龍

電子遊戲
5PK、7PK、水果盤遊戲、5輪遊戲、極限飆速、趙雲救主、西遊戲、金瓶梅、中國美人、英雄

彩球遊戲
大樂透、六合、時時彩、今彩539、3星彩、4星彩

最新優惠活動
1. 運動遊戲連過5關,彩今再加碼10%
2. 新會員加入,有機會獲得500元禮券與精美讀卡機
3. 遊戲積分可兌換汽機車、3C、精品等多種大獎

免費線上體驗試玩喔~!
線上遊戲天堂 http://ts999.tw

(A)人盯人防守:

1.優點: 分工明確, 沒有固定隊形, 根據進攻情況及時調整防守, 有效地控制對方進攻重點

2.缺點: 容易被對方在局部地區續個擊破, 且隊形易受對方的調動影響, 體力消耗比區域聯防大, 犯規亦比區域聯防多. (吳忻水p.68-69)

(B) “2-1-2”區域聯防:
1.優點: 分佈均衡, 移動距離近, 使於相互協作, 變化隊形快, 籃下三角區保護好, 有利於搶籃板球和反擊

2.缺點: 正面和兩側以及籃下底線防守薄弱, 不利於防守外圍三分區的中遠距離投籃, 和追入底線籃下的防守. (吳忻水p.66)

C) “3-2”區域聯防: 1. 優點:加強了外圍防守, 有利於防守外圍正面和兩側的中距投籃, 亦有利於外圍截球反擊


2.缺點: 兩個底角和罰球區內防守薄弱, 也不利於搶籃板球, (吳忻水p.67)

進攻的基本步法
跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 技術重點:

1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前衝之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.

2.身體同時向後仰以減低向前之衝力, 使重心轉移, 稍微向後.

3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.


跳步急停(在跳起後急停時使用)
技術重點:

1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力.

2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心.

3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間.



防守的基本步法
滑步(用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定)
技術重點:

1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低並在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾.

2.若向右滑動, 左足用力向內側蹬地製造動力.

3.然後右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行.

4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩, 不要起伏.

(2) 傳球

籃球的基本傳球動作共有四種, 分別為胸前傳球, 彈地傳球, 過頭傳球及單手肩上傳球, 而前三種的持球動作相約, 故先作一闡述, 然後才逐一分析傳球動作.
胸前傳球 (A)技術重點:

1.手部作上述之持球動作.

2.左足在前, 右足在後, 身體面向目標.

3.右足向前踏, 雙手同時將球向目標直傳.

4.傳球後, 雙手伸直, 手心及拇指向下, 其餘四指向目標.



1.預備動作:雙手持球於胸前面向目標, 手肘向下, 兩膝微微屈曲, 左腳在前, 右腳在後, 上身挺直, 重心偏後腳.

2.傳球動作:注視目標, 然後雙手將球從胸前直傳向目標, 同時右腳從後蹬踏前, 重心前移, 上身稍前傾. 前臂迅速向傳球方向伸出, 手心從內翻向外下方, 拇指, 食指及中指用力將球傳出, 動量從腳部經手臂輸送至手指.

3.跟進動作:出球後, 兩手自然伸展向目標, 拇指及手心向下, 其餘四指向目標, 而兩膝依然微曲成站立姿勢, 右腳在前, 左腳在後.

彈地傳球 (A)技術重點:

1.及2. 與胸前傳球同.

3.右足向前踏, 雙手同時將球, 向自己與目標間, 距離之三分之二處(離自己)直傳.

4.與胸前傳球同.
(5) 投籃


最基本的投籃技術分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃

單手投籃 (A)技術重點:

1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側

3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球

4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展



2.投籃動作:

a.注視籃框
b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展
c.動量從腳經腰, 腹傳至右手
d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球
f.左手扶球, 直至右手快將把球投出
g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出
h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框
i.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地






雙手投籃
(A)技術重點:

1.與單手投籃同

2.雙手持球於胸前或高些之位置

3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球

4.與單手投籃同

(B)技術分析:

1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投籃動作:

a.及b.與單手投籃同

c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手

d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展

e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地










走籃
走籃集合了運球與投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同

下手走籃
技術重點:

1.運球後用雙手接球, 同時右腳踏地

2.跟著左腳向前踏並用力向上跳

3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 並用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側

4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥

技術分析:

1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前衝以增加動力

2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點

3.左腳蹬地後, 動量由下身輸送到上身

4.首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動量

5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升

6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地

7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指導向及撥出

9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力









上手走籃
技術重點:

1.及2.與下手走籃同

3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方

4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出

技術分析:

1.及4.與下手走籃同

5.雙手同時將球升至肩上

6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同

7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出

8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力


(8) 防守戰術

(A)人盯人防守:

1.優點: 分工明確, 沒有固定隊形, 根據進攻情況及時調整防守, 有效地控制對方進攻重點

2.缺點: 容易被對方在局部地區續個擊破, 且隊形易受對方的調動影響, 體力消耗比區域聯防大, 犯規亦比區域聯防多. (吳忻水p.68-69)

(B) “2-1-2”區域聯防:
1.優點: 分佈均衡, 移動距離近, 使於相互協作, 變化隊形快, 籃下三角區保護好, 有利於搶籃板球和反擊

2.缺點: 正面和兩側以及籃下底線防守薄弱, 不利於防守外圍三分區的中遠距離投籃, 和追入底線籃下的防守. (吳忻水p.66)

[進攻 Offense]
1.傳切配合
傳球者要及時準確地將球傳遞給同伴，切入者要善於掌握時機，合理運用假動作誘騙對方，動作要快而直，擺脫防守後立即準備接球上籃例子，三角四傳球給同伴三角五後，快速切入籃下，接三角五的回傳投籃。

2.掩護配合
掩護隊員利用身體擋住同伴的防守者的移動路線，使同伴借以擺脫防守，或利用同伴的身體和位置使自己擺脫防守的一種配合方法側掩護配合，三角五傳球給三角四後，主動跑到三角四側後方做側掩護，待三角五到掩護位後，三角四立即從三角五的右側運球突破上籃 。

3.反掩護結合假掩護配合
三角四傳球給三角五後，向相反方向去給三角六作側掩護，三角六及時利用三角四的掩護切入籃下接三角五的傳球投籃。如另一隊的圓四換防，三角四應及時轉身把另一隊的圓六號擋在身後而切入籃下接三角五的傳球投籃，變換成假掩護的配合。

[防守 Defense]
1.人盯人防守
優點：分工明確，沒有固定隊形，根據進攻情況及時調整防守，有效地控制對方進攻重點。
缺點：容易被對方在局部地區續個擊破，且隊形易受對方的調動影響，體力消耗比區域聯防大，犯規亦比區域聯防多。

2.2-1-2 區域聯防
優點：分佈均衡，移動距離近，使於相互協作，變化隊形快，籃下三角區保護好，有利於搶籃板球和反擊。
缺點：正面和兩側以及籃下底線防守薄弱，不利於防守外圍三分區的中遠距離投籃和追入底線籃下的防守。


2.3-2 區域聯防
優點：加強了外圍防守，有利於防守外圍正面和兩側的中距投籃，亦有利於外圍截球反擊。
缺點：兩個底角和罰球區內防守薄弱，也不利於搶籃板球。



2.2-3 區域聯防
優點：加強了禁區防守，有利於防守與籃板球。
缺點：外圍防守薄弱，不利於防守外線的中距投籃。

防守, 記住, 身體要坐低一點, 雙手張開, 隨時準備對方會剷籃或射波, 如果對方係一個善於剷籃球員, 記住防守時同佢保持一個人身位既距離, 佢第一步開始剷時, 你一定唔夠佢快, 但你同佢有一個身位距離, 佢第一步只係你面前, 第二步你已經可以同佢平排追貼佢, 如果對方係射波類, 咁一定要緊貼佢防守, 貼實佢, 唔俾機會佢攞波或者射波.

希望幫到你!!!