我想問點先可以跑快d

如果短跑,就要在起步跨大步,跑時不停推自己上最高速,

短跑要有爆炸力，要一口氣衝

long跑一開始唔好咁盡，到最後大約80--100m先衝~~~

2007-06-07 19:17:03 補充：
我的老師

短跑的話…
~其實你要多d練跑
~主要練爆炸力 and 可以借個起跑器練下起跑
~although 係跑短跑( eg. 100m& 200m) 其實練下400m 都有幫助ga--練耐力&速度
( 港隊 ge 短跑勁人都係咁練ga)
~所有短跑events, eg. 100m ,200m & 400m都係要用當蹲跪式起跑。

中長跑就：
我並唔主將留前鬥後
係起跑之後頭10-20米都可以跑快小小係cut定在線之後,
手大約擺到去口邊 ,可以用兩吸一呼的呼吸方法( 用口呼吸)
到左最後的400m可以先略為加速....盡量唔好再比人過你頭( 唔係你會後悔)
去到last 200m 就要開始爆la....

要練好中長跑都唔係真係咁易
練跑時可做下變速跑 和 衝跑

比賽之前一個星期最好減少訓練量，以免受傷或者大攰
之前幾日食多d飯.....去到gor日可以食香蕉當係早餐或者係lunch....
比賽前通常會比較驚，緊張會食唔落野…但係你又唔可以唔食，所以香蕉係個唔錯的選擇！
比賽之前要做夠熱身ar!!!!

只要訓練得多,練多D起步,姿勢,等d野，係比賽時唔好分心就得啦！