食咩or做咩可以令記憶力增加或者考試果陣可以勁D ga?15分

記憶力增強的妙招

記憶力增強的妙招......

多喝檸檬汁、更要常吃魚 繁重的工作壓力，讓你覺得自己的記憶力 越來越差？面對新的功課，害怕唸不完而記不住？

別擔心，想讓自己過目不忘，何不每天來一杯酸酸的檸檬汁，再加上一碗五穀雜糧飯？

康乃爾大學最新研究報告顯示，讓維他命 Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡目標，有助於 強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人 解決記憶力衰

退問題的最好飲食參考。

研究顯示，動脈硬化會導致「血管性認知 功能的退化」。意思是說，血液循環功能的退化，將使得腦部血液循環受阻，因而妨礙腦部 功能的正常運

作。

但是利用清除自由基的抗氧化功效，可以 改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。

對工作壓力繁重、又必須經常在外進餐的 上班族來說，想要保持記憶力功能正常運轉， 又應該注意哪些營養素的攝取呢？

專家的建議是：
1.從飲食來看，要適度攝取具有抗氧化 功效的油溶性維他命Ｅ類的食物；具有抗氧化 功效的水溶性維他命Ｃ類的食物；能夠解除壓 力的水溶性維他命Ｂ類的食物。
2.從運動的觀點來看，經常運動有助於 氧氣進入人體，有助於體內新陳代謝廢物的排 除。
3.從健康食品的觀點來看，魚、五穀雜 糧、橄欖油、銀杏對於記憶力保持具有幫助。從事需要腦力思考的工作或娛樂，有 助於活化腦細胞。
4.與他人保持良好人際關係，是維持腦 部功能的一大關鍵。

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英研究：常左右轉動眼球30秒　記憶力增強一成
更新日期:2007/05/06 11:45 記者:記者賴廷奇／編譯
相信不管是學生或是上班族，增進記憶力是共同的希望。現在英國一所大學的最新研究指出，只要時常左右轉動眼球30秒鍾，就可以增加一成的記憶力！

許多人都想增強記憶力，不僅不會忘東忘西，考試內容更可以過目不忘，其實要增進記憶力比想像中的容易，英國「曼徹斯特都會大學」的最新研究報告指出，只要時常左右轉動眼球30秒鍾，就可以增加高達一成的記憶力，這是因為此動作促進左右腦的互動。

研究人員針對102位學生做實驗，結果發現有左右轉動眼球的學生，記得的資料比較多，出錯率也比較低。而該研究團隊也強調，要做此眼部運動時，一定要左右轉動眼球，上下移動是沒有效果的。

除了眼部運動以外，能夠提昇記憶力的方法還有很多，例如之前研究指出運動能夠幫助提升記憶力，喝綠茶或是紅茶也有效果，而含有「奧米加三脂肪酸」的保健聖品魚油也有功效。

雖然妙招各異，但是科學家都一致同意，酗酒和吸毒絕對有損記憶，千萬要避免。

大公報
A06 | 港聞 2007-03-19

打麻將下象棋玩數獨練右腦 想要記憶好多發白日夢

【本報訊】要記性好，就要「進補」。一項調查發現，本港有三成三受訪者認為自己記性差，七成人更擔心自己記憶力會衰退。香港記憶學總會 表示，每五名港人便有一人認為需要改善記憶力來應付日常生活。總會主席李玉娟說，打麻將和下象棋可以改善記憶力。她建議市民多用右腦，間中發發白日夢有助鍛煉右腦，可提升自己的記憶力。
香港記憶學總會在去年十一月至今年三月期間，以網上問卷訪問了一千一百名市民，研究港人的記憶能力和記憶習慣。調查發現，逾三成人表示自己的記憶力在三十歲前開始衰退；七成人擔心自己記憶力會衰退；三成三市民認為自己「記性差」或「記性很差」，不足一成人覺得自己記憶力「好」或「很好」。只有一個百分點市民認為良好記憶力與成功沒有關係。
三成受訪者認記性差
近六成八受訪市民非常希望改善自己的記憶力，為了改善記憶力，四成四人選擇早睡早起；百分之八的受訪者選擇打麻雀；百分之四的人喝豬腦湯或其他湯水，以「形補形」；百分之三的人吃補品，如雞精或人參。受訪者其他改善記憶力的方法還有多用腦、多運動、去旅行、進食補腦食品如合桃、杏仁和含OMEGA3的食品等，但亦有四成人表示完全沒有方法改善記憶力。
李玉娟說，研究發現思考圖像和音樂的右腦記憶能力比處理文字及邏輯的左腦強一百萬倍。她表示，進食以形補形的食品未必有效，建議市民從小養成良好生活習慣，左右腦並用訓練有系統的記憶法，不要側重用左腦讀書寫字計數，亦要用右腦發展藝術創意和運動，間中發發白日夢，亦有助鍛煉右腦。
精神不集中影響記憶
總會強調，養成良好生活習慣，可以保持腦部健康，防止記憶力退化；同時，有充足睡眠和日常多做運動，也可令記性好一點。李玉娟說：「例如下棋，中國人傳統打麻雀，坊間的數獨，都可以訓練大腦。」
腦外科專科醫生藍明權表示，記憶力欠佳，主要是因為精神不夠集中，多做腦部訓練有助改善記憶，「有些人集中力不夠，或許多時候分了神，令他的記憶不能由短期的事放進長期記憶。」他說，當人們集中精神時，便能掌握及記憶事件，只要經過一定訓練，很多人也能做得到。


香港記憶學總會
www.hkmsa.org
Tel: 8101-6860

合桃
多休息
杏仁

最好5好食野,
我阿sir話 人係飢餓時意志同腦力係最好同專注架